Gördün mü Bourne YüceliğiMatt Damon’ın ilk etapta tam anlamıyla bir aksiyon-adam olarak oynadığı devam, muhtemelen hatırladığınız bir sahne var. Kız arkadaşı CIA-ıslak çalışma geçmişi hakkında ipucu arayan günlüğünü tüfeklerle doldururken, hala flashbacklerle mücadele eden Jason Bourne, plajdaki koşuşturmayla çabucak bitip tükenmekte olan bir sprinte dönüşüyor. Bu Tom Cruise utanılacak bir çizgi - ter-batırılmış, kol esneme Bourne iki kez James Bond ve birkaç kez ass-kicker kadar hızlı olduğunu hatırlatan bir hatırlatma.
“Evet, Matt bunu gerçek hayatta yapabilirdi,” diyor Damon’un uzun süredir antrenörü olan Jason Walsh ve kardiyodan kendisine hiç yabancı değil. “Tenerife'deyken, yeni eğitim için memleketBizler, etrafta dağ tırmanışı yapan bir sürü bisikletçi treni ve bisiklete binen aynı tepeleri koşarken, oldukça dik ve dik yokuşlardan çok koştuk. Matt şaşırtıcı derecede iyi bir koşucudur.”
Ve şimdi geri döndü. Bu yaz serbest bırakıldığını görüyor Jason BourneAmnesiac suikastçının geçmişiyle ilgili cevap aramaya devam ettiğini ve hükümet ajanları tarafından yeniden avlandığını görür. İlk önce nasıl olduğunu unutmak kolay memleket Filmler temel olarak casus çekimini yeniden icat etti, grittiness'i 11'e kadar zorladı (ve Bond'u zorladı ve İmkansız görev aynı şeyi yapmak veya karikatürize etmek için karşılaştırmaya bakın - özellikle de Damon’un 2012’de oturduktan sonra yaklaşık on yıl içinde franchise’daki ilk görünümü olduğu için Bourne LegacyJeremy Renner’in haydut oyuncusu Aaron Cross’u seçti. Bir süreliğine, Damon'ın iyi olduğu ortaya çıktı - ama franchise hayranları bu şekilde görmedi.
“İçinde bulunduğum her havalimanı ya da caddede yürürken ve birileri beni durdurduğunda, bu ilk soru -‘ Ne zaman başka bir tane yapacaksın? memleket filmler?”diyor Damon. “Jason Bourne tarafından takip edilmeyi umursamıyorum. Jason Bourne'ı severim.”
Ayrıca, o halledebilir. Ona daha fazla eylem rolleri ekledikten sonra memleket Filmler, 40'lı yaşların ortalarında bir erkekten farklı olarak görülebilir. Bunun büyük bir kısmı elbette Walsh'a düştü.
“Matt ve ben bir süreliğine birlikte eğitim aldık” diyor, aynı zamanda fiziksel niteliklerinin bir haftalık bir testi olan NFL Combine için hevesli Amerikalı futbolcular yetiştiren Walsh. İçinde Marslı O bir bilim adamıydı, ama aynı zamanda bir astronottu ve sıkı bir eğitime sahipti, bu yüzden uzay yolculuğunun baskılarına dayanmaya hazır gibi görünmek zorunda kaldı. O film için çok formdaydı - onu çok güçlü bir şekilde aldık.”
Damon Bourne şekline dönmeye hazır olduğunda, zaman kısaydı. “Matt iki film üzerinde çalıştı [daha önce Jason Bourne], filmlerin arasında bir ya da iki hafta kaldı,”diyor Walsh. “Diğer rollerinden uzak durmadığından emin olmak zordu. Benim ana hedefim onu sağlıklı tutmaktı, çünkü bu roller oldukça fizikseldi ve … Matt'in yaptığı kadar çok çalışan bir oyuncu bile bilmiyorum. Bu yüzden benim asıl odak noktamız, esnek ve güçlü olduğundan emin olmak, yaralanmaksızın onlardan geçmesini sağlamaktı. memleket ve gerçekten şeyleri hızlandırıyor.”
Ve rampa yaptılar. İlk için memleket film 29 yaşındaydım ve bunun zor bir iş olduğunu düşündüm,”diyen Damon BBC'ye verdiği röportajda. “Şimdi 45 yaşındayım ve sadece acımasız. 45. doğum günümde bu çıplak bıçakla dövüş sahnesini çektik ve oraya gitmek için çok iş vardı. Çok sıkı bir diyet yaptım ve spor salonunda çok fazla zaman harcadım ve kendimi mutsuz ettim.”
ÖNERİLEN: 12 Fiziksel Zorluklar 40'lı Herkesin Yapabilmesi Gereken
Yeni Bourne, daha eski ve daha akıllı bir adamdır, ancak yeni nesil gizli ajanların (21. yüzyılın Bond'u dahil) bir adımını kaybetmemiştir. Daniel Craig’in Bond’un ilk gömleği olan sahnesinde Ursula Andress’de sahildeki bir saygı duruşu Dr HayırDamon's, çıplak bir boğum oyuncusu olarak Tyler Durden'e daha fazla borçludur. Rambo III. “Esnekliğini ve hareketliliğini korumak için çok çalıştık. Yapmanız gereken en son şey, kuvvet antrenmanı yaparken onları kaybetmektir, çünkü çok daha hızlı bir şekilde yaralanacaksınız” diyor Walsh. “Matt milyonlarca dolarlık bir aktör ve eğer eğitim yüzünden incinirse … çok fazla baskı var. İnsanlar bunu düşünmüyor, “Oh, sen Matt Damon'ı eğitiyorsun!” Diyorlar ama bu şeylerin dikkatli bir şekilde düşünülmesi ve uygulanması gerekiyor.”
