En iyi İngiliz dağcı Leo Houlding neredeyse on yıldan beri üzerinde çalıştığı projeden muzaffer dönüş yaptı. PeygamberYosemite Ulusal Parkı'nın rezil bir şekilde zor olan yekpare El Capitan'ı, bir İngiliz tırmanıcı tarafından kurulacak kayaya doğru ilk yoldur ve en zor olanlardan biri olarak bilinir. Şeytan’ın Dyno’sı. MF, en yoğun durumda nasıl kaldığı konusunda ona konuştu. Sadece Peygamber’i çivilenmişsin. Sadece ne kadar zordu? Güzergâhı dokuz yıldır deniyorum, bu kaya parçasına 60 günden fazla zaman harcadım. Serbest çıkış yaptığımızda altı gün sürdü, ancak bunlardan dördü bir tuhaf fırtınada geçirdi. Yani sadece iki tırmanma günü vardı. Tam fırtına koşullarında, 80 saatten fazla hareket etmeden, 4 ft 6ft çadırda, tamamen ıslanmış ve soğuk, sınırda hipotermik bir portalda oturduk ve sonra bir buçuk gün boyunca her şeyi kurutmak zorunda kaldık. Git ve mutlak zirvede gerçekleştir. Tırmanma tekniği açısından en zor kısım neydi? Gerçekten zor olan bit, A1 Güzellik adı verilen bu özellik: Tamamen düz bir duvara 35 metrelik bir çatlak. Elleriniz için hiçbir şey yok, ayaklarınız için hiçbir şey yok - sadece parmaklarınızın ucunu sıkmak için bu küçük çatlak. Ve bu noktada Canary Wharf'ın iki katından daha yüksek bir seviyede olursunuz. İç mekanlarda fazla antrenman yapıyor musunuz? Eh, ben bir profesyonelim, bu yüzden dünyadaki yazları kovalayacağım, yani o kadar fazla antrenman yapmayacağım anlamına geliyor. Fakat şehirde yaşıyorsanız, kışın tarlada eğitmek kolay değildir. Tırmanma stilleri arasında çok fazla geçiş var, bu yüzden büyük duvar tırmanışı yapmak istiyorsanız, içeriden eğitim alarak bazı faydalar elde edebilirsiniz. Yüksek bir uçurumda bile, bouldering ile yapabileceğiniz bireysel hareketlere iner. Duvardaki tipik bir eğitim oturumu sizin için nasıl bir şey? Eğer bir uç duvardaysa [ki, yükseldikçe ipini çektiğinizde], büyük uçurumlarda dayanıklılık için eğitmek için yaptığım klasik şey, 6a gibi benim için nispeten kolay derecelendirilmiş bir rota üzerinde başlıyor, sonra bir 6a artı, sonra bir 6b yapın, sonra bir 8a-plus'a kadar ilerleyin, sonra genellikle çok yorgunum, bu yüzden düşebilirim, o zaman yukarı ve geri gideceğim. Bu yaklaşık 28 adım, tekrar yukarı ve aşağı giderseniz, birkaç saat sürmesi gerekir. Pull-up'lar tırmanmana yardım eder mi? Temel düzeyde bir güce ihtiyacınız olsa da, özellikle yeni başlayanlarsanız, pek çok çekmeyi tavsiye etmem. Tekniğe odaklanmak çok daha önemlidir. Kadınların çoğu zaman iyi bir dağcıya sahip olmasının nedenlerinden biri, genellikle bu üst vücut gücüne sahip olmadıklarıdır, bu nedenle teknik üzerinde odaklanmak zorundadırlar. Ayrıca, temel bir fitness seviyesi önemlidir, bu yüzden çapraz eğitmene ya da bisiklete binebilirsiniz. Dağ bisikletimden fitness için çıkmaya eğilimliyim.
Houlding ile savaşını kapsayan bir patlama yeni filmi var Peygamber. İşte bunun için şok edici fragman. 'Kutsal' diyeceksiniz, sonra başka dümdüz kelimeler.
Egzersizlerden birini görmek için Houlding büyük kıç duvarlar için şekil almak için kullanır Erkek Fitness Mart 2011 sayısında veya mag'ı buradan indirin.
