Aynaya bak. Geri bakan korku çığlık attı? Evet, yeni annelik bitkinliği seni bir Mombie'ye çevirdi. Ve en son ABD buzz kelimesi olmasına rağmen, bu, göletin hemen karşısındaki en iyilerimize oluyor.
Kalıcı olarak tükenmiş, kafein besliyor ve Süt Sütünü için gece homurdandığında etrafta eğiliyor mu? Resmi olarak "mucize" olduğunuzu öğrenmek hiç şaşırtıcı olmayacak. Fakat aşırı yorgunluğun lanetinden kurtulabilir ve doğumdan beri komşularınızdan çıldırdığın çukur gözlerini kaybedebilirsin. Yaptım. Bebeğim bile gelmeden önce yorgun hissettim. Anksiyete ile karıştırılan heyecan (artı gece rahim aerobiği) büyük girişinden üç ay önce iyi bir gece uykusuna sahip olmamam anlamına geliyordu. Fakat uyku yoksunluğunun gerçek anlamı, yeni annelik dönemimdeki üçüncü haftasında, bir öğrencinin hijyen alışkanlıkları ile aşağılık bir birey olacağımı fark ettiğimde ortaya çıktı. Kocamın ölüm döşemesini verdim, eğer bir kat güverteye çıkmaya cesaret ederse, her sabah yansımamda büyürdüm ve cildim yeşilimsi-gri bir solukluğa bürünmüştü. Bu şekilde, 31 Ekim'de bir kostüm almam gerekmedi.
Yivini geri al
Bu ilk ayları traşlı bacakların ve lekesiz kıyafetlerin sosyal normlarından uzak tutmaya karar verdim, ama otoritesizlik beni kurtarmaya başladı. Bu yüzden, bazı anne arkadaşlarından tavsiye alarak, oğlum uyurken uyumaya başladım, her gün, kapıdaki titreşimli sandalyesinde otururken ve bana güzel hissettiren bir şey giyerken, maskara, cesur bir kolye veya annelik dışı bir üst. Ama en önemli değişiklik benim diyetimdi. Ben Haribo, Diyet Kola ve 3am'da binge yiyerek uzaklaştım ve kafeini sınırlamaya, daha fazla su içmeye ve protein üzerinde atışmaya başladım. Benim destekçilerim badem, kuru kayısı ve dondurulmuş yoğurttu. WeightWatchers'da beslenme uzmanı ve halk sağlığı müdürü olan Zoe Hellman, doğru olanı yemenin de-zombileştirmenin anahtarı olduğunu kabul eder. N Sizi besleyecek gıdalara odaklanın ve size bol miktarda sürdürülebilir enerji ve iyi bir ten rengi verin,”diyor. Fruit Meyve ve sebzeleri smoothies ve çorbalar içine sürün ve basit ve sağlıklı atıştırmalıklar için buzdolabında saklayın. Az yağlı yoğurt, kuskus ve yumurta besleyici arkadaşlarınızdır.
Bu ilk ayları traşlı bacakların ve lekesiz kıyafetlerin sosyal normlarından uzak tutmaya karar verdim, ama otoritesizlik beni kurtarmaya başladı.
Öğrendiğim bir diğer önemli ipucu…
Eğer baygınlık ve beslenme zamanları arasında bir şeyler atıştırıyorsanız, yemeğinizi gün içinde beş küçük öğüne ayarlayın. Ve farklı bir rutini daha kolay bulursanız, bu ilk aylarda eski kalıplarınıza sıkı bir şekilde yapışmanız gerektiğini düşünmeyin. Yeni kurallar ve yeme alışkanlıklarımızdan birkaç hafta sonra, eski kendime (neredeyse) geri döndüm. Ancak bu sadece kötü yemek değil, birçok yeni annenin yürüyen ölüleri andırdığı anlamına geliyor. 30 yaşındaki Jade, 30 yaşındaki Jeb'in annesi ve Jillian, bir keresinde canavarlık ruh hallerinin TLC eksikliğinden geldiğini fark etti ve tekrar insan olmak için düzenli boş zamana ihtiyacı vardı. Friends Aylık GNO'ları (kız çocukları dışarıda) organize ediyorum, arkadaşlarım ve ben şarap içeriz, çocuklarımız hakkında şikayetlerimizi paylaşırız ve ortaklarımızla ilgili hayal kırıklıklarımızı ortaya koyarız”diyor. Hair Saç salonuna düzenli olarak, özellikle de yalnız kaldığım süre boyunca düzenli geziler yapıyorum.” Gevşeme uzmanı Ashley Clowes, haftada bir esprili annelerle ilgileniyor - 14 ay önce Edie'nin sahibi olduğu için kendini anladığı bir şey. ‘Anneler yeni rollerine yerleşirken kendilerini ihmal etmemeli” diyor. Tension Derin doku masajını öneririm, çünkü gerginliği serbest bırakır ve nefes almanız, rahatlamanız ve stres atmanız için daha fazla alan sağlar.”
