Modern yaşam, masaları ve son teslim tarihleri ile fiziksel rahatsızlıkların sonu gelmez. Yine de ağrı ve ağrı giderimi arayışında çoğu erkek, Madonna'nın onayladığı herhangi bir şeye sırtını dönüyor.
Yine de, Pilates “yöntemi”, yaklaşık 100 yıl önce Almanya'nın Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmesine rağmen, yönetimsel stresden oturma sevginizin sonuçlarına kadar günümüzün kavrayışlarıyla başa çıkmak için mükemmel bir şekilde tasarlanmıştır.
“İster bir atlet ya da bir ofis çalışanı olun, herkesin vücudu daha fazla verimlilik ve kolaylık ile çalışabilir” diyor Pilates Vakfı'nın genel müdürü Winona Holl.
“Erkekler nasıl çalıştıkları konusunda çok kas grubu olabilirler, ancak bu her zaman kemikler ve eklemler boyunca stabilite yaratmaya yardımcı olan iç kasları hedeflemez. Pilates daha derin kasların çalışmasına izin verir.”
İşte bu sinir bozucu sırt spazmları sadece gitmezse, Pilates'in bir bedeli vardır.
1 - Duruş
Sırt ve boyun ağrısı artmaktadır, şimdi erkeklerin yüzde 82'si iş saatlerinde çarpılan sonsuz saatlere bağlı olarak acı çekmektedir. Pilates, omurganızı ve eklemlerinizi destekleyen kasları güçlendirerek postürünüzü iyileştirir.
2 - İhmal Edilen Kaslar
Bir günde 100 pazı bukleler etkileyici gelebilir, ancak vücudunuzda da dikkat edilmesi gereken yaklaşık 639 başka kas vardır. Pilates yaptıran herkes tanıklık edeceğinden, bilmediğiniz kasları keşfedeceksiniz - esas olarak ertesi gün ne kadar acı çektiklerinden dolayı.
3 - Çekirdek
Güçlü bir çekirdek sürdürmek herkesin fitness rejiminin önemli bir parçası olmalıdır (çünkü özellikle yaptığınız her şeyin temelini oluşturur. alt omurganızda) ve üstlenilen her Pilates egzersizi, o merkez çekirdeği meşgul etmenizi gerektirir, vücudunuzu içten dışa doğru çalıştırdığınızdan emin olun.
4 - Esneklik
Pilates her hareketli anınızı da eğlenceli bir neşe kaynağı yapmakla kalmayacak, aynı zamanda spor yapmaktan aldığınız kıkırdama yaralanmaları azaltmaya yardımcı olacak ve eklemlerinizi en üst sırada tutacaktır. Birçok profesyonel sporcunun antrenmanla birlikte Pilates uygulaması nedeni budur.
5 - Stres
Pilates, nefes alma teknikleri, konsantrasyon ve beden farkındalığını egzersizlerine, strese karşı savaş için tüm etkili araçlara taşır. “Modern insanlar yaşıyor dövüş ya da uçuş modunda,”diyor Holl. “Pilates, sinir sisteminizi o sistemden çıkarır, daha çok dinlenme ve sindirim yeri.” İşte orada.
