O ne yapar
Bir çocukken, Amerikan dağcı Alex Honnold, annesini buzdolabının tepesine tırmanarak annesini korkuturdu. Şimdi, büyük duvarsız solo tırmanıştaki maceraları ile dünyayı hayrete düşürüyor; bu, devasa kayalık yüzlerini halatsız veya ortak olmadan tırmanan saf ama tehlikeli bir disiplindir.
Honnold’un cesaretlendirici tırmanış markası, dünyadaki ikonik konumlardaki benzersiz fiziksel zorlukları tamamlamayı içerir. Çok sayıda hız rekoruna sahipti ve geçen Haziran ayında Yosemite Ulusal Parkı'ndaki en büyük üç duvarı - 3,000ft (915m) El Capitan ve 2,000ft (610m) Mount Watkins ve Half Dome - 18 saatlik bir rekorda ücretsiz soloing yaparak "Üçlü" yi tamamladı. 50dakika. Tebeşir torbasını unuttu, 20 kez ayaklanmasını kaybetti ve bir böcek saldırısına katlandı, ancak hala rotanın% 95'ini ipleri olmadan tamamladı.
E Kendi sınırlarımı zorlamak benim için önemli,”diyor Ford Econoline minibüsünde oturan Honnold, bu yüzden sıcak noktalara tırmanmak için yanına gidebilir. ‘Bazen bu bir hız rekoru anlamına gelir, ancak çoğu zaman daha önce hiç olmadığı bir yere tırmanmak anlamına gelir.” Eğitim, herhangi bir korkuyu ortadan kaldırır. El Seçkin bir maraton koşucusu çok yorulmadan bir maraton koşabileceğini biliyor. Benim için de aynı şey. Önceden antrenman yapıyorsunuz ve sonra gerçekleştiriyorsunuz.
Nasıl yapıyor?
Günlerinizi uçurumlardan süzüldüğünüzde, kas zayıflığı ve zayıf denge potansiyel olarak ölümcül kusurlardır, bu nedenle Honnold yüksek bir güç, dayanıklılık ve çekirdek gücü seviyesi sağlar. Daha sonra odağını en son projesine göre uyarlayacaktır. Bo Bouldering için güçlü parmaklara ve kollara ihtiyacınız vardır. Hız rekorları için demir ayaklara ve harika akciğerlere ihtiyacınız var 'diyor.
Dayanıklılık ve kas dengesi için, baskı makinelerini ve tahtalarını ve çekirdeğini çalışmak için asılı asansörler yapıyor. Onun dayanıklılığı koşma, kayak, bisiklete binme ve her şeyden önce hızlı tek başına kolay yollarla elde ediliyor. 1,000 1000 metrelik bir tepeye tırmanmak gibi ama ellerinizi de kullanmak gibi. Every Her gün bir tırmanışa çıkmak için her gün çok hızlı yürüyorum, bu yüzden her zaman temel bir fitness seviyesine sahibim.”
Fitness olağanüstü tırmanma hızının temelidir. “Aslında hızlı bir şekilde tırmanmıyorum, sadece yorulma ve yavaşlamadım” diyor. Ama hiçbir şey kendini tırmanmaya atar. Skill Beceri, vücut pozisyonu ve denge hakkında çok şey var. Tırmanışta iyi olmak istiyorsan, çok tırmanmalısın.
