Bebeğinizin uyumak için neye ihtiyacı var? Uyku uzmanı Nicole Johnson, uykuya dalması gereken küçük şeyleri anlamak için zaman ayırın ve hem dinlendirici gecelere daha yakın bir adım attığınızı söylüyor.
Uzmanla tanışın: Nicole Johnson, babysleepsite.com'un kurucusu ve bebek uyku danışmanı, Baby S.T.E.P.S. Daha İyi Uyuma (10.57 £, kwpub.com) ve ikiden bir anneye.
Bebeğinizin uyku derneklerinin ne olduğunu biliyor musunuz?
‘Yeryüzünde ne var?” Diye sorduğunu duyabiliyorum.
Onlar bebeğinizin uyumaya güvendikleri şey. Ve iyiler - uyku sürecini gerçekleştirirler.
Ancak birçok bebek ve küçük çocuğun, yatmadan önce uykuya dalmalarına yardım etmek için ebeveynlerine güvenmeleri anlamına gelen dernekleri vardır. Uykuya dalmak, tutmak ve beslemek, ebeveynlere bağlı ortak uyku birliktelikleridir.
Yani bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olmak istiyorsanız ve - bununla yüzleşelim - daha huzurlu geceler geçirin, o zaman uyku derneklerini tanımanız iyi olur.
Hepimizin uyku dernekleri var. Bir düşünün - nasıl uyuyacaksınız? Her gece uyumadan önce ne tür bir rutin yapıyorsunuz? TV izler misin? Ortağınla konuşur musun? Kitap okudun mu? Yastığın üzerinde uyuyor musun? Bunlar, her gece uyumak için ilişkilendirdiğiniz şeylerin türleri.
Elektrik kesintisi olsaydı ne olurdu, haberleri izleyemez veya kitabını okuyamazdınız? Uyuya kalmakta zorluk çeker misin?
Yastığın olmadan uyumakta zorluk çeker misin?
Bu, size sıkıntı vermesi daha olası olabilir ve bazı uyku dernekleri diğerlerinden daha güçlüdür. Ya yastığınla yatmaya gittiysen ve iki saat sonra uyandı ve gitti mi? Yastığın olmadan uyuyabilir misin?
Bu kavramın sizi nasıl etkilediğini düşünmek, bebeğinizi nasıl etkileyeceğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Birçok bebek uyurken, anneleri ya da babaları, ebeveynlerinin kollarında çok rahat ve rahat oldukları için onları sallanan sandalyede sallarlar. Uykuya dalmış olabilirler, ya da belki de bir kuklanın basit kullanımıyla dondurabilirler.
Bu uykuda kalma yöntemlerinden herhangi biri ile ilgili bir sorun yoktur - bu sizin için bir sorun haline gelene kadar.
Bebeğinizi uyutmak kötü bir fikir mi? Bebeğinizi kucaklamak ve ona çok sevgi ve sevgi vermek asla kötü bir fikir değildir. Sadece onu sallamak zor olan bir görev haline geldiğinde bir sorun.
Onu geri çekmeye yardım etmek için sürekli olarak bir-iki saat sallanmanız gerekiyorsa, o zaman bu sizin ya da bebeğiniz için adil değil - her ikiniz de yeterli uykuyı yakalıyor.
Oğlumun küçük bir bebek olduğu andan itibaren, yürümeyi, sarılmayı ve uyumaya bayılmayı severdi. Ayrıca hareketli salınımında uyuklamayı çok severdi.
İlk başta, bu bir problem değildi. Kolayca uyuyacaktı ve onu yere indirdik. Ancak, birkaç hafta sonra, her gece onu yatağa atmak için iki ila üç saat sallıyordum.
Kolayca uykuya daldı, ama onu indirdiğimde uyanacaktı. Ve uyandığında her iki saatte bir tekrar etmem gerek. Yorucu oldu. Uyku derneklerini öğrenene kadar bunun neden olduğunu anlayamadım.
Uyku dernekleri ile ilgili problem, bebeğinizin, uykuya daldığı ortamı yeniden yaratmanız için ihtiyaç duymasıdır. Onun ‘yastığı’ olursun.
Beynimiz döngüde uyur. Gece boyunca ışık ve derin uykuda birkaç kez dönüyoruz. Bir uyku döngüsünden ve bir sonraki aşamaya geçerken, uyku çok hafiftir ve bu, hiç de belli bir nedenden ötürü kısaca uyanmaya eğilimli olduğumuz zamandır.
Ve bebeğiniz uyku döngüleri arasında olduğunda ve “yastık” gitmiş olduğu için uyanırsa, uykuya nasıl geri döneceğini bilmez.
Eğer senin kollarında olmadığını görürse, hareket durdu (oğlumla olduğu gibi) ya da kuklası gitti, daha fazla uyanıp seni çağırmak zorunda kalacak, böylece ona bir kez daha yardım edebilirsin. Bu, çocuğunuzun pillow Yastığı benim için bul! ’Demesi gibidir.
