1. Sesi düşük tutun Özellikle ağır bir yükü hafifletirken biraz derin nefes alma veya sessiz bir yetiştirme bile kabul edilebilir. Çığlık atıyor, homurdanıyor ve bıçaklanmış gibi inatçı değil - diğer sporcuları korkutuyor ve hayati enerjiyi kullanıyor. 2. Kadınları boğma Her ne kadar Alman araştırmaları, kadınların göğüslerine on dakika boyunca bakmanın sağlığınız için iyi olduğuna işaret etse de, spor salonundaki norkslarda bariz bir şekilde dolaşmak sadece tokat atıyor, yasaklanıyor ya da dava açıyor. 3. Tutma makinelerinizi silin Eğer koşarken ter bulmak için bir makineye ulaşırsanız, vücudunuzu her yere atıp ovuşturabilir misiniz? Tabii ki değil. Başka bir kişinin teriyle uğraşmak son derece tatsızdır, bu yüzden yeni kullandığınız makinenin havasını alın. 4. Ekipmanı çalmayın Spor salonunuz, üyelerinden daha az kite sahip olacak, yani başka insanlarla paylaşmak zorunda kalacaksınız. Birisi üzerinde çalışıyorsa, "iş yap" seçeneğini sunun. Bu, bir set yapmak için ekipmanı kullandığınız anlamına gelir. Daha sonra bir başkası aynı kitle olan bir grubu kullanırken dinlenir. Spor salonu meşgul olduğunda, herhangi bir makineye harcadığınız süreyi sınırlayın. 5. İnsanlara istenmeyen tavsiyeler vermeyin Nitelikli bir fitness uzmanı olmadığınız sürece, sporsuz egzersiz tavsiyesi yapan spor salonunda hiç iş gezemezsiniz. Birisinin yanlış bir şekilde kaldırıldığını görürseniz, kişisel bir antrenöre söyleyin. Spor salonunun güvenli ve etkili bir şekilde eğitildiğinden emin olmak için onların görevidir. 6. Su çeşmesini silmeyin Ağzınız vücudunuzun herhangi bir kısmından daha fazla bakteri içerdiğinden, su çeşmesinin dilini derinlemesine dezenfekte edemezsiniz (aynı zamanda garip bir metal fetişist gibi görünmenizi sağlar). Sağlığınız ve itibarınız uğruna, ağzınız ile ağızlık arasında gün ışığının bulunduğundan emin olun. 7. Temiz kıyafetler giyin Aynı yıkanmamış tişörtü giydiğiniz her zaman, deneyimli bir emektar gibi görünmenize yardımcı olmaz - sizi serseri gibi gösterir. Bildiğimiz kadarıyla, vücuttan teri emen fitillenme üstleri, bu yüzden cildinize zıplatma veya bayat terinin kokması riski daha azdır. 8. Antrenmanları besinsiz tutun Yemeğinizi yepyeni fitilleme aletinizin üzerine dökmekle kalmaz, aynı zamanda antrenman yaparken yemeye çalışırsanız, kendinizi hasta etmeniz için iyi bir şans olur. Birkaç haşlanmış şekerleme - hızlı bir enerji takviyesine ihtiyaç duymanız halinde - egzersiz sırasında kişinizde olması gereken tek edebi ürünlerdir.
Next New Year fitness rehberi: En iyi egzersiz ipuçları
