malzemeler
- 170g Yunan yoğurdu
- Kinetika Peynir altı suyu proteini (çilek) 30g
- 18g hindistancevizi unu
- Hindistan cevizi sütü veya badem sütü 36g fincan
- 60 gram% 90 bitter çikolata
Nasıl yapılır Yukarıdaki malzemelerin hepsini bir kapta bir araya getirerek yumuşak bir meyilli haline getirin, ardından hindistan cevizi unu fırın tepsisine serpin. Hamuru sekiz yer mantarı şeklinde şekillendirin, Hindistan cevizi unu üzerine yuvarlayın, böylece şekilleri daha kolay. Bu arada, kara çikolatanızı bir bain marie'de (kaynar suya bir kap üstünde bir cam kase) eritin. Bir kez truffles içine yuvarlanır, eritilmiş çikolatanın içine daldırın ve bir tepsinin üzerine koyun ve yaklaşık 30 dakika boyunca dondurucuda ayarlanması için onları bırakın.
Besin değeri Truffle başına (yukarıdaki karışımdan aldığınız altıdan): 103.45kals, 3.65g karbonhidrat (1.46g şekerler), 8.1g protein, 5.68g yağ (3.6g doymuş) ve 1.2g fiber Kinetica’nın tarif köşesinde daha fazlasını öğrenin: Kineticasports.comDaha sağlıklı tarifler için abone olmak MF - sana vereceğiz 5 £ için beş sorun.
Parlak yeni interaktif iPad dergimizi indirin
Neden senin için iyi
Kaslarınızın büyümesine ve onarılmasına yardımcı olan peynir altı suyu proteininin yanı sıra, bu yer mantarı içindeki diğer bileşenlerin de fitness yeteneğini nasıl artırdığını görebilirsiniz:
Bitter çikolataAntioksidanlarla dolu olmanın yanı sıra, son zamanlarda yapılan çalışmalar, koyu çikolatanın da yüreğiniz için iyi olabileceğini bulmuştur. Kısa süreli klinik çalışmalarda, koyu çikolataların kan basıncını düşürdüğü ve kan akışını iyileştirdiği bulunmuştur. Hatta hafif anti-pıhtılaşma etkileri gösterdi ve atardamarlarda plak oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Yunan yoğurdu Sindirime yardımcı olan kalsiyum ve sağlıklı bakterilerle dolu olan Yunan yoğurdu, aynı zamanda büyük bir protein kaynağıdır ve daha uzun süre kendinizi tam olarak hissetmenize yardımcı olur.
