Muhtemelen bunun için Bruce Lee'nin var. Savaş sanatını anayasaya getiren kimse kung fu sinemanın en büyük yıldızıydı. Ejderhaya gir veya Hiddet yumruğu kanıt için. Dövüş sanatları, dünya çapında, milyonlarca dolarlık bir sektöre dönüştü, yeni filmleri, spor müsabakalarını ve antrenman sınıflarını, yüzüne tekme atmaktan daha hızlı patlıyor.
Öz-disiplini korumak için ideal olan dövüş sanatları da sağlık ve fitness için harika ve birçok stil de köşede bir sorun çıkması durumunda kendinizi savunmak için yararlı olabilir. Dövüş sanatları temelli egzersiz sınıfı BodyCombat'tan Becca Douglas, “karışık dövüş sanatlarının (MMA) gelişiyle birlikte, neyin değiştiği, uygulamaların bütünleşmesidir. İnsanlar, kendi başına bir pratik haline gelen daha geniş bir dövüş sanatını öğreniyorlar.”90'lı yılların Tae Bo çılgınlığından kaynaklanan, tamamen fitness tabanlı dövüş sanatları ortaya çıktı.
Ama hangi stil senin için uygun? Mindere ilk kez basmayı düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçin. Şimdi, FIGHT!
Tekvando
Eğer istersen… Kick şeyler
Bacak adamsan, bu senin için dövüş sanatıdır. Kore'de 1940'lardan başlayarak, bu, diğer birçok dövüş sanatının bir birleşmesidir ve onun en büyük dürtüsü tekme. İplik vuruşları, yüksek vuruşlar ve zıplayan atlar günün sırası ve New Life Taekwondo'dan Daniel Kobbina'ya göre “fitnesinizi geliştirmek için üst düzey aerobik aktivite, esneklik ve temel antrenmanları kapsar”. Aslında bir yarışma sanatıdır - taekwondo ve judo resmi Olimpiyat etkinlikleri olan tek dövüş sanatlarıdır.
Ne kadar acı veriyor? Tekvando nispeten güvenlidir ve sözde kayaktan daha az yaralanmaya neden olur. Sen de kayaktan korkmuyorsun, değil mi?
Gitmen gereken yer Yeni Hayat Taekwondo, Camden, hwarangacademy.com
Gümüş ekranda Tekme (2011). Taekwondo uzmanlarından oluşan bir aile, kötü bir çete saldırısına karşı çıkıyor.
Judo
Eğer istersen… İnsanları fırlat
Sırt üstü oyunlara dayanarak sırt üstü öğrenme yargıcınıza çok fazla zaman harcıyor olacaksınız. Bir sınıfın temel öğesi, yenilmez olmadığınızı veya “nasıl güvenli bir şekilde düşüp nasıl kurulacağınızı öğrenmek” olduğunuzu farketmektir. Judo, huzursuz bir deneyim olabilir,”diyor, Londra'daki Budookwai'de 7. Judo Judo Eğitmeni olan Peter Blewett,“beden ve zihnin tamamen birleştirici bir uygulaması”olarak nitelendiriyor. “Kardiyo ve yerel kas dayanıklılığı, dayanıklılık ve esneklik” üzerindeki etki nedeniyle, elbiseyi tutmak için mükemmeldir.
Ne kadar acı veriyor? Judo “nazik yol” ve Zen benzeri ilkeler uygular, bu yüzden risk oldukça düşüktür.
Gitmen gereken yer Budokwai Londra, Chelsea, Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları budokwai.co.uk
Gümüş ekranda Yere atmak (2004). Pek çok film judo özelliği taşıyor, ancak bu film sadakatle sergiliyor. Bu gerçekten bir aksiyon filmi değil, iyi bir ölçü için atılan bazı kavgalarla dolu bir dram.
