Eric Cressey, Boston, ABD'nin hemen batısında bulunan bir tesisin başkanıdır. Oyunlarını bir sonraki seviyeye taşımak isteyen Amerikalı sporcular için bir Mekke. Cressey, hem sağlıklı hem de yaralı sporcular için oldukça aranan bir antrenördür; gençlik sporlarından profesyonel ve olimpiyatlara kadar her seviyede sporculara çeşitli spor dallarında en yüksek performans seviyelerini elde etmelerine yardımcı olmuştur.
Yetenekli olmak yerine, spor başarısı için ne kadar kritiktir?
Bu son derece önemlidir ve özellikle en yüksek seviyelerde geçerlidir. Örnek olarak, tüm profesyonel sporcuların sadece genetik olarak kutsanmış ucubeleri olduğuna dair bir varsayım vardır - ve bu onları başarılı kılan şeydir. Birçoğunun bu konuda açık bir şekilde yetenekli olmasına rağmen, en üst düzeydeki sporlar, hazırlamıyorlarsa sporcuları çabucak alçaltabilirler çünkü en iyilerle yarışıyorlar ve hata payı çok daha küçük. Sadece atletik olmak değil. İyi kurtarma tedbirleri ile geri dönme, oyun stratejisine ve diğer tüm faktörlere hazırlanabilme ile ilgilidir.
Spor salonunda gördüğünüz herhangi bir şey sizi şaşırtıyor mu?
Hala karşılaştığım her ticari spor salonunda kardiyo alanının hala ağırlık antrenman alanından daha yoğun olduğunu hala merak ediyorum. Eğer birini ya da diğerini seçmeniz gerekiyorsa, o zamana kadar% 99 daha fazla ağırlık eğitimi almalısınız çünkü çok daha fazla fayda sağlar. Maalesef, bu çoğu uygulayıcının önceliklerine yansımadı.
Kötü formumu kendimden çıkarabilir miyim?
Ara sıra! Günümüz teknolojisinin çağımızın daha da mümkün olduğunu düşünüyorum çünkü eğitimimizin videolarını alabilir ve buna göre değişiklik yapabiliriz. Kendi kendine koçluk ile başarılı olmak, görsel öğrenen olmaya bağlı. Birçok insanın gerçekte ne olduğunu anlayabilmesi için bir pozisyona sokulması gerekir ve bu kinestetik öğrenciler kendi kendine koçluk yapmakla pek de başarılı olmazlar.
Dinamik ve statik germe konusunda görüşleriniz neler?
Bence ikisinin de bir yeri var. Köpük silindikten sonra ve antrenman seansından önce dinamik esneklik çalışması yapıyorum, daha sonra eğitim sonrası dönemde statik germe çalışmaları kullanıyorum.
Sporcularınızı büyük bir seans veya oyun öncesinde herhangi bir bilişsel ısınma gerçekleştirecek hale getirdiniz mi?
Dürüst olmak gerekirse, çoğu sporcunun antrenmandan hemen önce akıllarını almak için yapabileceği en iyi şey olduğunu düşünüyorum, ya da yarışma onların ısınmaya başlamadan önce cep telefonlarını 30-45 dakika kapatıyor. Eğitime başladıklarında hala çok fazla insan dikkati dağıtır.
Spor salonunun bir parçasını almak için yeterli param varsa ancak kas ve meşale yağını toplamak istiyorum, ne almalıyım?
Ağırlıklar ile bir halter yenmek zor. Neredeyse bir yüzyıl boyunca en popüler direniş eğitimi uygulaması olmasının bir nedeni var - işe yarıyor!
En iyi sporcularınızın sahip olduğu özellik veya beceri nedir?
Esneklik. En iyisi, her seferinde mükemmel olmayacağınızı bildiğinden, kötü performansları tekrar tekrar yaşamanın nasıl önlenebileceğini öğreten deneyimler olarak kaleme almanız gerekir. Ve kartopu için kötü bir antrenman seansına izin vermiyorlar. Bir şeyleri daha çabuk alacaklar, böylece bir sonraki kişi daha iyi olacak. Esnekliği olmayanlar genellikle kendileri için çok zorlar ve gerçekten hızlı bir şekilde aşağı doğru bir spiral içine girerler. Sıkıntının üstesinden gelmenin tek yolu, bunun üstesinden gelmektir.
Doğal bir özellik ne olacak?
Yol eklemi hareketliliğinin ortasında. Tüm eklemlerimiz farklı şekilde 'kablolu'. Bazı insanlar çılgınca gevşek eklemlere (daha fazla ligament laksite) sahiptir ve diğerleri çok serttir. Gördüğüm en iyi sporcuların çoğu - özellikle çok fazla atış hareketi yapan - ortada, çok sıkı değil, çok gevşek değiller. Ağırlıklı olarak tek bir yöne kaymanın aksine, hareketlilik ve istikrar çalışmalarının bir karışımından yararlanırlar.
Özellikle benim için yaratılmış olanın aksine kitleler için bir güç programı kullanmak hiç doğru mu?
Kesinlikle öyle düşünüyorum - özellikle de çoğu insanın uzmanlığa erişebilmesi için en uygun maliyetli yol olduğu zaman. Elbette, kişinin benzersiz sunumu için özel olarak tasarlanmış bir şey elde etmek her zaman daha iyidir, ancak bu her zaman mümkün değildir.
İlk toplantıda koçu / antrenörün iyi olup olmadığını söyleyebildiğim bazı şeyler nelerdir?
Profesyonellikte büyük bir inancım var. Kendilerini sundukları şekilde özensizlerse, müşterilerini eğitecekleri şekilde özensiz olmaları için iyi bir şans var. Ayrıca, müşterilerinin çoğunun nereden kaynaklandığını sormaları için onları cesaretlendiririm. Tavsiye ve ağız sözcüğü varsa, bu bir iş kurma konusunda çok şey söylüyor.
Antrenmanımı daha sonraki yaşama sıkı sıkıya bağlı kalmak isteyip istemediğime karar vermem gereken bazı genel kurallar nelerdir?
1. Sadece yumuşak doku çalışması yapın - sadece köpük atıyor olsa bile.
2. Hareketlilik matkaplarınızın üstünde kalın.
3. Programlamada iyi bir denge olduğundan emin olun.
4. Programınızdaki periyodik yükleri dahil ettiğinizden emin olun.
Bir efsane efsanesi seni en çok kızdırıyor mu?
Bizi her zaman çok fazla boncuğu tahrik eden bence, kadınların ağırlıkla hantallaşması çok kolay. On yıldan fazla bir süredir sektörde çalıştım ve bir kadın hiç bir zaman kalkıklıktan hantallaşıyor. Bununla birlikte, her zaman, daha güçlü hale geldikçe daha yalın olurlar. Eğer kadınlar boğulduklarını hissederlerse, doğru yemedikleri için.
Ziyaret etmek ericcressey.com daha fazla bilgi için.
