Kilo vermek istediğinizde, kahvaltıda ne yediğinizi başarmanız için büyük bir rol oynayabilirsiniz - ve birkaç yumurtadan daha az yağ yakıcı brekki var. Bu, Avrupa'daki Obezite Kongresi'nde sunulan bir çalışmaya göre, sabahları iki yumurta yiyen insanların, tahılları yiyenlerden ve daha sonra öğle yemeğinde daha az yemekten daha uzun süre daha dolgun hissettiklerini ortaya koydu.
Kan testleri, açlık hormonu ghrelin düzeylerinin yumurta olanlarda düşük olduğunu gösterirken, bize dolgunluk hissi veren bir hormon olan PYY seviyeleri daha yüksekti. Yüksek kolesterol için endişeleniyorsanız, şunları yapmayın: İngiliz Beslenme Vakfı'nın yaptığı araştırmada, yumurtalardaki kolesterolün kalp hastalığı riskinizi en az etkilediği bulunmuştur. Aşağıdaki lezzetli Fransız tost tarifi ile kolay kahvaltı için yumurta olun.
ÖNERİLEN: Çatlama Sağlıklı Bir Kahvaltı tarifi - Yumurta Florası
Patlıcanlı ekmeğinizdeki meyveleri toplayıp, Galyalı bir moniker vermek, potansiyel olarak iştah açıcı olmayan bir kahvaltıyı keyifli bir ikram haline getiriyor. Dahası, sağlıksız olmanıza gerek yoktur: GI ekşi hamur ekmeği kullanarak, vücudunuzun enerjisini gün boyunca tüketir ve yağ depolanmasına neden olan kan şekeri kazalarını en aza indirirsiniz.
malzemeler
- 2 yumurta
- 2 çorba kaşığı süt
- Bir tutam tuz
- 1 çorba kaşığı şeker
- Tarçın tutam
- 2 dilim hamur mayası ekmek
- 2 tereyağı tereyağı
- 1 çorba kaşığı Yunan yoğurdu
- 2pp bal
- Karışık meyveli avuç
Yapmak
- Bir kasede yumurta, süt, tuz, şeker ve tarçın çırpın.
- Her bir dilimin tamamen kaplandığından emin olmak için ekmeğin içine daldırın.
- Tereyağı bir tavada eritin ve her bir dilimi her iki taraftan iki dakika boyunca kızartın.
- Yoğurt, çilek ve bal ile servis yapın.
ÖNERİLEN: Temiz Yeme Alice'den Hafta Sonu Kazanma Kahvaltı Fikirleri