Ücret almak
Hiç kimse, bedensel yoksunluğun bedeniniz ve zihniniz üzerindeki etkisini küçümsememelidir. Yeni annelik yönü, 18 aylık ikizlerin annesi olan Debbie'nin en zor olanıydı. Fresh Temiz havada her gün dışarı çıkmak yorgunluk hissine yardımcı oldu”diyor. Sounds Ve kulağa çılgınca gelince, coşkuyla şarkı söyleyen tekerlemeler, çığlıkların yoğunlaştığı zamanlarda beni daha fazla kontrol altında hissetmeme yardımcı oldu.” Hiç de çılgın değil, diyor klinik psikolog Mia Scotland, çünkü şarkı söyleme - özellikle gürültülü - ruh halinizi artırabilir ve stresi azaltabilir. Brea Nefes almayı düzenlemenin bir yolu, çünkü uzun soluk almadan yüksek sesle şarkı söyleyemezsin,”diyor. Deep Nefes alan derinin, adrenalini azaltarak otomatik olarak stres düzeylerinde düşüşe neden olduğunu biliyoruz.
Mojoyu bulmak
Üç anneden üçü Debbie, 32, onun patenci mumya görünümünü ortaya çıkarmasını ona zihinsel bir asansör verdi. Son Oğlumu doğurduktan hemen sonra, eskiden kıyafetlerime geri dönmüştüm. Ancak, annelik dişlerimde birkaç hafta sonra ve hamilelik öncesi gardırobuma kımıldama girişimleri başarısız oldu, yeni şeklimize uygun bir boyutta kıyafet alıp satın aldım”diyor. Def Ne kadar farkedildi ki, sönmüş çarpma ve yuvarlak kalçalarımı takan bir çift kot pantolona sahip oldum.” Letssavesomemoney.com'un kurucusu olan aile finansı guru Sarah Willingham, beş çocuğu beş sene boyunca sıkmayı başardı ve Debbie gibi şıklığın ihtiyaç duyduğu destek olduğunu gördü. Working Çalışan bir anne olmanın iyi tarafı, eşcinsel eşofman altlarında zamanım sınırlıydı. Öngörülebilir olmalıydım, bu yüzden saçlarımı ve tırnaklarımı yapmanın haklı olduğunu hissettim,”diyor. New Yeni bir bebeğe sahip olmak harika, ama bu hiç de kolay değil - herkes farklı. Benim için zamanla onlarla ilgilenmek, ama aynı zamanda hayatımın devam etmesine izin vererek insan kalmamın sağlanmasıydı.” Tekrar bekliyorum, ve şimdi ailem için ekleyerek başa çıkmak için daha iyi bir donanıma sahibim - ilk birkaç ay boyunca bir zombi devletine boyun eğdirsem bile. Bundan sonra, sağlıklı bir şekilde atıştıracağım, kendimi düzgün uydurma kıyafetler ile ayıracağım, biraz kişisel hijyen için zaman ayırıp yüksek sesle şarkı söyleyeceğim (ayarlanmış olsa bile). Sadece olumsuz mu? Bu sene kendime uygun bir Halloween kıyafeti almak zorundayım.
Oldukça kolay pick-me-ups
- Evian bir yüz maskesini ve her zaman elinize almak için narenciye kokulu bir vücut spreyi bulundurun. Birkaç spritz, dünyayı fark yaratabilir.
- En sevdiğiniz genç şarkıları açın ve birlikte dans edin - zahmetsizce üşüşmüş bir bebeği kucaklarken zemine pacing yapmak yerine. Rahatlayacaksın, öyle olsun.
- Tırnaklarınızı boyayınız İçinde berbat hissedebilirsiniz, ancak dışarıda güzel görüneceksiniz.
- Hızlı saç ekimi sanat Mükemmel dağınık üst düğüm düşünün. Saçlarınızı yıkamak ve kurutmak için vaktiniz olmasa bile, kolay ve modaya uygun bir görünüm elde etmek için flaştan birini kullanabilirsiniz.
- Dış dünya ile temas halinde kalın. Bir arkadaşınızı aramak, bir dergi veya vitrinleri online okumak için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Zombiler böyle şeylerle ilgilenmez, ama yaşayanların ülkesindesiniz, hatırladınız mı?