Çoğu kettlebells ile ilgili sorun, ilerlemek için bir yol sunmuyor olmasıdır. Ve çoğu 'selectorised' kettlebells ile sorun, ayrı ağırlıklar egzersizler sırasında off-putly ya da önkol içine parçalamak olmasıdır. 10bell değil. Sadece farklı ağırlıklar arasında geçiş yapmak sadece saniye almakla kalmaz, zil kullanmakta olduğunuz kilo ne olursa olsun zil kararlı olur. Halihazırda kettlebell'in sallanmasına alışkın olsanız, maksimum 12 kg ağırlığınız fazla olmamasına rağmen, 10bell'in rahatlığı ve zekası MF'nin kitabında mükemmel bir araç haline getirir. Nasıl salıncak Büyük Britanya Kettlebell Derneği baş eğitmeni Ben Walker ile antrenmanlarınıza ince ayar yapın walkerfit.co.uk).
Kollarını boşver Walker, “Bir kettlebell salıncağındaki güç, glutes, hamstrings ve alt sırttan üretiliyor” diyor. 'Yarım ağızdan dışarı çıkarak ayakta durup onu salla - sen kollarını tamamen rahatlatabilirsin.'
Bir saat gibi olun Bir salıncak sarkaç gibidir: hareket uzuvlar boyunca ilerler ve sonunda en büyüğüdür. Doğal hareketin ziline dönmesine izin ver - onunla savaşma.
Sekiz yeterli Daha gelişmiş bir şey için hazır mısınız? 'Geniş bir bodur pozisyonda, kettlebell'i bacaklarınızın etrafında sekiz rakamla geçirin,' diyor Walker. 'Bu, koordinasyon ve denge kurarken bacaklarda izlenen gerginlik sağlar.' Bir tane al 10bell.com Fiyat: £139
Yaşamı değiştiren gadget'lara geri dönün
