Koşmak harika bir aktivite - sizi formda tutar, dışarı çıkarır ve insanlarla tanışmanıza ve yeni yerler keşfetmenize yardımcı olur. Bununla birlikte koşmak da, ilk kez yaptığınız zaman çok eğlenceli değildir. Dakikalar içinde nefesinizin kesildiğini ve kaslarınızın zarar görmediğini biliyorsunuz. Zarar görmeye başlıyorsunuz ve çevrenizden zevk alma ya da başkalarıyla sohbet etme fikri gülünç görünmektedir.
Bununla birlikte, ve sadece birkaç gezi sonrasında tüm bu faydalar netleşmeye başlar. Nasıl başlayacağınıza ve çalışmaya devam edeceğinize dair ilham almak için, ortak çaylak hatalarından kaçınmakla ilgili bazı tavsiyelerin yanı sıra Asics FrontRunners'ın birkaçını da listeledik. Bu, tüm dünyadan insanları spor yapmak için başkalarına ilham vermeye niyetli olan her seviyeden insanı içeren bir takımdır. Bir çift eğitmen koymak ve kapıdan kendiniz çıkmak için daha fazla ilham almak için Instagramdaki koşucuları takip edin.
Neden koşmaya başladın?
“Artık eskiden kalma genç futbolcu olduğumu fark ettiğimde koşmaya başladım! 2007'de babamın prostat kanserinden öldükten sonra sağlığımı ve kilomu kontrol altına almak ve kanser yardımları için para toplamak istedim.” - Liam McEntegart (@tri_liam) Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları
Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) tarafından paylaşılan bir yayın
“Çalışmaya başladığımın nedeni okul sonrası bir gözaltı yaptırmamdı. Gitmek istemedim çünkü yerel parktaki arkadaşlarımla bir futbol oynamaya hazırlandım. Gözaltımdan kaçtım ve PE öğretmenim beni kovaladı! Annemi aradı ve ona yerel atletizm kulübüne gitmem gerektiğini söyledi!”- Chey Kemp (@ chey.kemp)
“Kitapta büyüyen bir koşucu değildim ve okulda bunu önlemek için kitaptaki her bahaneyi oluşturdum. Fakat 2014'te Parkinson'un Birleşik Krallıkına para biriktirmeye karar verdim ve bir anlığına, ilk yarışım olan Londra Maratonu'na katıldım!”- Hannah Leith (@escapingthecity) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele
“Erkek arkadaşımı etkilemek için koşmaya başladım - gizlice nefret ettim. Ama başladığımdan sonra, ona aşık oldum.”- Corey Melke Hinz (@coreylearn) Instagram Profilini Görüntüle
“İlişkinin bitiminden sonra evden çıkmak için koşmaya başladım ve ayrıca hayır işleri için para biriktirmek istedim.” - Pete Nicholson (@sprintkitchen) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele
Nasıl yapıştın?
“Çalışmaya başladım çünkü bir koşu bandında kalori yakmak istedim, ama takılıyorum çünkü dışarıdakileri, patikaları ve spor salonunun dışında ne kadar harika koşuyor”. Sarah Booker(@ Mia79gbr)
TAVSİYE: Trail Koşu içine almak ister misiniz? İşte Nerede Başlayalım
“Koşmaya devam ettim çünkü benim için ne kadar önemli olduğunu anladım ve aynı zamanda koştuğum her şeyde tatmin ve zihinsel sağlık yararları açısından geri döndüm.” - McEntegart
“Devam etmeme neden olan şey, çevrimiçi olarak, kulüplerde, parkrunda ya da bizimki gibi takımlarda olsun, çalışan topluluk içindeki camarajadaydı. Haftada ilerleme haftasını görmek ve işe doğru bir şeyler yapmak bana somut hedefler ve hedefler verdi. Doktora'mı bitirirken ya da stresli veya endişeli hissettiğimde koşma beni devam ettirdi. Koşmakla kalmayla ilgili değil, koşmanın benimle kalmasıyla ilgili. Bu oldukça yoğun yaşam tarzımdaki tek sabit!”- Becca Burns (@thisbunnyruns) Instagram Profilini Görüntüle
