Hava kararıyor, hava çok soğuk ve üşüyor - ama şu anda hava koşullarımıza baktığımızda, yatakta kalıcı bir cenin pozisyonu almak isteyebilirsiniz, iş için gitmek için kendinizi motive etmenin birçok yolu var. Bu kasvetli kış aylarında hayat boyu kalmayla ilgili bazı ipuçları almak için psikolog Dr David Lewis'le görüştük. Ve bunlardan en az birini denemenizi öneririz, bu nedenle işten kaçınmak için bu videodakiler gibi mazeretlere umutsuzca son vermeyin.
1. Kış Korumanız Sağlığınız
Gerçekten beslenmeye odaklan. İyi beslenmiş bir vücut, sağlıklı ve pozitif bir zihne eşittir, özellikle günümüzde size güç verecek hiçbir güneş ışığı yoktur. Doyurucu bir kahvaltı yapın ve diyetinizin gün boyunca yerinde olduğundan emin olun.
2. Moralinizin Moraline Uzaklaşmasına İzin Vermeyin
Kendinize en az 15 dakika günlük “zamanım” verin. Rahatlatıcı yardıma ihtiyaç duyanlar için yogik olalım:
- Sessiz bir odada oturun ya da uzanın.
- Gözlerinizi kapatın ve kendinizi tamamen güvenli ve huzur içinde hissettiğiniz güzel bir yerde kendinizi hayal edin.
- Solunumunuzu altı inhalasyona ve dakika başına ekshalasyona yavaşlatın.
- Nefes aldığınız her seferinde, tüm stres ve gerginlik vücudunuzdan ve etraftaki havaya doğru aktığından dolayı kendinizi daha da derin bir şekilde rahatladığınızda kendinizi daha rahat hissedin.
3. İyi Uyu
Hatırlatman gerekmiyor, ama mümkün olduğunca uyu. Her gece sekiz saatinizi alırsanız, kısa sürede kendinizi yorganızın altından sürüklemenin biraz daha kolay yönetilebileceğini göreceksiniz.
4. Egzersiz, Açıkçası
Oynadığınız her beş maçta bir 90'ların gece kulübünde bir hap almak gibi. Tam olarak değil, ama aynı derecede iyi hissettirebilir - çünkü beyniniz, egzersiz yaptığınız her seferinde vücudunuza iyi hissettiren kimyasallarla taşar. Kışın bir gülümseme ile almak istiyorsanız, bu pozitif nörotransmitterlerin sağlıklı dengesini korumak çok önemlidir.
5. Personeliniz Varsa Onları Dinleyin
Şirketlerin çalışanlarının dinlendiğini hissetmelerini ve bunlara boğulmamalarını sağlamak önemlidir. Teşvik planları, takım sosyalleri ve günler, olumlu çalışma ilişkilerini destekleyen açık iletişim kanallarına izin verir. Sonuçta, eğer personeliniz sizinle konuşmak konusunda iyi hissediyorsa, saçma sapan sickies çekmeye daha az …
6. Vücudunuza Dikkat Edin
İhtiyaç duyduğunuzu hissettiğinizde zaman ayırın. Vücudunuzu sınırlarına zorlamak sadece sizi zihinsel ve fiziksel olarak yıpratacaktır. Ve hiç kimse tükendiğinde hiç kimse çalışmak istemiyor.
Eğlenceli sağlık bilgisi günlük dozunuz için @coachmag adresinden bizi takip edin.
