Kahvaltının önemini küçümseme
Gününüze, atıştırmak için gereken dürtüleri yumuşatmak için bir kase yulaf lapasıyla başlamaya çalışın. Yulaf lapası, kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur ve bu da günün ilerleyen saatlerinde iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Bir kaşık probiyotik yoğurdun eklenmesine çalışın, bu sizin bağışıklığınızı artırmaya ve genellikle çok fazla içmekten ve yeterince uyuyamamadan gelen parti mevsiminin daha olumsuz etkilerinden bazılarıyla mücadele etmeye yardımcı olacaktır.
Aperatif mantıklı
Herhangi bir partiye gitmeden önce atıştırmayı düşünün. Bu sayede, geldiğinizde sağlıksız parti atıştırmalıkları tarafından aşırı derecede cazip kalmadığınızdan emin olabilirsiniz. Birkaç içkiden sonra kolayca yapılır. Atıştırmalık fikirleri için sıkışmış iseniz, dilimlenmiş muzlarla doğal yoğurt gibi bir şey deneyin. Yoğurdun içinde bulunan protein çok hızlı boşalmasını engelleyecektir, bu da ilk biranın etkilerini geciktirmeye yardımcı olurken, potasyum açısından zengin muz vücudunuzun tuzdaki herhangi bir artışı dengelemesine yardımcı olurken, özellikle de tutamıyorsanız zeytin ve fındık gibi tipik olarak tuzlu kanepeler içine.
Büfeler arkadaşın değil
Tüm çalışkanlığınızı tamamen yıkmak için kesin bir ateş yolu, çok cazip bir açık büfenin mevcudiyetidir. Konuyla ilgili bir seçeneğiniz yoksa ve tabağınızı ziyaret etmeniz gerekiyorsa, tabağınızın% 75 yeşil (salata ve sebze),% 20 protein (et, yumurta, balık) ve% 5 karbonhidrat olmasına izin verin. ve sonuçta Noel olduğu gibi yağlar!
Bazı ciddi Noel hayatta kalma yardımına mı ihtiyacın var? Nihai rehberimiz sadece hile yapabilir.
Hangovers'unuzu yönetin
Günlük atıştırmalıkların hepsini almanız için öğünleri atlayarak zeki olduğunuzu düşünmeyin. Daha önce duyduğumuzdan eminiz ama alkol sadece boş kaloriler besler, bu yüzden bir alkol tıkanıklığına izin vermek için yemekten kaçınmak, vücudunuza en fazla ihtiyaç duyduklarında gerekli besin maddelerinden mahrumdur (detoksifiye etmek için). Bir tür içeceğe yapışmayı deneyin ve hangover'ları zayıflatmaktan tamamen vazgeçmeye dönüşebilen sinir bozucu kimyasal yan ürünlerden daha düşük olacağından daha açık renkli hale getirin. Bu imkansız gibi gözüküyor, ama bir saat bir alkollü içki içmeye çalışın ve her biri arasında bir miktar su bulundurun ve kendinizi nemlendirin ve kokuşmuş bir akşamdan kalma şansını azaltın.
Önceki gece sabahtan sonra
Evet, biliyoruz ki, tam-İngiliz kızartması genellikle tercih edilen akşamdan kalma kahvaltıdır ve iyi bir sebepten ötürü, lezzetli, yağlı ve biraz da İngiliz geleneğidir, ama aynı zamanda gününüze beslenme cephesinde kötü bir şekilde başlayacaktır. Malzemeler aslında kalıntıları tedavi yardımcı değil, onlar sadece tat alma tomurcukları için tatmin edici. Bunun yerine, sebze ile dolu bir omlet deneyin. Mantarlar enerji verici B vitaminleri içerirken, soğanlar zayıf karaciğerinize nazaran kükürt bileşikleri ve iyi eski C vitamini açısından zengin olan kükürt bileşikleri sağlar. DNA'yı tamir etmeye yardımcı olan bir folat enjeksiyonu ve acı biber veya acı biber serpme için ıspanak ilave edin dolaşım ve kurtarma hızlandırmak ve harika bir akşam yemeği tedavi kürü var. Pişirilmiş bir kahvaltı biraz fazla çaba gösterdiyse, o zaman sizi sağlıktan arındıran smoothie'lerden biri sizi hantal hapishaneden kurtarır.
