Kısa Versiyon
HIIT şu anda çok ateşli ve Moov HR sadece cevap veren, doğru kalp atış hızı takibi ve aktif koçluk ile aralıklı eğitimden en iyi şekilde yararlanmanıza yardım etmeye odaklanıyor. Adımlardan veya etkinlik ve uyku izlemeden sonraysanız, başka bir yere bakın.
Derecelendirme ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Moov.cc üzerinden satın al (£ 80.05)
Sevdiklerimiz
- Çalışmaya daha fazla ihtiyaç duyduğunuzu söyleyen mükemmel yönlendirmeli devre eğitimi
- HIIT egzersizlerini bilek tabanlı kalp hızı monitörlerinden (HRMs) daha iyi kılan, az da olsa gecikme olmadan doğru kalp atış hızı takibi
- Pil, bir haftalık egzersiz programını kapsayacak kadar uzun sürer
- Giymek rahat
Beğenmediğimiz şeyler
- Açık bir eğitim yok (henüz), bu yüzden önceden tanımlanmış sınırlı sayıda egzersiz programına uymalısınız.
- Bir kafa bandı takmak herkesin zevkine göre değil
ÖNERİLEN: En İyi Fitness İzleyici
Derinlik içinde Moov HR İnceleme
Moov HR, tipik fitness takipçiniz değil. Günlük adım sayınız hakkında bir fikir vermez ve standart koşularınız, bisiklet gezileriniz veya ağırlık seanslarınızdan rahatsız olmaz. Tüm bunlar, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), kısa dinlenme süreleriyle birlikte tam aktivite aktivitesinin artmasıdır.
Bu tür bir eğitim, yağ yakmak ve kilo vermek, VO2 max (vücudunuzun oksijeni ne kadar verimli kullanabileceği) geliştirmek ve dayanıklılığı arttırmak için süren nazik egzersizlerden daha etkili olacak şekilde gösterilmiştir.
ÖNERİLEN: Yüksek Yoğunluklu Interval Eğitim Açıklaması
Aralıkları izlemenin en iyi yolu bir kalp atış hızı monitörüdür - ve bu, Moov HR'nin izlediği tek şeydir.
Kalp hızı monitörü olarak Moov HR'yi kullanma
El bileği ve göğsün geleneksel izleme noktalarından birini tercih etmek yerine, Moov HR bir ter bandına sığar. Böylece, cildinizin daha ince olduğu ve nabzınızın daha iyi okunabildiği tapınağınıza yerleştirebilirsiniz.
Göğüs bantları aynı problemi yaşamaz ve etkili aralık eğitimi için çok önemli olan kalp atış hızı değişikliklerine ayak uydurabilir. Moov HR, Wahoo TICKR göğüs izleyicisine ayak uydurdu, kalp hızımı doğru ve anında, onları birlikte denediğimde kaydetti.
HIIT antrenmanları için Moov HR'yi kullanma
Moov sadece kalp atış hızınızı izlemekle yetinmiyor, ancak: bu bilgiyi devre antrenman fonksiyonuyla birleştiriyor ve bu basit, etkili kombinasyon Moov HR'yi birbirinden ayırıyor. HIIT çalışmalarına kendiniz girmeye hevesliyseniz (ve bolca sınıf mevcutsa), ancak tam olarak nasıl yapıldığından emin değilseniz, Moov HR yeni en iyi arkadaşınız olabilir.
Bir dizi HIIT antrenmanı, sizi takip eden ve daha fazla çalışmanız gerektiğinde size söylüyorum. Yalnız HIIT oturumları sırasında kendinizi gerçekten zorlamak daha zor olabilir, bu nedenle Moov HR tarafından sağlanan teşvik çok açıktır.
App dört farklı devre egzersiz sağlar: biri yeni başlayanlar için, iki orta seviye ve gelişmiş HIIT hayranları için bir perdeli. (Koşu gibi bireysel sporlar için aralık eğitimi de vardır. Aşağıya bakın.)