“Yerel bir grupla koştuktan ve başkalarıyla koşuşmanın sosyal yönünden zevk aldığım için ona takıldım. Daha önce hiç sahip olmadığım bir toplumun bir parçası hissettim.”- Nicholson
TAVSİYE: 2018 için En İyi Ücretsiz Londra Koşu Kulüpleri
“Londra Maratonu için eğitim zordu, gerçekten zordu. Yavaş yavaş ama elbette tesisatçı ve tesisatçıyım, eğitimden daha çok zevk aldım ve maraton geldi ve o bitiş çizgisini geçtim. Bu başarı hissi bağımlılık yapar. Sınırları zorlamayı ve her yıl daha uzun ve daha uzun yarışlar yapmayı seviyorum.”- Leith
“2008'de hayat değiştiren bir olay ve ameliyattan birkaç sene sonra tekrar koşmaya başladım, aklıma ve kalbime sürdüğüm yaralanmalardan dolayı, herhangi bir spora ve özellikle koşuya geri dönemeyeceğimi söylediğim zaman. 2012 yılında ilk yarı maratonumdan sonra, hayal edebileceğimizden çok daha fazlasını yapabileceğimizi öğrenmeye başladım. Vücudun kendisini güçlendirmek ve yeni zorluklara uyum sağlamak için inanılmaz bir yeteneği vardır. Aslında vücudum artık olaydan önce olduğundan daha güçlü ve ben çok minnettarım. Dürüstçe, bir maraton bile koşacağım, 20 maraton ve ultramarathoans bile bırakacağımı hiç düşünmemiştim! Bu benim küresel çalışma topluluğundaki camaraja'nın başka bir sporla eşleşmediğine olan inancım.” Anna Pearce (@annarunsmarathons) Instagram Profilini Görüntüle
Hangi hataları erken yaptın?
“İlk kez koşmaya ve yarışlara katılmaya başladığımda, başından sonuna kadar olabildiğince zor koşmam gerektiğini düşündüm. Bu maalesef pek çok shin ve diz yaralanmalarımı almamı bıraktı. Zamanla, vücudumu dinlemenin, daha yavaş koşmanın ve kendime iyileşme şansı vermenin önemini öğrendim. Bu günlerde hala suçluluk duyuyorum - başlangıç çizgisindeki vızıltıya yakalanıp adrenalin devralınır, bu yüzden hala çok hızlı gitmeye eğilimliyim ve hala bacaklarım yanmaya başladığında pişman olurum ! Bu, koşmakla ilgili en iyi şey olsa da - her zaman öğreniyor, yaklaşımımızı değiştiriyor, kendimizi daha fazlasını yapmaya, daha güçlü olmaya ve daha hızlı koşmaya zorluyoruz.”- Peter Butler (@ peteruns26.2) Tarafından Çekilen En Yeni Fotoğrafları İncele
“Yaptığım ilk hatalardan biri, haftada birkaç kez aynı parklarda aynı parklarda koşuyordu, bu da kas dengesizliği ve daha sonra yaralanmaya yol açtı.” - McEntegart
“En büyük hatam kendime güvenmiyordu. Zaman zaman kendi şüphelerim çubuğu çok düşük tuttuğum anlamına gelirdi. Şimdi çok daha iddialı hedefler belirledim.Her şeyden önce, yapamadığınız şeyden pişman olmaktan ziyade yıldızlara ve özlemlere ateş etmek daha iyidir!”- Burns
“Başlarken benim hatam tamamen kendi başıma eğitmekti. İnişlerimi ve çıkışlarımı paylaşmak için çalışan bir ekip veya grubum olsaydı ve ilham kaynağı olsaydı, başlangıçtan çok daha zevkli olurdum.” Leith
Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) tarafından paylaşılan bir yayın
“Yaptığım bir hata, ağır bir antrenman programında yeterli dinlenmenin önemini hafife alıyordu ve vücudumu dinlemiyordu. Bu da daha düşük bir bacak kemiği stres yaralanmasıyla sonuçlandı. Yaralanmalar bir koşucunun hayatının bir parçası ve ben daha zeki bir koşucu olmaya ve dinlenme günlerini antrenman olanlarına kadar değerlendirmeye kararlıyım.”- Pearce
“Yeni koşucu uçlarım, başlangıçta ısınmak için yarışınıza giyecek bir çöp torbası almalı. Bir körkandan on dakika sonra koşma - Geçen hafta bunu keşfettim - ve en önemlisi iyi bir çift antrenörün faydasını hafife alma!”- Booker
