The Ultimate Fighter'ın (TUF) 12. serisinde antrenör olmaktan ne öğrendiniz? Bu eğlenceliydi, çünkü kendimi kazanmak için kendime fazla baskı yapmamıştım ve takımımdaki adamlardan çok şey öğrendim. Gerçek bir TV programı yapmayı kabul ettiğinizde, iyi veya kötü görünme potansiyeline sahipsiniz ve bunu kabul etmeniz gerekir. Eğer yapamazsan, bunun için kaydolmamalısın. Eğer UFC başkanı Dana White, UFC'de bir şans daha kazanması için UFC 113'ten sonra UCF'den bir savaş sonrası yumruk attığı için UFC'den atılan Paul Daley'in size bir soru sorması halinde, ona ne söylerdiniz? Onu geri getireceğim derdim. Herkes ikinci bir şansı hakeder. Dan Hardy, No.1 welterweight yarışmacısıyken onu aradınız. Öyleyse onu sadece bir basamak taşı olarak gördünüz, yoksa gerçekten onu dövmek istediniz? Ondan nefret ettiğimden değildim, sadece insanların konuşmasını sağlayacağını biliyordum ve bir ünvan çekimi için beni kurtarabilirdi. Twitter'da iyi huylu Josh Koschek, TUF'ta topuğa çok farklı bir yaratıktır. UFC, sizin için bir karakter yaratırken ne kadar rol oynar? UFC kendimi nasıl sunduğum konusunda herhangi bir rol oynamıyor ama bunu izledikten sonra beni tanıdığını söylemiyorsun TUF veya dövüş için promosyon malzemesi. Bu bir klişe ama sen okuyana kadar bir kitap yargılayamamalısın - benimle tanışana kadar beni tanımıyorsun. Son seferinde Georges St-Pierre [UFC 74] ile savaştın. Bu sefer daha fazlasını denemesini bekliyor musunuz? O tarafından çalındıktan sonra Matt Serra [at UFC 69], insanlarla ayakta durmaktan ve güreşmek için daha çok döndü. O zamandan beri bütün kavgalarına bakarsan Serra, Normal olarak insanları aşağı çeker ve üstlerinde kalır. Ama mantıklı geliyor çünkü o bir tür güreşe ve çok iyi çalışan bir zamanlama duygusuna sahip. MMA. Şimdi tamamen farklı bir dövüşçüyüm - oyunumun her parçası gelişti, ne yaparsa yapsın, çok daha iyi karşı karşıya gelecek Josh Koscheck bu zaman. TUF 12 sırasında ona sığınmanızın size bu kavgaya girecek psikolojik avantaj sağladığını düşünüyor musunuz? Kısacası, onun beni daha fazla düşünmesini sağlamaktı, onu sevmemek için onu almaya çalıştım, o yüzden havalı bir kafa ile kavga etmeyecekti, ama daha çok gösteriyi daha ilginç kılmaktı. 33 yaşında, bölümdeki yaşlı adamlardan birisin. Eğer kazanırsan, en üstte emekli olmaya mı çalışacaksın yoksa başını savunmak mı istiyorsunuz? Henüz yeterince para yapmadım, o yüzden biraz etrafta kalacağım. Uzun zaman değil ama benim üç savaşım var. UFC sözleşme. Yine de savaştığım sıradaki adamı görmüyorum - ben bir günlük erkekim.
Josh Koscheck'in MMA kettlebell iklimlendirme devresi Takip edip etmiyorsun MMASporcuları gördünüz ve yırtıldıklarını, güçlü ve son derece dayanıklı olduklarını biliyorsunuz. Bu antrenmanı takip ederseniz, sadece güçlü ve zayıf bir şekilde alabilirsiniz, tek ihtiyacınız olan tek bir kettlebell ve bir parça grit.
Nasıl yapılır İlk hareketin kaç repsini 25 saniyede yapabiliyorsan, o zaman dinlen ve bir sonraki egzersize git. Devredeki bütün hamleleri yapana kadar bunu tekrarlayın. Yaklaşık beş dakika sürmelidir - MMA dövüş yuvarlak. Bu antrenmanı ilk yaptığınızda, devreler arasında gerektiği kadar dinlenin, ancak dinlenme sürelerinizi geliştirdikçe kısaltın. Yeni başlayanlar, başlangıçta sadece bir devre yapın, daha sonra her hafta bir tur ekleyene kadar beş tur atın. UFC başlık dövüşü). Antrenmanı haftada bir ila iki kez yapın. Aradaki günlerde daha ağır bir egzersiz yapabilirsiniz.
Sağdaki hareketleri bulacaksınız. Daha fazla istiyorsanız UFC antrenmanlar, dergiye abone olun. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.
