Ben kas kazanmak için zor bir öğretmen ve mücadele ediyorum. Ne yapabilirim? Yeni başlayanlar için başlayabilirsin. Sert bir öğretmen gibi bir şey yoktur, ama kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilir. Hareketlere konsantre değilseniz, kazanç elde edemezsiniz, bu nedenle temel bilgilere geri dönün. Antrenmanınız bir saatten fazla sürmeyecek - artık daha fazla ve arkadaşlık kuruyorsunuz, kas değil. Ve tüm dikkat dağınıklıklarını önlemek. İnsanları her zaman sohbet ederken veya telefonlarında veya bir gazeteyi okurken görüyorum. Tren için oradasın. Avustralya'nın Sidney şehrinde spor salonuna giderken, sadece konuşmaya izin verilen tek şey konuşma yaparken repsleri aramaktır. Bu çalışmak için güzel bir yer. Çoğu erkek egzersizinin en çok gözden kaçan kısmı nedir? Kurtarma. Eğitim yang, iyileşme yin. Ve en son haberler ve örnek egzersizler için internette sörf yapmamanız gerektiği anlamına gelir, bu da kortizol seviyenizi yükseltir çünkü bir şeyleri kaçırdığına ikna oldunuz. Bir program planlarken, eğlenceli aktivitelere katılır ve hatırlayın, eğitimden daha çok yaşam vardır. Masaj benim favori büyüme hızlandırıcılarımdan biridir. Eğitimde olduğu gibi, masajla çeşitlilik önemlidir. Farklı tip ve terapistler ile denemeler yapın. İkna olmadı mı? Önemli değil - yine de dene. Sonunda bana teşekkür edeceksin. İşteyken meşgulüm, bu yüzden yemek zamanları her yerde olabilir. Kas bakımına yardımcı olmak için ne yapabilirim? Yüksek kalorili atıştırmalıklardan oluşan gizli bir kavanoz tutun. Ofiste fındık ve kuru meyve dolu bir kavanoz var. Beslenme sürelerim geciktiyse, kan şekeri sabit tutmak için önceden karıştırılmış kavanozdan iki avuç aldım. Kayısı, yaban mersini, kuru üzüm, incir, kiraz, mango, antep fıstığı, kaju fıstığı, ceviz, hurma, ceviz, fındık, macadamias, kabak ve susam tohumu içerir. Kaliteli bir kalori yükünün yanı sıra, brezilya fındıklarından selenyum, kajudan magnezyum ve kurutulmuş meyvelerden gelen antioksidanlar gibi değerli besinler de alıyorum.
Charles Poliquin her sayısında bir sütun var Erkek Fitness daha fazla Poliquinisms için, dergiye yazınız. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.
