Zaman zaman hepimiz sinirleniriz. Ancak, bu zararlı duyguların gitmesine izin vermezsek, gerçekten mutlu olamayız. Bu öfke sağlıklı bir şekilde nasıl serbest bırakılır.
Her zaman kızgın olmanın ne kadar zor olabileceğini biliyorum. Bir şey hakkında üzülüyorsunuz ve kontrol edemediğiniz bir aşağı doğru spiralde devam ediyor. Fakat öfkenin nasıl serbest bırakılacağını öğrenmek, herkesin kendi zihinsel sağlığı için yapması gereken bir şeydir.
O zehirli duygulardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, çok mutsuz bir yaşam sürdürebilirsiniz. Ve hiç kimsenin etrafta olmasını istemeyecek olursanız, her zaman huysuz ve kaba davranırsınız. Böyle birinin etrafında olmak ister misin? Muhtemelen değil.
Neden kızgın olmak iyi bir şey olabilir
Çıldırdığınız her şeyi düşünürseniz, genellikle tutkularınıza veya güçlü hissettiğiniz bir şeye bağlıdırlar, bu aslında iyi bir şeydir. Kendinizi çok tutkulu hissettiğiniz şeylere sahip olmak, mutlu bir yaşama sahip olmak için şarttır.
Bu öfkeyi serbest bırakıp normal kendinize geri döndüğünüzde başınız belada. Önemli olan şu ki, her seferinde öfkelenirseniz, o zaman tamamdır. Bu sadece bir şey hakkında özellikle tutkulu olduğunuz anlamına gelir. [Oku: Öfke ile başa çıkma ve birinden nefret etmeyi bırakma]
Öfke nasıl bırakılır, böylece pozitifliğe odaklanabilirsiniz
Mutlu yaşamak ve hayatta başarıya ulaşmak için, pozitiflere odaklanmanız gerekir. Öfke ve olumsuzluk üzerinde durmak sadece zihninize zarar verir ve sizi tehlikeli bir yola sokar.
Ama öfkeyi nasıl bırakacağını bilmiyorsan, sorun değil. İşte bu yüzden buradayız. Bunlar, bu olumsuz duyguları atlatmak için yapabileceğiniz farklı yollardan bazılarıdır, böylece sadece hayattaki olumlu şeylere odaklanmaya dönebilirsiniz.
# 1 Bir koşuya çık. Egzersiz, öfkeyi serbest bırakmanın harika bir yoludur. Bir koşuya devam ederseniz, çok daha iyi hissettiğinizi ve endorfinlerin bunun için büyük bir neden olduğunu anlayacaksınız. [Oku: motive etmek için 25 ilham verici ipucu]
# 2 Boks yapın. Bu başka bir alıştırma şeklidir, ama öfkeyi serbest bırakmak aslında daha iyidir, çünkü bir şeyleri vurursunuz. Kızgın olduğumuzda ve gerçekten sert bir şeye çarptığımızda bir çoğumuz saldırganlık hisseder. Ayrıca, harika bir antrenmana de giriyorsunuz!
# 3 Yastığına çığlık at. Olgunlaşmamış ve genç görünebilir, ama hepsi aynı şekilde çalışır. Bunu daha gençken yapardım ve bugün bana ne kadar yardım edebileceğinin farkında değildim. O zaman git bir yastık bul ve bırak. Komşuları rahatsız etmekten korkmayın.
# 4 Sıcak ve dinlendirici bir banyo yapın. Hamamlar rahatlamak için harika bir yoldur ve hepimiz öfkeyi serbest bırakmanın ne kadar rahatlatıcı olabileceğini biliyoruz. Zihninizi yatıştırmaya yardımcı olan nefis kokulu yağlar ekleyerek bunu daha da faydalı hale getirebilirsiniz. [Oku: Kendinize odaklanmanın ve daha fazla rahatlamanın 17 yolu]
# 5 Komik bir film izleyin. Gülmek öfkeden başka hiçbir şeyden kurtulmaktan kurtulur. Güldürüyorsanız ve gülünüyorsanız, aslında artık sinirlendiğinizi düşünmek için zihninizi hile yapar. En sevdiğin komedide at ve öfkeden kurtulmak için kendinize izin verin.
# 6 Uyu. Uzun bir uykudan sonra her zaman daha iyi hissediyorum. Özellikle kızgın hissediyorsun çünkü kısmen yoksun uyuyorsun. Öyleyse devam edin ve uyuyun ve kalktığınızda ne hissettiğinizi görün.
# 7 Derin nefes al. Derin, sakinleştirici nefesler öfkenizi kontrol etmenize ve mantıklı düşünmenize yardımcı olabilir. Bazen öfkeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmek için önce onu nasıl kontrol edeceğinizi anlamanız gerekir.
