Uzmanla tanışın: Louise Pyne kayıtlı bir beslenme uzmanıdır
Söyledikçe, yediğiniz şeylersiniz, ancak bir bebeği büyütürken, yaşadığınız çeşitli ağrı ve acılar yemeğiniz anlamına gelebilir, zihninizdeki son şeydir. Bu, bu düzeltici gıdalardan alınan besinlerin tüm rahatsızlıklarınız için mükemmel ev ilaçları olduğunu söyledi!
Baş ağrısı
Özellikle ilk trimesterde, şiddetli bir baş ağrısı pek çok anneler için yaygın bir şikayettir. Baş ağrısı, dehidratasyon, stres, sıkı kaslar, dalgalanan hormonlar ve artan kan akışı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Güçlü, kalıcı migrenler yaşıyorsanız, GP'nizle bağlantı kurmaya değecektir, ancak aksi halde daha fazla ıspanak yemek, semptomlarınızı hafifletebilir.
Niye ya? Ispanaktaki bir mineral olan magnezyumun, baş ağrısını önleyici olarak hareket ederek beyne giden kan akışını iyileştirdiği gösterilmiştir. Dondurulmuş ıspanaktan taze olandan daha fazla magnezyum olduğu düşünülür, ama eğer bir hayranı değilseniz, yapraklar daha koyu, daha fazla besin maddesidir. Dahası, hamdan daha besleyici bir besindir, bu yüzden hafifçe buğulamaya çalışın.
Kabızlık
O mumya Facebook forumlarında tartışmaktan rahat hissetmediğiniz biri, kabızlık ortak bir gebelik yan etkisidir. Rahatsız edici bloatı yenmenin sırrı - daha fazla lifli yiyecek tüketin. Günde bir elma, büyük bir lif kaynağıdır; Ciltte çözünmeyen lif doğal bir laksatif etkiye sahiptir, etin içindeki çözünür lif ise sindirime yardımcı olur.
Bacak ağrısı
Üçüncü üç aylık döneminizde ayak ve bacak krampları yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu, vücudunuzun ekstra kiloyu taşımanın tüm etkilerini hissettiğinde, hamileliğinizin zamanıdır. Büyüyen bebeğiniz dolaşımınızı engeller ve spazmları yaratan ağrılı kas kasılmalarına neden olur.
Bacak krampları genellikle dehidratasyonun bir belirtisi veya potasyum gibi besin maddelerinde bir eksiklik olabilir. Şiddetli kramplarla mücadele ediyorsanız, Instagram’ın en sevdiği süper yiyeceklerden avokadoyu hazırlamanın zamanı gelmiştir.
Hazımsızlık ve kalp yanması
On kadından sekizi hamilelik sırasında hazımsızlık ve kalp yanıklığı ile karşı karşıya kalacaktır. Yanma hissi, şişkinlik hissi, gebeliğin erken dönemlerinde üretilen yüksek progesteronun bir sonucudur. Progesteron, kasları rahatlatır, yani mide asidi midenizin valfinden ve yemek borunuzun içine sızabilir.
Progesteron düzeylerinin en yüksek olduğu ilk trimesterde semptomları daha da kötü bulabilirsiniz, ancak kolay bir düzeltme var! Limon doğal bir antiasit gibi çalışır. Asitleri nötralize etmek için sindirim suyunun üretimini arttırmak için sabahları aç karnına ilk kez en iyi şekilde tüketilir.
Pamukçuk
Gebeliğin bir başka talihsiz yan etkisi, vajinal akıntıdaki bir artışın neden olduğu pamukçuktur. Enfeksiyona yakalanırsanız, her zaman doktorunuza danışmalısınız, ama aynı zamanda önleyici tedbirler almaya başlayabilirsiniz.
Probiyotiklerle zengin doğal yoğurt yemek, pamukçukla mücadelede en etkili diyet tedavilerinden biridir. Niye ya? Probiyotik, vajinanızda ve sindirim sisteminizde yaşayan iyi bakteriler için süslü bir kelimedir, bu nedenle bu koruyucu bakterilerle zengin gıdalar tüketmek, aşağıdan aşağıya doğru olan şeylerin doğru dengesini geri yükleyecektir.
Sabah rahatsızlığı
Bir diğer yaygın gebelik şikayeti, bu genellikle bir kez insan koryonik gonadotropin (HCG) hormonu hormonu seviyeleri ilk trimesterden sonra hafifletir. Sabah hastalığından muzdaripseniz, yüzyıllardır süren süper gıda kürünü denemenin vakti geldi - zencefil.
Mide asidinin nötralize edilmesine yardımcı olan çeşitli sindirim enzimlerinin salgılanmasını arttırmak için zencefil, bulantıya bağlı reseptörleri bloke etmeye yardımcı olan gingerol adı verilen özel bir bileşiği de içerir. Taze zencefil yemek mükemmel güvenlidir, bu yüzden sabah bulantısı çarptığında bir şeyler verin!
