Odaklanmış ve yapılandırılmış bir antreman için spor salonuna gitme motivasyonunu tamamladıktan sonra istediğiniz son şey, bu jokerlerin herhangi birine çarpmaktır. Ekipmanı wannabe kişisel antrenörüne takan adamdan, her spor salonunun kendileri vardır, ancak oturumunuzu mahvetmelerine izin vermeniz gerekmez.
1. Kaptan Form Kontrol
Evet, form önemlidir. Ve evet, oturduğunuzda (ya da çömeldiğinizde ayak açısı) doğru kavrama genişliğini almak, vasat bir seans ve PB arasındaki fark olabilir. Ama bu, kendi kendini eğiten bir internetin, bir denizaltı komutanı gibi sizin için “Dirsekler yukarı!” Ve “Tahrik sürüşü!” Yi körükleyebileceği anlamına gelmez. Tavsiyelerini sorarsanız iyi olur: daha az talepte bulunurlarsa, talep edilmez. Onunla nasıl başa çıkılır Uzun yol: reddit.com/r/weightroom adresinde bir form kontrol videosu yayınlayarak doğru yaptığınıza emin olun. Kısa yol: kulaklıklar, göz teması yok.
2. Johnny PB
“Oh, sadece vücut ağırlığını mı çömeltin? İyi iş! Evet, geçen hafta 100 kilo aldım. Beş reps için. Çoraplarda.”Her spor salonunda, herhangi bir hareket halinde, daha kötü şartlar altında, etrafta olmadığın bir zamanda, senden daha iyi olan bir adam var. Neredeyse sihir gibi. Onu sevmekten çok hoşnut değil ve onu dinlemek istememek çok iyi. Onunla nasıl başa çıkılır Ona, judo kurucusu Jigoro Kano'nun sözleriyle, bir başkasından daha iyi olmak değil, dünden daha iyi olması gerektiğini hatırlat. (Sonra ona ne tezahürat ettiğini sor ve ona 10 kilo daha yapabileceğini söyle. Dar yol.)
3. Profesör Bro-Bilim
Adil olmak gerekirse, akademik çalışmalar kas inşa etmek söz konusu olduğunda gerçek dünya deneyiminin gerisinde kalıyor: Örneğin, “pompayı” kovalamanın kas yapıcı değeri, Arnie'nin erdemlerini öven üçüne rağmen, sadece son zamanlarda araştırma tarafından onaylandı. Yıllar önce. Fakat bu adam, antrenman sonrası pencerenizde bir kutu balmumu mısırını tüttürmüyorsanız tüm kazancınızı kaybedeceğinizi söylüyor. O adam, arkadaşım Arnie değil. Onunla nasıl başa çıkılır Onunla kendi dilinde konuş. “Üzgünüm, kardeşim - Sadece çift kör hakemli meta incelemelerde referans olarak gördüğüm hareketleri yapıyorum.”
4. Bay-Bu-Bu
Tezgahta dambıl presleri mi yapıyorsunuz? Evet, oturmuş kablo sivri uçları daha iyi vurur. Bisiklete 30/30 sprintler mi yapıyorsun? Dinle, 20/40 gerçekten de laktat birikiminde. Ne yaparsanız yapın, size biraz farklı bir şey yapmanın sizi daha hızlı gittiğiniz yere götüreceğini söyleyen bir adam olacak. O adamı görmezden gel. Onunla nasıl başa çıkılır Spor salonunu, tercihen yazılı bir planla vurun: odaklanmanızı sağlar ve eğer mecbur kalırsanız, bunu konuşmacılara yönlendirebilirsiniz. Gerekirse, bir dahaki sefere bir dahaki sefere çılgın saçmalıklarını yaptıklarından emin ol. Sır? Bu asla değil.
5. Doğru Onurlu Lord Üç-Daha-Setleri
Biraz ekipman paylaşmayı istemek doğru. Bazen, yeni spor arkadaşınızın isteksiz olması - örneğin, inanılmaz derecede kısa süreli dinlenmeler yapıyorlarsa, ya da korkunç bir insan ise. Ne hoş değil, kaç set kaldığını sorarsanız ve “üç” diyorlarsa, beş dakika kadar uzanın. Havlularını barda bırakıyorlar. Onunla nasıl başa çıkılır Zor ve hızlı bir kural yoktur, ancak birileri setler arasında 60 saniye veya daha fazla dinlenirse en azından iki takım kaldı ve plakaları setler arasında değiştirmeye yardım ettiniz… iyi, hala hayır diyebilirler. Ama esasen Lex Luthor ve Loki'nin kombine edildiklerinden daha kötüdürler.
