'İçin Alacakaranlık Efsanesi Yeni Ay Vampirlerin süpermodeller ve kurt adamların kaslı ve dayanıklı görünmesini istedik”diyor Nathan Mellalieu, Kanadalı kişisel antrenör Robert Pattinson (muhtemelen aktörden sonra dünyanın en lekeli), yeni gelen Taylor lautnerve diğer aktörlerin çoğu filmdeki doğaüstü rollerini oynamaya hazırlar. Gören herkes Yeni Ay bilecek Mellalieu kesinlikle bu hedefi başardı, ama nasıl yaptı? 'Vancouver'a geldiklerinde - nerede Yeni Ay Mellalieu, filme çekildi - bazı aktörler diğerlerinden daha yumuşaktı. ' Kellan LutzFilmdeki en yırtık vampirlerden birini canlandıran, zaten iyi durumda, ama birkaç daha fazla dikkat gerekiyordu. Herkesin işlerini gerektiren bedenlerinin parçalarını motive edip geliştirecek özel bir rutini vardı. 'Ekibimin, çekim başlamadan önce kalıba hazır olması için sadece birkaç haftaları vardı, bu yüzden haftada üç ila dört yoğun antrenman yaptık. Çekim sırasında her oyuncunun bakışının film boyunca tutarlı olmasını sağlamaya çalıştık, ancak herkesin farklı çekim programlarına sahip olması zordu. 'İle Robert Pattinson sahip olduğu yalın, kaslı görünüşü yaratmaya yardım eden birçok boks delici yaptık. Yeni Ay. Harika bir el hızı ve ayak işi var ve seanslardan gerçekten keyif alıyor gibiydi. Aynı zamanda tüm aktörlerin çok az ağırlıkla veya hiç ağırlık kullanmadan fonksiyonel egzersizler yaptıklarını, böylece çok fazla hacimli bir şekilde boggedemediklerini ve bir dublör filme çekerken atletik olarak hareket edebildiklerini belirttik. Filmdeki vampirlerden birinin yırtık görüntüsünü almak istiyorsanız, bu iki hızlı antrenmanı deneyin. Mellalieu düzenli olarak undead oynayanlarla yaptı. Yap Egzersiz A bir gün, Egzersiz B sonra, ertesi gün dinlen, sonra tekrar et. Bu bir hafta Yeni Ay Eğitim. Bir seans, her antrenmanın üç turunu içermelidir. Her turu, her biri arasında iki dakikalık bir mola ile mümkün olduğunca çabuk gerçekleştirin. Takip edilmesi kolay bir form rehberi için her bir egzersizi tıklayın.
Egzersiz A: 100 barbell jump squats (tek rep max'inizin yüzde 25'i) 100 barbell omuz presleri (tek rep max'inizin yüzde 25'i) 100 egzersizi Egzersiz B: 20 burpees (bağlantı sayfasında üçüncü hareket) 30 ters egzersizi 40 atlama akciğerleri 50 çömelme
İşte devrelerden biri Mellalieu kurtadam oynadı aktörler ile yaptı. Eğer almak istiyorsan Taylor lautner bak, yap Kurtadam devresi normal halter seanslarından birinin yerine haftada bir kez . 20 dakikada yapabileceğiniz kadar çok devre yapın. Herhangi bir tarafından yönetilen en devreler Yeni Ay cast 17 yaşındaydı.
Kurtadam devresi: 5 pull-up 10 baskı 15 bodyweight ağız kavgası
Hakkında daha fazla bilgi için Nathan Mellalieuspor salonu Studeo 55, www.studeo55.ca adresine gidin.
Daha fazla film yıldızı antrenmanı için, dergiye abone olun. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.
