Kamu Sağlığı İngiltere'nin 400-600-600 ilkelerini takip etmeye başlamak istiyorsanız, kahvaltıda 400 kaloriden fazla yemek yememeniz ve 600 öğlen yemeği ve akşam yemeği için, akşam yemeği ve akşam yemeği için yeterli olacaktır. Yoldan düşmek. Waitrose'nun yarattığı türkiye tagliatelle tarifi, bu fikirden vazgeçeceğini umuyoruz, çünkü umarım olabildiğince lezzetli bir yemek ve porsiyon başına sadece 515 kaloriye geliyor. Ayrıca hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilir - sadece 15 dakikalık hazırlık ve on yemek pişirme - ve her iki proteinde de (servis başına 27.7 g) ve lifte (10.1 g) yüksektir.
Talimatlara yönelmeden önce, hızlı bir FYI - bu tarif, tüm süpermarketler içinde bulabileceğiniz hazır domates ve acı soslu tencerelerin kullanılmasını önermektedir, ancak beslenme bilgisi Waitrose'nun sosuyla ilgilidir, bu yüzden birazcık kapalı olacaktır. başkaları ile. Hazır soslar kullanmaktan kaçınırsanız, konserve doğranmış domatesleri kullanabilir ve biber ve otlar ile baharatlayabilirsiniz.
Malzemeler (Altı ila Altı Kişilik)
- 300g türkiye göğüs kıyması
- 1 adet ücretsiz yumurta
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- Fin soğan, çok ince doğranmış veya rendelenmiş
- Çimdik hindistan cevizi
- 75g kırıntıları
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 2 x 350g küvet domates ve biber sosu
- 500g kepekli tagliatell
- 125 gr kiraz domates, yarıya
Kolay ve Sağlıklı Bir Akşam Yemeği İçin İlgili Tek Pan Tavuğu ve Chorizo Reçetesini ToplayınBu En İyi Yemeklerden Daha İyi YemeklerEn İyi Yemekler Bu Gece Sebzelerinizi Kullanmak İçin Daha İyi Yollar
Yöntem
- Büyük bir karıştırma kabında, yumurta, sarımsak, soğan, küçük hindistancevizi ve ekmek kırıntıları ile kıyma işlemini iyice birleştirin. Sezon ve 24 köfte içine yuvarlayın.
- Tereyağını kısık ateşte büyük bir tavada eritin ve köfteleri beş dakika ya da bir tarafına kadar altın pişirin. Onları ters çevirin, sonra sosu ekleyin ve bir kapakla kapatın. Pişirilene kadar 5 dakika daha pişirin (pembe et olmadan).
- Bu arada, paket talimatlarına göre tagliatelle pişirin. Kiraz domatesleri sosu ilave edin, ardından sıcak, süzülmüş makarna üzerine koyun.
Beslenme Bilgisi
Enerji 515 kalori Şişman 14.7g hangi doymuş 4.8 g Karbonhidrat 68g hangi şekerler 9.2 g Protein üründen 27,7 g Tuz 1.2g Lif 10.1 gr
Tarifi ve resim nezaket