# 8 Meditasyon. Meditasyon, binlerce yıldır öfkeyi kontrol etmek ve serbest bırakmak için kullanılmıştır. Yere oturun, bacaklarınızı çaprazlayın, derin nefes alıp verin ve düşüncelerinizi temizlemeye odaklanın. [Oku: Meditasyon ve hayatınızı sevmeye başlamak için 14 başka yol]
# 9 Biraz canlandırıcı müzik dinleyin. Harika müzikler, ruh halinizi tamamen değiştirebilir. Rahatsız edici ve canlandırıcı bir şeyler dinlemek, o öfkeden kurtulmanıza ve pozitifliğiyle değiştirmenize yardımcı olabilir.
# 10 Duş al. En iyi düşüncemi duşta yaptım, değil mi? Bazen kendinizi sadece öfke uyandıran durumdan çıkarmanız ve temiz bir perspektif elde etmeniz gerekir.
# 11 Bazı mumları yak. Mumlar sadece gerçekten iyi kokmuyor ve öfkenizi bu şekilde hafifletmeye yardımcı oluyor, aynı zamanda bir odada gerçekten sakinleştirici bir parıltı yaratıyorlar. Onlardan birkaçını aydınlatıp rahatlamak için tekrar oturmak, öfkelenerek öfkenizi serbest bırakmanın harika bir yoludur.
# 12 Uçucu yağları kullanın. Aromaterapi, olumsuz duygularınızı azaltma konusunda oldukça popülerdir. Rahatlamanıza, gevşemenize ve öfkenizi azaltmanıza yardımcı olabilecek tonlarca yağ vardır. Bir difüzöre birkaç damla koyun ve sihrini çalmasına izin verin. [Oku: Basit bir hayat yaşamak ve daha fazla memnuniyet bulmak için 17 yol]
# 13 Boya veya crafty bir şey yapmak. Zihninizi farklı bir yoldan ayırmak, öfkeyi benzersiz bir şekilde serbest bırakmanızı sağlayabilir. Zihniniz gibi zanaatlar için iyi bir şeyle dikkatinizi dağıtırsanız artık kendinizi deli hissetmediğinizi görürsünüz.
# 14 Favori şarkılarınızı söyleyin. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve bunlar gerçekten harika hissetmenize yardımcı olur. Bir dahaki sefere çılgınken, en sevdiğin şarkıları çal ve şarkı söyle. Hiçbir zaman daha iyi hissedeceksin.
# 15 En sevdiğiniz yiyecekleri ye. Hepimiz bizi rahatlatan ve bizi çok daha iyi hissettiren birkaç gıdaya sahibiz.Git ve en sevdiğin yiyecekleri al ve öfkelenirken onlara bağır. Sadece bunu çok sağlıksız hale gelebileceği için bir tedavi şekli olarak kullanmamayı unutmayın.
# 16 Bir arkadaşınıza havalandırma yapın. Öfkeyi nasıl bırakacağınızı bilmek, biriyle ne zaman konuştuğunuzu ve ne zaman yardım alacağınızı bilmek anlamına da gelir. Bu yüzden birkaç arkadaşa güven ve fikirlerini al. Sebepsiz olarak kızgın olabilirsiniz ve sadece orantılı bir şeyleri uçurabilirsiniz. Bunu görmenize yardımcı olabilirler. [Oku: bir arkadaşın size daha iyi hissettirecek 22 yolu]
# 17 Bir evcil hayvanla oynayın. Bazı kişilerin tedavi köpeklerine sahip olmalarının bir sebebi vardır. Duygularınıza gerçekten yardımcı oluyorlar ve düşünce tarzınızı tamamen değiştirebilirler. Eğer bir evcil hayvanınız varsa, onunla kucaklaşın ve birlikte eğlencenin tadını çıkarın. Hiçbir zaman daha iyi hissedeceksin.
# 18 Bir dergiye yaz. Hepimiz aklınızda olanı bırakmak için ne kadar iyi olduğunu biliyoruz. Bir dergide yazmak, arkadaşlarınıza açılmaktan memnun değilseniz, bunu yapmak için mükemmel bir yoldur. Bu olumsuz düşünceleri indir ve daha iyi hissedeceksin. [Oku: Tekrar mutlu hissetmenin 13 kanıtlanmış yolu]
# 19 Biraz sakinleştirici çay iç. Papatya çayı bastırılmış öfkeyi serbest bırakmak için çok yararlıdır. Yakınınızda biraz varsa, biraz al ve yavaşça iç. Sonrasında daha sakin hissedersiniz.
# 20 Açık havada yürüyüşe çıkın. Açık havada, önerilen günlük D vitamini dozunu almanızdan çok daha fazlası iyi. Temiz hava, düşünmenize yardımcı olabilir ve bu, nesneleri bir perspektife dönüştürmeye yardımcı olur. Bu öfkenizi serbest bıraktığınızdan emin olabilirsiniz.
[Oku: Hayatınıza olumlu enerji vermenin 17 yolu]
Çok fazla olumsuz duyguyla yaşamak ne kadar zor olduğunu biliyorum. Çok fazla üzülüyorsanız, öfkenin nasıl bırakılacağını bilmek, pozitiflikle tekrar yolunuza devam etmenizi sağlayabilir.
