Dünyevi aroması ve sıra dışı dokusuyla pancar, herkesin tercih ettiği bir sebzedir. Fakat zorlu bir antrenmandan sonra mor şeylerin güçlerini kullanmıyorsanız, güçlü bir anti-inflamatuar, iyileşme artırıcı yararları kaçırıyorsunuz - gerçekte, Tour De France pelotonunun pancar suyuyla dayanıklılığının yarısı yakıt.
Çözüm? Egzersiz sonrası salatalarınıza pancar ekleyin. Tadını maskeleyeceksin, kolayca yiyeceksin ve büyük menekşe elmalar gibi pancarlara ezilmeye gerek yok. Size yardımcı olamayacağımız tek şey, banyo sonrası banyo ziyaretleri üzerindeki etkileri. Mor işemek kaçınılmaz.
Daha fazla kas geliştirme, yağ azaltıcı beslenme fikirleri.
Bunu böyle seveceksin
Pancar ve kırmızı biber salatası - Malzemeler (1 servis edilir)
1 tatlı kaşığı tohumları / 1 kurutulmuş kırmızı biber, doğranmış / 1 tbsp bitkisel yağ / 1 soğan, doğranmış / ½tsp zerdeçal / 2 domates, dilimlenmiş / 80g pancar, kesilmiş şeritler / 250g bebek ıspanak / 30g fıstık, kavrulmuş ve ezilmiş
Yöntem
Birkaç dakika boyunca kişniş tohumu ve biberini hafifçe kızartın. Ezin ve soğan ile 5-6 dakika tavada dönün. Zerdeçal ve domatesleri ekleyin, karıştırın, pancar ve ıspanak ekleyin - tıpkı bu işte doğduğu gibi, yer fıstığı ile ateşten ve üstünden alın.
Pancar ve beyaz peynir salatası - Malzemeler (1 servis edilir)
Yöntem
Fırını 200 ° C / Gaz Mark 5'e ısıtın. Pancar, havuç ve kimyon tohumu zeytinyağında kızartın ve 30 dakika kavurun. Birlikte 50 gr Yunan yoğurdu, 1 çay beyaz şarap sirkesi, 10 gr akan bal, 1 kat kepekli hardal, ¼tsp kimyon tohumu ve ¼tsp öğütülmüş çörek. Pancar ve havuç üzerine dökün, kinoa, beyaz peynir ve yaprak ekleyin ve atın.
Keçi peyniri ve kırmızı pancar salatası - Malzemeler (1 servis edilir)
Yöntem
Ispanak yapraklarını yıkayın ve pancarları dilimleyin. Birlikte geniş bir kasede karıştırın. Keçi peyniri küplerini küpler halinde kesin ve bunları ve çam fıstığını kaseye ekleyin. Pansuman için, zeytinyağı ve balzamik sirke ile birlikte çırpın, pancar salatası üzerine dökün ve servis yapın.
