Her zaman iyi bir gece uykusu çekmenin kilo vermenize yardımcı olduğu söylendi - ama sabahın erken saatlerinde uyanırlar, tüm anneler çok iyi bilirler aslında yardımcı olabilirler
Yeni araştırmalar, her gece kaç saat uyuyacağınızı değil, aynı zamanda zayıflamanıza yardımcı olduğunu da fark etti. Halk Kütüphanesi'nin akran incelemesi PLOS One'da bulunan bir makalede yer alan keşif, sabah parlak ışığa maruz kalan insanların vücut kitle indekslerinin gün içinde daha az maruz kalanlara göre daha düşük olduğunu bulmuştur.
Gün ortasından önce sadece 20 ila 30 dakikalık açık ışık, BMI'nızı etkileyebilir
Çalışmada, 30 yaş civarında 54 gönüllü araştırıldı; bunlar, ne yediklerini not ettiler ve bilek monitörlerini ışık ve uyku düzenine maruz kalmalarını takip etmek için kullandılar. Dr Phyllis C Zeem gazetenin son yazarı, araştırma sonuçları, öğleden önce sadece 20 ila 30 dakikalık açık ışığın bile BMI'yi etkileyebileceğini buldu. Bu yüzden, sabahın erken saatlerinde başlayacak olan herkes, her şeyden önce sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Erken sabahları nasıl en iyi şekilde yaparsınız? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.