Bu sadece boyut ya da güçle ilgili değil, diyor Walsh. “Çok fazla güç antrenmanı yapıyoruz, ama insanların iyi hareket etmesini istiyorum. sonra Güçlü olmalarını istiyorum. Bu yüzden, bu hareket kalıplarını güçlendiririz ve daha sonra kuvvet antrenmanı ile güçlendiririz. Ve sonra, bedenleri bir şeyler yapmak için kullanabiliriz ve onu görünmesini istediğimiz gibi görünmesini sağlayabiliriz. Güçlü olursan, istediğin her şeyi yapabilirsin ve yaralanmaktan dolayı endişelenmene gerek yok.”
Damon’ın güvenliği göz önünde bulundurulduğunda, Walsh tüm klasik güç yapımcılarını yapmıyor.“Muhtemelen zeminden ölü çıkmalar yapmazdım, örneğin, çünkü yıllar boyunca bunları sorunsuz bir şekilde yapabiliyor olsanız da, aynı sonuçları diğer hamlelerle riske atmadan alabilirsiniz. Örneğin, pull-up'lar sırtınızı daha az riskle daha iyi görecek - Matt'in onları, belinin etrafında 70lb [32kg] ek ağırlık ile yaptıklarını gördüm.”Ve sonuçlar daha az etkileyici değil. “Bir noktada, o kadar güçlü ve yalın ve ışığa sahipti ki, tam boyda 30 çekme yaptı. Onunla ilk tanıştığımda muhtemelen gerçek bir çekiş yapamayan bir adamdan bahsediyoruz.”
![Sürpriz olan bir adam hakkında bir film için şaşırtıcı değil, aynı zamanda bir sürü ayak işi var. “Evet, [Matt’in] çok fazla tek bacaklı şey yapması, birçok ağır kızak ve Bulgar bölünmüş ağız kavgası yapması gerektiğinden çok rahatsız” diyor Walsh. Ayrıca, Walsh’un tercih edilen şartlandırma ekipmanı olan Versaclimber'i de kullandılar. Kayar el-ayak mandalları ile tırmanma simülatörü, kayak-erg veya eğri koşu bandı kadar moda değil, ama tam bir vücut antremanı sağlar - rehabilitasyon terapistlerine göre - neredeyse hiç yaralanma riski olmadan doğal insan hareketini taklit eder.](https://i.ashoptime.com/images/workouts/matt-damons-training-plan-for-jason-bourne-1-j.webp "Sürpriz olan bir adam hakkında bir film için şaşırtıcı değil, aynı zamanda bir sürü ayak işi var. “Evet, [Matt’in] çok fazla tek bacaklı şey yapması, birçok ağır kızak ve Bulgar bölünmüş ağız kavgası yapması gerektiğinden çok rahatsız” diyor Walsh. Ayrıca, Walsh’un tercih edilen şartlandırma ekipmanı olan Versaclimber'i de kullandılar. Kayar el-ayak mandalları ile tırmanma simülatörü, kayak-erg veya eğri koşu bandı kadar moda değil, ama tam bir vücut antremanı sağlar - rehabilitasyon terapistlerine göre - neredeyse hiç yaralanma riski olmadan doğal insan hareketini taklit eder.")
“Tüm büyük kas gruplarını aynı anda çalışır ve bisiklete ya da koşuya kıyasla çok fazla kalori yakar” diyor Spinning tarzı Versaclimber sınıfı Rise Nation ABD'de zaten popüler olan ve İngiltere'ye vurma ihtimali yüksek olan Walsh. bu yıl. “Metabolik sistemlere çok daha fazla talep koyar - onları tam vücut sprintleri için kullanırım, zaman için 100 feet [30.5m] yarışır, her zaman hissedersiniz. Fakat aynı zamanda rehabilitasyon için kullanacağım tek kardiyo ekipmanı, çünkü sıfır eklem etkisi var. Onunla çalışmadığı zamanlarda bile, Matt Rise Nation sınıfları yapardı.”
Damon’un yaklaşan rolleri onu aksiyondan uzaklaştırıyor olsa da - Çin SeddiTarihsel bir gizem, Coen kardeşler ve Alexander Payne'den gelen komedi-dramlar tarafından takip edilecek ve hem dizi yönetmen Paul Greengrass hem de Damon'un kendisi hakkında daha fazla ipucu düştü. Bournes. “Belki bir sonraki Jason Bourne için şişman, mutlu ve yaşlı olacak,” diye düşündü Damon, BBC'ye - ama bunun üzerine bahse girme. Ne olursa olsun, Damon, Greengrass ve Bourne’nin yepyeni vücudu bir araya geldiğinde, 2016 taksitinin hatırlanması gereken bir şey olduğu anlamına geliyor.
SONRAKİ: Jason Bourne-Inspired Workout
Jason Bourne şu anda ülke çapında sinemalarda
