Herhangi bir akşam yemeği olmadan yatağa gitmekten daha kötü bir ceza var mıdır? Aşırı çalışan işçi arı, yorgun sporcu, kötü davranan çocuk ve sadece bir-haftada bir hafta içi içicinin şaşkınlığı. Sen bir ya da tüm bunlardan değilsin, değil mi? Orada anahtarı kapınıza çeviriyorsunuz, saat 10: 00'da bir paket çıtır çıtır çıtır ve bir çikolata barı hiç kimsenin hoşuna gitmiyor ve gitmeden karar veriyor. Ne üzücü, üzgün bir durum.
Neyse ki, bir daha asla böyle olması gerekmiyor.
13 süper uygun ve süper meşgul kişisel antrenörün hızlı bir şekilde toplanabilmesi ve sağlıklı geç alınma düzeltmelerini bir araya getirdik. Bu atıştırmalıkların hepsi telaşlı programınıza kaymak ve parçalarındaki gece yarısı açlıklarını durdurmak için mükemmeldir.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Eğitmeni
“Çavdar ekmeği üzerine gevrek fıstık ezmesi. Yine de kızarmış olmalı. Tost anahtarıdır.”
Gary Logan, BXR Londra'da Baş Boks Antrenörü
“Hiçbir şey hafif kızarmış çavdar ekmeği üzerine kızarmış soğan ile organik pişmiş fasulye yener. İyi düzeyde protein, lezzetli ve düzeltilmesi gerçekten çok kolay.”
Sandy Macaskill, Barry's Bootcamp Londra'da Eş Sahibi ve Eğitmen
“İşe ya da partiye girip girmeyeceğime bağlı. İşten? Belki omlet gibi hafif ve mantıklı bir şey. Alkol var ise? Kızarmış bir peynirli sandviç güvenilir bir dosttur.”
ÖNERİLEN: En sevdiğin Takeaways Doğum Kişisel Eğitmenler
Leo Savage, Üçüncü Uzayda Eğitmen
“Genellikle 10 civarında aldım ve o zamana kadar günün son yemeğini yaptım. Ama iyi bir gece içkisini seviyorum - bir smoothie şeklinde! Aç karnına yatmak yerine yatmadan önce iyi bir dolma hissi bırakır. Her zaman sadece bu nedenle dondurucuda yarıya kadar kesilmiş muzlarım var, sonra badem sütü, bir kepçe protein, yulaf ve bir bitter çikolata koyuyor.”
Gemma Soul, Psycle Londra'da Yoga Başkanı
“Humus, havuç ve biraz yoğurt, bir fincan nane çayı. Çok geç yemek yemeyi sevmiyorum, ama ben de aç karnına gitmek istemiyorum. Küçük ve çok ağır olmayan bir şey bu boşluğu doldurur. Sadece sabahları iyi bir kahvaltı yaptıklarından emin ol.”
Andy Vincent, Üçüncü Uzayda Elit Eğitmen
“Her zaman bir omlet olacak. Benim favorim ıspanak, beyaz peynir, zeytin ve biraz kekik. Jamie Oliver’ın mikrodalga fırın torbalarını da seviyorum. Curried nohut, kişisel bir favoridir.”
TAVSİYE: Mükemmel Omlet Nasıl Pişirilir
TRAINFITNESS şirketinde Mark Crowhurst, Spin And T3 instructor
Ne kadar geç konuştuğumuza bağlı, ama eğer süper geç olsaydım, süzme peynirli pirinç kekleri, ardından da Yunan yoğurdu ve meyveler gelirdi. Birkaç saniye içinde hazır.”
Joe Spraggan, F45 Farringdon'un Baş Eğitmeni
“Kepekli tost üzerinde süzme peynir için gidin. Süzme peynirindeki yavaş salyan proteinler vücudunuzun bir gecede iyileşmesine yardımcı olur.”
Simon Cowen, Fitness İlk At Kişisel Antrenör
“Olgun çedarlı, Quorn jambonlu (evet, güldürürseniz gülün, ama tadı sadece jambon gibi!) Ve kestane mantarlı bir beş yumurtalık omlet. Pek çok kişi uzun bir günden sonra yemek pişirmek için zamanları olmadığını söylüyor, ancak bunun gibi yemekler başka türlü kanıtlıyor. Muhtemelen diğerlerinden daha fazlasına sahip olduğum yemek. İhtiyacım olan tüm kutuları işaretler.”
Daniel Puddick, Kişisel Antrenör Ve Sundried Activewear Kurucusu
Tost üzeri peynir. Çok uzun bir gün geçirdiysek, sıcak bir şeyler yapmak isterim ama bu çok fazla çaba göstermez, ve hazır yemeklerin ısınmasını gerçekten istemediğim için, kızarmış ekmek peynirleri mükemmeldir. Ayrıca lezzetlidir! Pek çok insan peynirin sağlıksız olduğunu düşünmekten kaçınır, ancak protein içeriği nedeniyle diyetimin temelidir. Bunu daha gevrek bir protein sallamaktan daha çok yedim.”
