Annelik izninden sonra işe dönüş, çoğu anneler için sık sık bir rollercoaster duygusu ile gelir.
'Annem suçluluk', küçük olanı bırakmayı düşündüğünüzde, endişe ile tepesinde ve küçük uykuda işlerinizi yapıp yapamayacağınızı ve 'anne modunda' olmaktan aylarca endişe duyduğunuzda bir görünüm kazandırır. Sabah kahvaltısını hazırladığın zamana ve sana ve küçük olanı kapıdan çıkıp hazırlamaya başladığın zamanla işe gitmenin güzel sanatını başaracaksın.
Son olarak, duygusal patlamanın var - mutlu olduğun çocuk bakımını seçmek, hepsi bir mayın tarlasına katkıda bulundu, o kadar çok yeni annenin, işe dönüş ile biraz boğulmuş hissetmesi hiç şaşılacak bir şey değil!
Her anne farklı ve hızlı bir düzeltme ya da mükemmel bir “işe dönüş” yöntemi bulunmuyor olsa da, sizi ve küçük ikinizi de sizi bekleyen yeni maceraya hazırlayan pratik ipuçları ve teknikler var.
1. Hazırlık anahtarı
Geri dönüşünüz için plan yapma, çünkü yeni bebek balonunu patlatacağınızı düşünüyorsunuz. Önceden planlayarak, kendinize haftalar süren endişe ve stresden kurtulacaksınız - bu da hoşunuza gidenlere, bebek tarihlerine ve annelik iznine sahip olmak için daha fazla zaman ayıracaksınız. Halen hamileyken, yorgun ya da yeni bir bebekle meşgul olmadığınız zamanlarda plan yapmak gerçekten ideal!
- İade tarihinizi düşünün: Bebeğinizi birkaç kez ziyaret için işe alın, bu sizin geri dönüşünüzde kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar ve iş arkadaşlarınızla buluşma ve onlara küçük bir tanesini tanıtma fırsatı sunar. İdeal bir “işe dönüş” planı, ilk günden itibaren tam zamanında gitmekten ziyade geri dönüşünüzü durdurmaktır. Hem siz hem de küçük çocuğunuz için daha kolay ve ilk haftanızın sonuna kadar tamamen boşaltılan bir şey bırakmayacaksınız.
- İşinizi günlük rutini planlayın: Seni ve küçük olanı hazırlayıp kapının dışına çıkarmak için ne kadar zaman harcayacağınızı öğrenin. Çocuk bakımına ve iş seyahatinize bırakılmayı hesaba katmayı unutmayın. Büyük olasılıkla erken bir başlangıç anlamına gelecektir - ancak yeni bir anne olarak, muhtemelen gününüze başlamak için şafağın çatlamasına alışacaksınız! İadenizden birkaç hafta önce birkaç pratik yapın
- Üst uç: Güne stresli bir başlangıç yapmaktan kaçınmak için her şeyi hazırlayın, sizin ve bebeğinizin kıyafetini hazırlayın, öğle yemeği hazırlayın, bebeğinizin çantasını ve çantanızı hazırlayın ve her şey kapınıza hazır olsun!
2. İşler yanlış gittiğinde plan yapın
‘Ne ifs’ düşünün ve buna göre plan yapın - küçük çocuğunuz çocuk bakımına gitmek için çok hasta ise ne olacak? Çocuk bakımı hastalık veya başka nedenlerden dolayı kapalıysa ne olur? Her olasılığa hazır bir plan hazırlayın ve geri dönüşün daha az stresli olmasını sağlayın.