Uygulama, devekuşları, ciğerleri ve gergin atlar gibi klasiklerden devekuşu vücut egzersizlerinin nasıl yapılacağını plyo canavarına (dörtlüde başlayıp yere düştüğünüzde daha sonra da hava - neredeyse imkansızdır). Ayrıca, her bir egzersizin ne kadar sürdüğünü, kalp atış hızınızın ne olduğunu ve antrenmanın her noktasında hedef almanız gereken beş kalp atış hızı bölgesinden hangisinin gerektiğini ekler. Bunlar bölge 1'den (hafif aktivite) bölgeye beş (maksimum) kadar ilerler.
Beş kalp atış hızı bölgesi renk kodludur ve ekranın yan tarafında mevcut kalp atış hızınızı gösteren bir işaretçi ile gösterilir, böylece kendinizi daha zorlamaya ve bir sonraki bölgeye tırmanmaya yönelik motivasyon daima vardır.
Tek dezavantajı, açık antreman için şu anda mevcut olmayan sadece dört devre antrenmanı olması, kendi HIIT oturumunuzu yapabilmeniz ve sadece Moov ile kalp atış hızınızı izleyebilmeniz. Açık eğitim bu yılın ilerleyen saatlerinde gerçekleşecek.
Çalıştırmak için Moov HR'yi kullanma
Çoğu kondisyon bisikletleri, koşu rotalarını, mesafeleri ve yakılan kalorileri takip eder, ek rota, hız ve bölme bilgisi sunan GPS özellikli cihazlarla ve Moov HR bu şeyleri takip ederken, sadece egzersizlerinizin etrafındaki koşu egzersizlerini takip ettiğinizde bunu yapar. Kısa ve hızlı aralıklar ile hamlenizi artırır. Devam ettiğiniz herhangi bir eski koşuyu takip etmeyecek.
Yine, koştuğunuz aralıkların uzunluğuna ve antrenmanın genel uzunluğuna ilişkin farklılıklar ile birlikte, başlangıç, orta ve ileri seçenekler vardır. Başlangıç koşusu beş dakikalık bir sprintle 18 dakika, ileri seviye ise dört dakikalık dört dakikalık aralıklarla 33 dakikadır.
Egzersizler farklı şeylere odaklanırken bu seviyeler biraz yanıltıcıdır - bir dakikalık sprintler bina hızı için daha iyidir, dört dakikalık patlamalar ise dayanıklılık için iyidir - bu yüzden hepsi koşucu seviyesi ne olursa olsun faydalıdır.
Özelleştirilmiş aralıklarla antrenmanınızı bir araya getirebilir ve antrenmanın dışarıda mı yoksa bir koşu bandında mı yapıldığını belirleyebilirsiniz.
Dış mekan hareketleri sırasında kulaklıklarınız aracılığıyla verilen vokal yönleri, farklı aralıklarla etkili bir şekilde antrenörlük yapar - antrenmanınızı sadece ayarlamanıza, telefonunuzu kilitlemenize ve yola çıkmanıza gerek yoktur. Uygulamanın ekranını kilitleyerek Moov uygulamasını açık tutmanız gerekiyor. İlk kullanım denememi hemen fark etmemiş ve raydan çıkarmamıştı.
Telefonumun önümde tünel ile bir koşu bandı üzerinde takip etmeyi daha kolay buldum, böylece kalp atışlarımı takip edebildim.
Sadece koştuğunuz ve Moov HR'nin bir antrenörlük antrenörü olmaksızın nabzınızı takip ettiği açık antrenman, bu yıl içinde kullanıma sunulacak.
ÖNERİLEN: En İyi Koşu Saatler
Bisiklet sürmek için Moov HR'yi kullanma
Bisiklete binme egzersizleri henüz mevcut değil, ancak Mart ayında varmaya hazırlanıyor. Koşarken olduğu gibi, Moov HR'nin bisiklet egzersizi, muhtemelen en iyi şekilde kapalı mekanda yapılacak olan ve tempo bölümlerinin meşgul bir kavşağa binmenizle çakışması halinde yapılacak olan bir HIIT antrenmanı olacaktır.
