Ne düşündüğünü biliyoruz. Bir köpüğe Tofu. Kulağa garip geliyor? Her ne kadar, aklımızı düşünmeye gelseler de, hepimiz bütün bu tostların tofu ile yapılmadığından emin olabilir miyiz? Mousse, daha gizemli tatlılardan biridir.
Her neyse, bütün bokların tofu ile yapılmış olsun olmasın bir kenara koyun (değil), bu köpükte neden tofu olduğunu açıklayalım. Basitçe söylemek gerekirse, tofu mükemmel bir et içermeyen protein kaynağıdır. 100g başına 12 g protein içerir, bu da tofanın en sevdiğimiz yüksek proteinli gıdaların listesini oluşturduğu anlamına gelir.
Çikolata protein tozuyla birlikte reçetede de tofu, bu porsiyonu, her bir porsiyonda 26.2 g protein ile kas yapıcı yapar. Ayrıca, tarifdeki bitter çikolata yoğun antrenmanın neden olduğu hücresel ve doku hasarına karşı koruma sağladığı düşünülen flavonolleri içerir. Kısacası, bu mousse tatlı olarak mı saklıyor yoksa antrenman sonrası atıştırmalık olarak mı yapıyorsunuz, vücudunuzu çok iyi yapıyor olacak.
Ayrıca düşünmek için bazı kötü haberler var - her şeyden sonra bir çikolatalı puding - mousse sunumu başına 294 kalori içerdiği gerçeğinden başlayarak. Ayrıca, her bir porsiyonda 32,5 gram karbonhidrat var, bu yüzden tüm kalori miktarınızı göz önünde bulundurun. Böylece, mousse-break'inizin gün boyunca makrolarınızı bozması açısından bir mousse olmaz.
Malzemeler (Dört Porsiyon)
- 175g bitter çikolata (yaklaşık% 80 kakao katı)
- 350g yumuşak tofu
- 1 kaşık çikolatalı protein tozu
- İki portakal suyu ve lezzet
- Rendelenmiş portakal lezzet ve çikolata (hizmet etmek)
En İyi Protein Tozları Ve Protein Tozu Alırken Nelere Bakacağına BakınYüksek Proteinli Atıştırmalıklar: Hızlı ve Kolay Protein HitsSort Bu Fıstık Ezmesi Protein Topları Tarifinizle Atıştırın
Yöntem
- Çikolatayı bir kasede eritin, kaynayan bir tavada eritin, arada sırada karıştırın. Biraz soğumaya bırakın.
- Bir mutfak robotunda, eritilmiş çikolatayı tofu, protein tozu, portakal suyu ve meyve suyu ile pürüzsüz ve kremsi bir hale getirin.
- Dört yemeğin içine dökün ve ayarlanana kadar buzdolabında soğutun. Biraz portakal kabuğu ve rendelenmiş çikolata ile süsleyin.
Beslenme Bilgisi (Hizmet Başına)
Kalori 294 Protein 26.2g Şişman 6g Karbonhidrat 32.5 g
