Hala bir koşu bandına atlamak için spor salonuna mı gidiyorsun? Daha uzun vadeli düşünmek için zaman. Birkaç basit takas ile eğitiminizi hem gezegen hem de vücudunuz için sağlıklı hale getirmeniz kolaydır.
Yemeğinizin hikayesini bilin
Akşam yemeğinizin karbon ayak izini en aza indirmek için yerel satın alma her zaman en iyisi değildir. Bunu üretmekten kaynaklanan emisyonlar onu taşımanın getirdiği cücelere sahip olabilir, bu nedenle, hidroelektrikli bir Yeni Zelanda çiftliğinden sebzelerin satın alınması, daha yakınlardan evlere üretilmekten çok, küresel ısınmaya daha az katkıda bulunabilir.
Ulaşım önemlidir: Taze meyveler, meyveler ve üst düzey peynir gibi yüksek derecede bozulabilen ürünler, deniz taşımacılığının yaklaşık 50 katından fazla olan hava taşımacılığıyla teslim edilmeye meyillidir. Yapabildiğiniz zaman araştırma yapın ve dondurmanın kötü gitmediğini unutmayın. Sebzelerdeki hayati besin maddelerini kilitleyebilir, bu da onları bozulacak taze yiyeceklerden daha sağlıklı tutar.
Şişelenmiş su hendek
İçmeden önce düşün. Dünyada her yıl tüketilen yaklaşık 200 milyar şişenin yaklaşık 176 milyarı toprak dolgulara veya okyanusa dönüşmekte, Dünya'nın yenilenemeyen kaynaklarından koparak ve yüzyıllarca sürecek çevresel bir tehlike yaratmaktadır. Yeniden kullanılabilir bir şişe alın ve egzersiz yaptığınız her yere götürün. Tadı hakkında endişeleriniz varsa, BRITA dolgusu gibi bir filtre şişesine yatırım yapın ve Etkin olun.
Ayakkabılarını geri dönüşüm
Baraj, sabah koşularında ve maratonlarda size eşlik eden bir çift ayakkabı için haklı olmayan bir son. Sadece onları fırlatmak yerine, onları geri dönüştürün. Runners Need, İngiltere'deki tüm mağazalarında bir geri dönüşüm hizmeti sunarak, ayakkabıların yeniden kullanılmasına veya işlem için Avrupa Geri Dönüşüm Şirketi'ne gönderilmesine izin veriyor (bu yıl aynı zamanda paralı satış fırsatları ve postayla tahsilat da sunuyor). Alternatif olarak, doğrudan onlara ihtiyacı olan kişilere bağış yapın. A Mile In Her Shoes da dahil olmak üzere, yardımseverler her zaman için çok fazla paraya sahip olmayan yarışmacı koşucuları donatmak için temiz ikinci el takım arıyorlar.
Sürdürülebilir avlanmış deniz mahsulleri yiyin
Ton balığı ve somon balığı bakma zamanı. İnterneti biraz daha genişleyerek, balıkçılık stoklarını sürdürülebilir tutmanın yanı sıra daha geniş bir besin yelpazesinden faydalanmanıza yardımcı olacaksınız. Deniz Koruma Toplumu, sürdürülebilir ve güvenli bir şekilde yakalanan veya yetiştirilen ırklara ve aranacak etiketlere yönelik bir cep rehberi üretmektedir. Ayrıca vücudunuza bir iyilik yapacaktır: daha iyi koşullarda yetiştirilen balıklar ve doğal beslenme düzenlerini taklit eden bir diyette daha iyi bir hormon profili ve omega 3: 6 oranı vardır.
Bitki bazlı bir diyet benimseyin
Bir etobur olmak çevre için harika değildir. Tahminler, bir biftek yapmak için ne kadar suya ihtiyaç duyduğuna göre değişir, ancak kesinlikle böbrek fasulyesi konservesi için ihtiyaç duyduğunuzdan çok daha büyük bir sipariş verir. Veganizm, dürüst olalım, biraz ya hep ya hiç değil - ve aslında daha iyi yediğinizi garanti etmiyor.
Daha iyi bir çözüm, beslenme uzmanlarının “bitki temelli” diyet olarak adlandırdıkları şeye geçmek, daha az moral yüklü bir terim olmakla birlikte, bir süre içinde et yemeye de imkan verir. Çoğunlukla tabağınızı taze meyveler ve sebzelerle doldurmak, haftada birkaç hayvan ürün yemeği (veya gün) yapmak ve un veya şeker gibi rafine ürünleri kesmek anlamına gelir, ancak tek hareket halindeki seçeneğiniz çıldırmaz. bir çizburger.
Aynı zamanda, bitki bazlı bir protein için peynir altı suyunuzu değiştirmeye de değinir, çünkü biraz daha iyi karbon ayak izine sahip olmanın yanı sıra, bunlar doğal olarak B vitaminleri, kalsiyum, demir, selenyum ve çinko gibi ekstra besinleri içerir.
İyi birer ol
Eğer 6 am jimnastik salonu eziyetini biraz ruhsuz hissetmeye başlarsa, belki de daha kullanışlı bir şey için takas etme zamanıdır. GoodGym grubu da dahil olmak üzere organizasyonlar, antrenmanlarınız için bir hedefe sahip olma şansı sunar, bu da toplum projelerine yardım etmek veya yalıtılmış yaşlı insanları görmek için düzenli olarak koşmak anlamına gelir. GoodGym şu anda İngiltere genelinde 28 alanda faaliyet göstermekte ve en sonunda 70'den fazla şema yürütmeyi hedeflemektedir.
Su filtresi satın alma zamanı geldiğinde daha fazla neden için okumaya devam edin
Ve BRITA dolgusuyla #swapforgood için daha fazla yol bulun
| Bir BRITA dolgusu al ve hemen £ 7.99 (normalde 12,99 £) için şimdi aktif ol |
|