Boks
Eğer istersen… Yumruk şeyler
Batı dünyasındaki en popüler dövüş sanatı (muhtemelen Irak'ta doğmuş olsa bile), boks hem profesyonel hem de amatör düzeyde büyük bir endüstridir. Sınıflar, poşetler, diğer kuvvet ve kondisyon alıştırmaları (atlama, gölge boksu ve bir sağlık topu ile mekik çekilmesi) ve elbette savaşmaktan oluşacaktır. Yine de büyük eldivenler giyersiniz, bu yüzden MMA kadar vahşi değildir. Kilo kaybı için harikadır, çünkü hızınızı artırırsınız ve kollarınızı oluşturmanın yararı açıktır. Boks Londra, yeni başlayanlar için iyi bir spor salonu olduğundan, gerçek bir fitness seviyesi önceden gerekli değildir.
Ne kadar acı veriyor? Bir noktada, boksu ciddiye alırsan, yüzüne vurmaya çalışan biriyle bir ringe girersin. Tahmin edebileceğiniz gibi, yumruklanırsanız acır.
Gitmen gereken yer Boxing London, Shadwell, boxinglondon.com.tr
Gümüş ekranda Kayalık (1976). Klasik boks filmi (aslında, tartışmalı klasik spor filmi). Stallone, senaryo ve performansıyla Oscar adayı oldu ve üç Akademi Ödülü kazandı (En İyi Film, En İyi Film Kurgu ve En İyi Yönetmen).
ÖNERİLEN: Carl Froch’un Boks Çalışması
Karışık Dövüş Sanatları (MMA)
Eğer istersen… İnsanları tutuklanmadan öldürmek
MMA son derece popüler, Ultimate Fighting Championship (UFC) ilgi patlaması ile şık hale getirildi. Bu, birçok stilin bir birleşimi (dolayısıyla adı) ve kendini savunma oyununu ararken öğrenmeniz gereken en iyi şey. Londra Dövüş Fabrikası “kendini kontrol etme, saygı duyma, bir takımın parçası olarak çalışma ve kendinizi durdurmak için vücudunuzun durduğunu anlatan seviyelere itme şansı, övünme sırasında duygularınızı kontrol etmenin ötesindedir. savaş.”MMA savaşçıları da delice uyuyor.
TAVSİYE EDİLEN: 5 MMA Her Adam Ustalaşmalı
Ne kadar acı veriyor? Çok. Yumruklanacaksın, tekmeleyeceksin, belki de nakavt edeceksin … bu bir wimps için değil. Yine de, herkes için ücretsiz olduğunu düşünerek hata yapma. Her şey çok profesyonel bir şekilde denetlenir.
Gitmen gereken yer Londra Dövüş Fabrikası, Shoreditch, londonfightfactory.com
Gümüş ekranda Savaşçı (2011). Tom Hardy ve Joel Edgerton, birbirleriyle yüz yüze görüşen kardeşleri oynuyorlar. Harika, gerçekçi dövüş sahneleri ve zor vurulmuş bir hikaye.
ÖNERİLEN: Tom Hardy ve Joel Edgerton röportajı
Shaolin Kung Fu
Eğer istersen… Biraz daha ruhsal bir şey bul / keşiş ol
Buradaki anahtar şudur: Shaolin kung fu'da antrenman yaptığınızda, egzersiz seansı ve daha fazla yaşam şekli - eğitim bittikten sonra sizinle birlikte eve götürülen bir şey. İngiltere’nin ilk Shaolin keşişi Matthew Ahmet’e göre, “Shaolin’in felsefesi, kendinize uzun ömür, pozitiflik ve mutluluk yaratmaktır”. Bunun bir uzantısı, sizi formda tutmasıdır - çok zayıf olacak, güçlü bacaklar, önkollar ve bir demir çekirdek oluşturacaksınız. Ne kadar ilerlemek istediğiniz, ne kadar zaman geçirmek istediğinize bağlı olarak değişir. Aynı zamanda çok süslü ve etkileyici görünebilir ve etrafınızda büyük kutuplar sallarsınız.
