Pull-up Setler 4 fitilli kumaş 15 ‘Pull-up'lar güçlü bir üst sırt inşa etmenize yardımcı olacak, 'diyor Ruben Tabares, HayeKondisyon koğuşu ve diyetisyeninin yanı sıra 400 metrelik engelli bir Olimpiyat umutlu. Body Vücut ağırlığı pull-up'ları ile başlayın, daha sonra geliştirdiğiniz gibi bacaklarınız arasında bir aptal-çan tutun. Kilodan rahatladığınızda, artırın, böylece kaslarınızı güçlendirerek güçlendirin. Çömelme Setler 4 fitilli kumaş 15 Body Vücut ağırlığındaki ağızlardan başlayın, ardından yavaş yavaş ek ağırlık ekleyin. 'Üstelik David Gerçi çok ağır gitmiyor 'diyor Tabares. 'Hızını veya hareketliliğini kısıtladığı kadar hantal olmak istemiyor.” dips Setler 4 fitilli kumaş 15 ‘Vücut ağırlığı düşüşü, hızlı ve güçlü atışlar yapabilmeniz için gereken kol kuvvetini geliştirmenize yardımcı olacak triceps'lerinizi güçlendirmek için harikadır. Tabares diyor. Tıp topu abs atar Setler 4 fitilli kumaş 100 Standing Ayakta bulunan bir ortağın yaklaşık bir metre uzağındaki oturma pozisyonunda başlayın ve onlara ilaç topu atmasını sağlayın. Yakala ve geri yaslan, kafanın arkasındaki yere dokunuyor, sonra otur ve düz bir şekilde onlara geri at. Bu, güçlü bir abs yapmanıza yardımcı olacaktır, bu da vücut atışlarını yapmanıza ve ayaklarınızı bir bomba atmaya başladığınızda alttan üst bedeninize güç aktarmanız gerekir. Yüksek katılımlar dayanıklılığın artmasına yardımcı olacak.” Ruben Tabares ve David Haye bütün yemeği al Güneş Chlorella 'A' Optimum fiziksel performans için. Git sunchlorella.co.uk daha fazla bilgi için.
Daha fazla antrenman için, en iyi savaşçılar ringe hazır olmak için kullanırlar, dergiye abone olurlar. Size 5 £ için beş sorun vereceğiz.
Bir diğeri için David Haye egzersiz, buraya tıklayın.
