Birkaç Hollywood yıldızı Henry Cavill'in yasal eğitim bilgisine sahip olabilir. 2013’te Superman’ı oynamak için Kripton oranlarına bürünmüş Güçlü adam, 32 yaşındaki adam Guy Ritchie'nin 1960'ların TV şovunun güncellemesinde hırsızlık yapan Napoleon Solo rolüyle önemli ölçüde zayıfladı U.N.C.L.E.Sadece gelecek yıl merakla beklenen beklentiler için geri çekilmek zorunda kaldı. Batman vs Süpermen: Adalet Şafağı.
Onun vücudunun dönüşümleri onun programının yorucu doğası göz önüne alındığında daha da etkileyici oluyor, bu da düzenli olarak onu spor salonlarında çalışanların çoğunu soyunma odasına sızacak cezalandırıcı antrenmanlara uygun görüyordu - ilk Gym Jones kurucusu Mark Twight'ın ve daha yakın zamanda Michael'ın izniyle Blevins - yaklaşık 14 saatlik çekim günleri. Burada Cavill, bu insanüstü iş yükünü nasıl yönetdiğini ve diğer dünya çapında sonuçlara nasıl ulaştığını açıklıyor.
1 ORGANIZE OLMAK
Basitçe söylemek gerekirse, işleri halletmenin tek yolu budur. “Anahtar, zamanın parçalarını engellemek” diyor Cavill. To Sadece yapılacak şeylerin bir listesini yazmayın ve gün boyunca ilerledikçe hepsini tamamlamaya çalışmayın. Mümkün olan her durumda, her bir görev için kendinize belirli bir zaman ve zaman dilimi verin. Bunu yapmak gerçekten çok daha olasıdır.”Bu, yemeklerden ve e-postaları kontrol etmekten spor salonuna kadar her şeyi içerir. Gününüz ne kadar yapılandırılmışsa, o kadar üretken olursunuz.
FRESHEST'İNİZDEN 2 TREN
‘Normalde sabahları antrenman için en uygun zaman olduğunu anlıyorum, ancak Batman ile Süpermen’i filme çekerken, bu da 5’lik eğitim anlamına geliyordu ki bu da ideal değildi,” diyor Cavill. Option Diğer seçenek, tam bir atış gününden sonra saat 9'da antrenman yapıyordu, bu yüzden antrenmanımı sürdürmek için elimden geleni yapmam gerekiyordu. Gerçekten de en iyi zamanı hissetmek, en güçlü hissettiğiniz zaman ve gerçekten en iyi performansınızı sergileyebileceğinizi ve takıldığınızı hissettiğinizde. 'Bu biraz deneme yanılma gerektirebilir ve programınıza bağlı olabilir, ama buna değer. sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için çalışıyor.
3 TEDAVI KENDİNİZ
İll Birçok insan sadece tavuk ve brokoli, tavuk ve brokoli yerken yakalanır, ama yapamadım - kendimi vuracağım 'diyor Cavill. Mass Özellikle kitlesel kazanıyorsanız, biraz daha çeşitli olmanıza izin verebilirsiniz. Her zaman bok yiyemezsin, ama iyi bir burgerin tadını çıkarırsın. Bu, hem fiziksel hem de fiziksel olarak size yardımcı olacaktır.”Ve ara sıra çıkan hileli yemek de sorundan çıkmıyor. 'Esnasında Batman vs Süpermen Vay canına, Michigan'da Vinsetta Garajı olarak adlandırdığımız harika bir yer vardı, burada pizza ve burgerler hiç yoktu,”diyor, özlemle.
4 TEST EDİLEN TESTİNİZ
İll Bazen spor salonuna giderken günlerim olur ve sadece hissetmiyorum,”diyor Cavill. “O noktada koçum Michael Blevins,“Tamam, biraz hissedelim”diyecek ve çoğu zaman başladığım zaman, enerjimin tekmelemeye başlayacağını anlayacağım ve aslında bunu farkedeceğim. Tamam, gidip gelmek güzel. Ama eğer bu noktada hala mücadele ediyorsam, bir yürüyüşe çıkmak yerine, daha hafif bir şeyler yapmak için zamanı kullanacağız.”Dersi? Yorgunsanız, antrenmanınıza başlayın ve vücudunuzun yanıtını ölçün. Kendinizi şaşırtabilirsiniz - ancak aşağı ölçeklendirilmiş bir aktif kurtarma oturumu, hiçbir şey yapmamaktan çok daha üretken.
5 SAĞ TRENİNİ BUL
Cavill, “Yaptıklarına gerçekten tutkulu birisini bulmanız gerekiyor ve bu sadece iyi olduklarını düşündükleri için egolarını besleyecek bir eğitmen değil” diyor. ‘Herkesin bir egosu vardır, ama kendiniz hakkında düşünen, kendinizin değil - ihtiyaçlarınızı karşılamak için yaptıkları şeyleri gerçekten uyarlamaya hazır olan birisini istiyorsunuz.” Yerel spor salonunuzdaki PT'lerle nerede başlayacağınızdan emin değil misiniz? Mevcut müşterilerini eğitmelerini ve gerçekte onlara ne kadar dikkat ettiklerini görmelerini sağlayın. Aynı spor salonunda birden fazla eğitmenle bir defaya mahsus ücretsiz deneme seansları için rezervasyon yaptırmaktan çekinmeyin - sadece meslektaşlarından birine tercih ederseniz, büyük egoları olanlar kişisel olarak ele alacaktır. Hedeflerinize ve kişiliğinize uyum sağlayan birini bulun.