Ne kadar acı veriyor? Ahmet şöyle diyor: “Eğer gerçekten dışarı çıkmak ve% 100 vermek istiyorsanız, o zaman acı hissedeceksiniz, ama bir deyişimiz var: acı şan gibidir.”
Gitmen gereken yer Shaolin Tapınağı, Cheshunt, Herts, shaolintemplecheshunt.com
Gümüş ekranda Shaolin 36. Odası (1978). Genel olarak en iyi dövüş sanatları filmlerinden biri olarak kabul edilir ve tüm zamanların en yorucu antrenman dizilerine ev sahipliği yapar.
Capoeira
Eğer istersen… DANS!
Bir sevgilisiyseniz, bir savaşçı değilsen, o zaman capoeira ayağa kalkmak için birdir. Brezilya dövüş sanatı, iki ortağın aslında dokunmadan birbirleriyle akrobatik olarak ayrıldığı bir oyunla karşılaştırılabilir. Capoeira Heranca'nın Londra Okulu'ndan Usta Silvia, “Olağandışı çömelme hareketleri ve bir dizi ayak vuruşu, dönen tekmeler, ön tekmeler, uçan vuruşlar kullanarak vücudun alt kısmının yanı sıra en üst kısmını güçlendiriyor. güç ve dayanıklılık. Vücudun üst kısmı, kişinin kendi vücut ağırlığını kullanarak, ellerinizi el çarkları, tabanları dengeleyerek ve uzun süreler boyunca başaşağı olarak kullanarak zeminden yukarı itiyor.”
Ne kadar acı veriyor? Yaralanma şansı düşüktür, ancak ilk birkaç seanstan sonra kaslarınız ağrılı olabilir.
Gitmen gereken yer Capoeira Heranca Londra Okulu, Islington, londonschoolofcapoeira.com
Gümüş ekranda Sadece güçlü (1993). Mark Dacascos, bir çete savuşturmak için bir şekilde dövüş sanatını kullanmayı başaran bir capoeira hocası olarak yıldızları işaretliyor. Gerçi bunu yaparken çok güzel görünüyor.
Tai Chi
Eğer istersen… Pratik yalnız
Bu Çin dövüş sanatı ağırlıklı olarak solo çalışmalara ve formlara odaklanır ve bu nedenle gerçekten acemi seviyesinde herhangi bir fiili fikir tartışması içermez (bununla birlikte, bunun dahil olduğu bir seviyede inşa etmek mümkündür). Mei Quan Tai Chi'den Derek Pearce, “fiziksel ve zihinsel güç ve koordinasyon geliştirmek” için genel bir sistem olarak çalıştığını ve “solunum sisteminizi, 'akıllı nefes alma” ile nasıl nefes aldığınızı daha derin bir bilinçle geliştirdiğini belirtiyor.”. Yalnızca fitness faydaları için bakıyorsanız, o da sizi kapsamaktadır: Pearce “daha düşük vücut gücünü, çevikliğini ve genel esnekliğini artırır” diyor. Bu, dövüş sanatlarının en sakinleştiricisidir ve yeni başlayanlar için mükemmeldir.
Ne kadar acı veriyor? “Yeni başlayanların sınıfları için sınırlı bir temas var ve çok nazik” diyor Pearce.
Gitmen gereken yer Tai Chi, Hoxton, Mei Quan Akademisi taichinews.com
Gümüş ekranda Tai Chi Üstadı (1993). Jet Li, tai chi chuan'ın yumuşak tekniklerini kullanan bir Shaolin keşişi olarak yanlıştır. Türün kabul edilen ustası tarafından yönlendirilen Yuen Woo-ping.
