Fitness DVD'leri büyük işletmelerdir. Gökyüzü kutusu şeklindeki bir delikten aşağı düştüyseniz ve kendinizi kablolu televizyonun derinliklerini taradığınızda, endişe verici seçenekler dizisine maruz kalacaksınız. Ama dikkatini hak eden bir şey, biraz tehditkar bir şekilde İnsanlık egzersizidir.
Dünyanın en çok satan ev egzersiz DVD'lerinden biridir ve Davina McCall ve arkadaşlarından biraz daha sağlıklı İngiliz seçeneklerine yüksek, terli, kafeinli bir Amerikan alternatifi sunar.
Shaun T tarafından geliştirilen İnsanlık programı, maksimum aralıklı antrenman adı verilen bir prensip kullanır. Temel olarak, üç ila dört dakika boyunca kendinizi tam güçte çalıştırırsınız, ardından yaklaşık 45 dakika boyunca tekrarlı işlemi tekrar etmeden önce 30 saniye soğumaya devam edin.
Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak kitinizi ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, terlemek istediğiniz her yerde çok yönlü ve kullanışlı hale getirir. Ama bu, kalbin zayıfı ya da eğitimsiz değil. Yoğunluğun bu seviyesinde egzersiz yapmak, zaten iyi bir kondisyon temeli yoksa, birkaç boşaltma patlaması için düzdür. Obez insanlar için tasarlanmamıştır, bu utanç verici bir şeydir, çünkü dikişlerin pazarlamanın amaçladığı ana grup olduğu göz önüne alınır.
Ama ter damlayan bir avukatın belirttiği gibi: “Bu herkes için değil, mazoşist iseniz, getirin.” Emirlerinde, yaptığımız şey budur. DVD'den neler bekleyebilirsiniz.
Insanity Egzersiz DVD İnceleme
- Uzunluk: 60 gün
- Antrenman sayısı: 10 DVD
- Ortalama egzersiz süresi: 45 dk
- Program: Haftada altı kez
- Fiyatı: £ 105
Bir atletizm antrenörü tarafından oluşturulan, esas olarak kardiyo bazlı İnsanity antremanının yoğunluğu, kendinizi gerçekten zorlarsanız, her antrenmanda 1.000 kalori yakmanızı sağlar. Bu, sonuna kadar terlemediğiniz, nefesinizi tutabildiğinizden emin olmanız anlamına gelir - kısacası, özellikle de daha önce hiç antrenman yapmamışsanız, gerçekten zor. Ancak, gerçekten çok sıkı çalışıyorsanız sonuçları hızlı bir şekilde görmeye başlayacaksınız.
Peki nasıl çalışıyor?
- Dinlenme süresi olmayan bir dizi hareket
- Aynı hareket serisini tekrarlayın, ancak daha hızlı
- Bu hareketleri tekrar tekrarlayın, ama daha hızlı (şimdi çok fazla terleme)
- Mola ver
- Bir sonraki hamle sırasına geçin ve aynı şekilde tekrarlayın
Egzersizler genellikle yaklaşık 45 dakika sürmektedir ve onları muhtemelen her yerde yapabilirsiniz, ancak evde muhtemelen tercih edilir. Spor salonuna gitmekten zevk almayan ya da yaşam tarzı spor salonu üyeliğinin iyi bir değer sunmadığı anlamına gelen kişiler için mükemmeldir. HIIT eğitimi, yağ yakmak ve hızlı bir şekilde şekil almanın harika bir yolu olarak araştırılmış ve test edilmiştir. Bu DVD seti, 45 dakika boyunca yüksek hızda egzersiz yapmaya devam etmenize yardımcı olur.
Kutuda ne var?
- Spor rehberi (gerdirme önerileri ve belirli hareketlerin nasıl yapılacağı, vb.)
- 10 DVD
- Egzersizlerinizden önce ve sonra ne yiyeceğinize dair ipuçları veren elit bir beslenme rehberi
Karar
Insanity, pahalı bir spor salonu üyeliği veya kişisel antrenör almak zorunda kalmadan, evde kas ve yağ yakma yöntemini etkili bir şekilde sağlar, ancak özveri gerektirir. İnsanlar reklamları görür ve şöyle düşünür: “Vay, birkaç ay içinde böyle bir vücut alabilirim” ama sekiz veya 12 hafta boyunca haftada altı kez egzersiz yapmanın gerçekliği çoğu insanın yapabileceğinden çok daha fazladır. Özellikle daha önce hiç egzersiz yapmamışlarsa.
İnsanlığın çok sayıda kopyasının insanların evlerinde toz toplayıp onların tembelliği için alay ederek oturması üzücü görünüyor. Ancak DVD'lerin pazarlanma şekli sorun değil, eğitim programlarının kendileri. Haftada altı gün egzersiz yapmanın size sonuç vermesi basit bir gerçektir, ancak aynı zamanda zor olacaktır. Cehennem, hatta çoğumuz burada Erkek Fitness tüm programa dini olarak bağlı kalmak zor olurdu.
Eğer kumsala, kararlılığa, belirli bir zaman dilimine (örneğin, bir düğün ya da plaj tatili) sahipseniz ve bir spor salonu ve kişisel antrenörün tadını çıkartmıyor ya da karşılayamıyorsanız, İnsanity'yi satın almaktan çok daha kötü bir şey yapabilirsiniz. P90X - onlara bağlı kaldığınız sürece. Unutmayın, mutfakta altı paketler yapılır, bu yüzden en fazlasını elde etmek istiyorsanız, programlarla birlikte gelen beslenme planlarını takip ettiğinizden emin olun.
Insanity Workout Satın Alın
Diğer Egzersiz DVD'leri
P90X
İnsanlığı sunan aynı şirketten, P90X tartışmalı olarak daha iyi bir egzersiz programıdır. Insanity parlak bir göbek azaltıcı yağ blaster olabilir, ancak P90X tüm bu ve daha fazlasını sunar. Ayrıca, motivasyonunuza rehberlik ve destek sağlamak için üç aşamada yapılandırılmış bir beslenme planı, ek öneriler ve destekleyici bir çevrimiçi topluluğa erişim kazanacaksınız. P90X Satın Alın
Joe Vücut Antrenörü Egzersiz Wicks
Wicks, Lean In 15 Serisi Beslenme Kitapları ve Sosyal Mesajları ile fitness sektörünü fırtınaya aldı, ancak ideal kilonuza ve bedeninize ulaşmak için sağlıklı bir diyetin yoğun egzersizle birleştirilmesi gerekiyor. Burada, Body Coach yedi yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) sisteminden oluşan antrenmanlarla yeme planlarına bolca eşlik ediyor. Onları yakından takip ederseniz, kilolarınızı dökersiniz. £ 9.99, satın almak amazon.co.uk
Wellbeats
Bu gün ve çağda birçok spor salonları interaktif sınıflar sunan bir Wellbeats sistemi kurdu.Bunlar bir projektör kullanır ve geleneksel egzersiz odalarında gerçekleştirilir. Onlar yüzlerce antreman içerdikleri için yararlıdırlar - kettlebell seanslarından spin sınıflarına ve Pilates'e kadar.