- Çocuk bakımı için hazırlanıyor: Muhtemelen bebeğiniz doğumdan beri tam vaktinde yaşamak için kullanılmış olabilir, bu yüzden henüz yapmadıysanız, bir bebek bakıcısı için zaman ayırın! Her ikiniz için de bebeğinizin zaman olmadan oyun oynaması için biraz zaman ayırması yararlı olacaktır, böylece çocuk bakımı “bırakma” gününüze göz yaşartıcı bir başlangıç yapmaz. Başlangıç gününüzden birkaç hafta önce burada veya o saatte bir saatliğine arkadaşlarınızı veya ailenizi bebek bakıcısına sorun. Bu size ayarlanacak zamanı verir. Çocuk bakımını daha önce bulduysanız, çoğu ayar, işe geri dönüş sırasında hem ebeveynler hem de bebekler için yararlı olan bir “yerleşim süresine” sahiptir.
- Üst uç: Bebeğinizin, sizin 'koklama' oturumuna, sizin kokan bir şeyle gitmesine izin verin - bu, güvence ve tanıdıklık sunar. Muslin bezi veya yorgan gibi bir şey ideal.
3. alışverişe gitmek
Süper şanslı olmadıkça, hamilelik öncesi iş elbiseleriniz size uymaz. Bu nedenle, kendinize uymaya çalışmak için kendinizi strese sokmayın. Bunun yerine bir alışveriş gezisine çıkın ve harika hissettiren gurur verici iş kıyafetleri satın alın. Sadece harika görünmekle kalmayacak, kendinizi güvende hissedeceksiniz ve işe geri dönmek için sabırsızlanıyorsunuz.
4. Kendinize iyi bakın
İşe geri dönmek hem fiziksel hem de duygusal olarak boşa çıkabilir - bu yüzden kendinize iyi davranmanız şarttır.
- L unchtime ‘me me’ ’: Güzel bir şeyler yapmak ve işten ara vermek için öğlen yemeğinizi kullanın. İlk birkaç ay içinde aşırıya kaçmamak ya da kendini yakmak önemlidir! Müzik dinlemek için nazik bir yürüyüşe çıkın ya da hak ettiği bir şımartıcıya sahip olmak için bir saç randevusu alın. Kendiniz için vakit geçirmekten kendinizi suçlu hissetmeyin - mutlu ve sağlıklı bir mumya en iyisidir!
- İyi ye: Sağlıksız seçeneği tercih etmek daha kolay ve hızlı olsa bile iyi yemek yemeyi unutmayın! Hala emziriyor ve ifade ediyorsanız bu özellikle önemlidir. Akşamları yemek pişirmek için çok yorgun olduğunuzu ve işe gitmek için yanınıza alacağınız besleyici öğle yemeği kutularını paketlerseniz haftasonları yemek pişirin ve hafta sonları dondurun. Sağlıklı beslenme, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha az yorgunluk hissetmenizi sağlayacaktır!
- Dinlenme, dinlenme, dinlenme: Gece yarısına kadar netflixathons içine çekilmeyin! Haftada birkaç kez erken bir gece alarak bazı iyi geceler uyku alın.İşe dönüş, muhtemelen ilk birkaç hafta içinde sizi altıya indirecek, böylece iyi uyku alışkanlıkları, kendinizi her gün daha iyi ve daha iyi hissetmeye hazırlayacaktır! İşyerindeki ilk birkaç haftada yoğun hafta sonlarını veya etkinlikleri planlamaktan kaçının. Tembel aile pijama günleri ve soğutulmuş hafta sonları birlikte tadını çıkarın. Yoğun aile maceraları için bolca zaman var.
5. anne suçluluk hendek
İşe geri dönme nedenleriniz ne olursa olsun, lütfen bu suçu ortadan kaldırın! Bebeğiniz çocuk bakımında harika bir zaman geçirir ve sabah, akşam ve hafta sonları ve tatillerinde onlarla birlikte her zaman onlara değer verirsiniz. Bu nedenle, fikrinizi pozitiflik moduna geçirin ve işinize geri dönüşünüzü dört gözle bekliyoruz.
Annenin suçluluğunu atmanın neden aslında size daha iyi bir ebeveynlik yapacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