Yüzme için Moov HR'yi kullanma
Bu yıl daha sonra gelecek olan başka bir özellik. Bu seçenekler kullanıma sunulduğunda incelememizi güncelleriz.
ÖNERİLEN: Yüzücüler için en iyi su geçirmez spor izci
Kalori sayımı için Moov HR'yi kullanma
Moov HR, sonunda özet ekranında herhangi bir egzersizde yaktığınız kalori miktarını tahmin ediyor. HIIT eğitiminin talepleri göz önünde bulundurulduğunda, bazı yüksek sayıları görmelisiniz. Ayrıca, HIIT antrenmanının her devresinde yaktığınız kalorileri de kırar, böylece hangi egzersizlerin sizi en çok zorladığını görebilirsiniz.
Yine de Moov uygulaması bu verileri kalori sayma uygulamalarına aktarmayacak - büyük bir gözetim olan HIIT, kilo kaybı için popüler ve kanıtlanmış bir eğitim yöntemidir.
Ne sıklıkla şarj etmek zorunda kalacağım?
Moov altı saatlik bir pil ömrü vaat ediyor ve deneyimim ile başa çıkmak zorunda kaldım, ancak bir seanstan sonra telefonun Bluetooth'unun bağlantısını kesmenin önemli olduğunu keşfettim, aksi takdirde kalp atış hızı sensörü yanıp sönmeye devam edecek ve pili azaltacaktır.
Her zaman giymek için bir izleyici olmadığından, sadece egzersiz için, bir hafta önce onu beşiğine takmanız gerekir.
Moov uygulaması
Moov HR'nin başarısının çoğu, uygulamasına bağlı olduğundan, herhangi bir antrenman sırasında her zaman açık olması gerektiğinden, geri bildirimi alabilmeniz ve izleyicinin koçluk yapması için tasarlanmıştır. Egzersizlerin takibi kolaydır - özellikle renkli kalp atış hızı bölgeleri nerede olduğunuzu ve nerede olmanız gerektiğini netleştirir - ve egzersiz sonrası dökümü detaylarla doludur.
İnsanları bana gülmeden nerede giyebilirim?
Her halükarda, egzersiz yaparken şu anda bir kafa bandı takmıyorsunuz, yani bu, barışınızı yapmak için ihtiyaç duyacağınız bir şey. Spor salonunda, ekranı görmeniz gerektiğinden, egzersiz sırasında telefonunuzu takip etmenin olası zorluklarını da göz önünde bulundurmanız gerekir. Yine de, özellikle modaya odaklanmış aktif giyim dünyasında, ön cepheden geçen Moov'u tercih etmektense, kafa bandı düz olsa da daha iyi olurdu.
Başka bir şey almayı düşünmeli miyim?
Rehberli HIIT antrenmanlarına odaklanmasıyla, Moov HR oldukça spesifik bir niş oluşturuyor, ancak bunun içinde en iyi seçenek olacak. Kalp atış hızınızı bilek izleyicilerinden daha doğru ve etkili bir şekilde izler ve gecikme yaşamadan koçluk özelliği sayesinde Wahoo TICKR gibi göğüs izleyicileri ön plana çıkarır. Odağınız sadece HIIT ise ve koçluğu istiyorsanız, Moov HR harika bir seçimdir.
Bununla birlikte, oldukça dar olan bu köşenin dışında, Moov HR'nin cazip gelmesi olası değildir. Günlük aktivite takibi için daha iyi bir bahis, aynı zamanda daha fazla egzersizler (kalp atış hızı takibi) yoluyla sizi koordine eden ve şimdi £ 50 civarında hoş bir fiyata sahip olan Moov Now olacaktır. Şimdi ve İK'nın bir birleşimi… şimdi bir izleyicinin cehennemi olacak.