Wing Chun
Eğer istersen… Bir sonraki Bruce Lee ol
Bruce Lee, meşhur ustası Yip Man'dan öğrenerek erken kanat çalışması yaptı, böylece onun adımlarını takip etmek isteyenler de bunu öğrenmek için iyi olurdu. Leo Çin Kung Fu Enstitüsü'nden Sifu Leo Au Yeung, dövüş tekniğini yumuşak tekniği ile övüyor: “Eğitim sırasında rahat ve sert ve agresif olmamak için uygulayıcıya ihtiyacı var. Bir süre sonra kişiliğinize girer ve herhangi bir sıkıntı olduğunda ne kadar sakin kaldığınızı bilirsiniz.”Kendi kendini savunma kapasitesinde, kanat çınlaması“küçük insanlar için daha büyük adamlarla savaşmak için yararlıdır çünkü savaşçı rakibinin enerjisini kullanıyor. Onlara karşı, güce güvenmek zorunda kalmadan”.
Ne kadar acı veriyor? Mücadele oturumları sırasında bir yaralanma ihtimali vardır, ancak MMA veya boks ile aynı ölçüde değil.
Gitmen gereken yer Leo Çin Kung Fu Enstitüsü, Wimbledon, chinesekungfu.co.uk
Gümüş ekranda IP adam (2008). Donnie Yen, Bruce Lee'nin ünlü öğretmeni olan Yip Man olarak bu büyüleyici biyografide yıldızlara dönüşüyor. Hayat hikayesinin çoğunu süslüyor, ancak dövüş sahneleri çene düşürüyor.
Japon güreşi
Eğer istersen… Kendini savun
Japonya'dan gelen ve herkesin en sevdiği büyük sert adam Steven Seagal tarafından meşhur olan aikido, atmak ve eklem kilitleri üzerinde odaklandığı için bir saldırganı savuşturmak zorunda kalmanız gerektiğinde elverişli olmanın yanı sıra fitness için harikadır.Aikido of London'dan İsmail Hasan, “doğru bir şekilde yapıldığında, çekirdek gücü, kas tonusu, esneklik ve kardiyovasküler sistemi geliştirdiğini söylüyor. Aikido, özgürce ve hızlı bir şekilde hareket etmek için esnek ve esnek bir bedene ihtiyaç duyar ve eğitimin “bozulma” gerektirdiği, düşme ve kalkma tekrar tekrar kasları güçlendirir ve sırt ve bacakları güçlendirir.”
Ne kadar acı veriyor? Bir olasılık var - paspas attığınız zaman nispeten daha sert vuruş yapacaksınız. Fakat bu listedeki tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, her şey acıyı en aza indirmek için profesyonel rehberlik altında yapılır.
Gitmen gereken yer Londra Aikido, Holborn, aikidooflondon.com
Gümüş ekranda Kanunun üstünde (1988). Steven Seagal, bir sürü insanı döndürür ve bir at kuyruğu vardır. Tüm zamanların en büyük filmi olmaya yakın.
Vücut savaşı
Eğer istersen… Ezilmiş ol
90'lı yıllarda belirli bir yaşta olsaydınız, büyük ihtimalle Billy Blanks ve Tae Bo'yu hatırlarsınız. Aerobik bir melez formunu ve tekme ve yumruklama tekniklerini yaratan bir dövüş sanatları uzmanıydı. BodyCombat, bunun güncellenmiş bir versiyonu gibi bir şey. Eğitmen Becca şöyle diyor: “BodyCombat yaptığınız zaman, üst bedeninizi alt bedeniniz kadar kullanıyorsunuz, bu da onu çok verimli bir antreman yapıyor. Sınıf başına ortalama 735 kalori yakacaksınız.”Bu, kendini savunma konusunda yardımcı olmayacaktır, ancak birçok farklı dövüş sanatları tekniğini içeren yoğun bir kardiyo egzersizidir ve başlamak için ideal bir yerdir.
Ne kadar acı veriyor? Bu bir ter-fest. Nefes darlığı olarak sayılırsan, o zaman evet, bu acıtacak. Yine de, kafanın etrafında ya da başka bir şeyle kaplanmayacaksın.
Gitmen gereken yer Les Mills BodyCombat, çeşitli yerler, lesmills.com/UK
Gümüş ekranda Muhtemelen eBay'de eski bir Tae Bo VHS arayışındasınız…
