İletişim Kaldırıcının, çubuğun kontrolünde kimin olduğunu bildiğini tespit ederken hayati önem taşır. ‘Çubuğum’ gibi basit bir komut oluşturmak, herhangi bir şüpheyi hemen ortadan kaldırır. Gözcü, kaldırıcıyı çubuğun raftan çıkarmasına ve kaldırıcıyı "barımı" çağırıncaya kadar gerginliğin bir kısmını almasına yardımcı olmalıdır. Gözcü, kontroldayken aynı şeyi söylemeli ve çubuğu geri güvenli bir şekilde yerleştirmelidir.
pozisyonKaldırmak üzereydiniz, bacaklarınızın hafifçe bükülmesine rağmen kaldırıcının arkasında durun. Sırtınızı düz tutun ve göbeğiniz sabit. Bu pozisyonda olmanız önemlidir, böylece bacağınızı toplayın ve kaldırıcıya sorun çıkarsa çıtayı yükseltmek için geri dönün. Birçok insan lekelenirken alttan bir tutuş kullanır, ancak ağırlık daha ağırlaştıkça alternatif bir tutuş kullanmaya değer olabilir. YardımKaldırıcı harekete geçmeye başlar başlamaz bazı gözcüleri sıçrar, ancak lekelenme noktası sadece kaldırıcının taşıyamayacağı yükü almaktır. Bir kaç daha fazla repsi sıkmaya çalıştığınızda gerçekten çok sinir bozucu oluyor ve spotter sizin için tüm ağırlığı alıyor. Tespit edildiğinde, gerektiğinde yardımcı olmak için her eldeki işaret parmağını kullanmanız yeterlidir. Kaldırıcıyı hala işin büyük kısmını yaptığını gösterecek.
Daha fazla egzersiz ipucu için, dergiye abone olun. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.