Bebeğinizi sallamak, bir kukla kullanmak, emzirmek ya da yatmadan önce bir biberonla beslemek kötü şeyler yapmaz. Bebeğinizi 10 dakika sallamak için sakıncası yoksa ve yatağa transfer edildikten sonra uyur ve uykuda kalırsa sorun olmaz.
Sadece ebeveyn bağımlı uyku ilişkilerine ayak uyduramadığın zaman sorun olur.
Sonraki ne okunmalı?
Bebek uykusu: normal nedir?
Supernanny Jo Frost, bebeğinizin uyku problemlerini çözmenize yardımcı olur
Fakat fırsat ve uygulama ile bebeğiniz yeni bir uyku şekli öğrenebilir. Ve ona bunu nazikçe öğretebilirsin.
Anahtar, gece boyunca periyodik olarak uyanacak şekilde aynı şekilde uyumaya bırakılmasıdır. Sonra, kısaca uyanırsa, yardımın olmadan uyumaya gidebilir.
Ebeveynlere bağlı uyku ilişkilerini, katılımınızı gerektirmeyen diğer kişilerle değiştirmeniz gerekir. Bunu yapmanın yolu, yeniyi getirirken eskiyi yavaş yavaş yok etmektir. Bu konuda soğuk hindi yapmak ikinizin de yönetmesi çok zor.
Şimdi, bunu okurken, bebeğinizin uyku derneklerinin neler olduğunu zaten öğrendiğinizi tahmin ediyorum.Her şeyden önce, ne yapacağınızı düşünmeye başlamadan önce, onun uyku derneklerinin bir problem olup olmadığını kendinize sormalısınız.
Eğer bebeğini uyutursan, ama o zaman 12 saat uyur ve bir gecelik yem için uyanır, sonra onu uykuya sokmak bir problem değildir. Bir çok aile sorunu olmayan mankenleri kullanır - eğer bebeğiniz kuklanın kendisini bulabilir ve değiştirebilirse ya da sadece yatma zamanının bir parçası olarak berbat olsa da, uykuya dalmak ya da uykuya dalmak zorunda kalmazsa, bu bir sorun değildir..
Elinizde bir sorun olduğunu düşünürseniz, bir sonraki adım, bebeğinizin tercih edilen uykuya dalma yöntemini farklı bir şeyle değiştirmek olmalıdır.
Her bebek farklıdır ve ona en iyi şekilde yardımcı olacak şeyleri öğrenmelisiniz, ancak fikir bebeğinizin yavaş yavaş yeni bir şekilde uykuya dalmaya alışmasıdır.
Örneğin, bebeğiniz uykuyu beslemekten hoşlanıyorsa, onu okşayarak ya da uyumaya sallamaya başlayabilirsiniz. Yavaş yavaş okşayarak ya da sallanmayı ve uykuya dalmayı kabul edecek, ancak uykusuz beslenmediği için, uyku döneminin ortasında uyanmak için daha az teşvik edecek, böylece daha uzun uzanacak.
Bu yöntemdeki en büyük potansiyel sorun bebeğinizin, onu uyumaya koyma yöntemine bağlı olabileceği şeklindedir. Ama endişelenme. Yeni bir şekilde uykuya dalmayı öğrenmek çok büyük bir başarıdır ve yerine koyduğunuz uyku dernekleri, bebeğinizi güçlü olmadığı için uzaklaştırmaktan daha kolay olacaktır.
Bir sonraki adım, o değerli kapama anına ulaşmak için ne kadar "iş" yaptığınızı görmezden gelmek ve bebeğinizin biraz daha fazlasını yapmasını sağlamaktır.
Ben buna “ilerleyen solma tekniği” diyoruz.
Dolayısıyla, bebeğinizi uyurken sallanıyorsanız, ne kadar hareket ettiğini azaltmayı deneyin. Hız size ve bebeğinize bağlıdır, ancak bebeğinizi 10'luk bir ölçekte yedi seviyesinde salladığınızı düşünüyorsanız, bir veya iki gün bir beş veya altı seviyesinde sallanmaya çalışın, ardından 3. seviyeye geçin veya dört, vb.
Sonra, bebeğinizin kollarınızda hiç hareket etmeden uyuyakalmış olup olmayacağını görün. Eğer çatırdamaya ya da ağlamaya başlarsa, bir anlığına ağlamasına izin verebilir ya da onu sakinleştirmek için 30 ila 90 saniye sallayın, ancak onu uyutmayın ya da aralarında bir şey denemeyin.
Ama sizden daha az yardım alarak uykuya dalmayı öğrenmek için ona zaman verin. Bazı bebekler birkaç gün içinde alacak, diğerleri birkaç hafta alacak.
Bebeğinizin uyku dernekleri ne olursa olsun, bebeğinizin yatağında olma hedefine doğru hareket edebilir ve sizden herhangi bir müdahale olmadan uykuya dalabilirsiniz. Böylece, bebeğiniz uyumaya sevindiğinde, daha sonra rutininizin bir parçası olarak tutun, ancak uyanıkken her gece biraz daha erken bir şekilde onun karyolasına koyun.
Bu teknik tüm uyku ilişkileri için çalışacaktır. Besleniyorsa, yemeği yavaş yavaş uykudan ayırın.
Bu nedenle emziriyorsanız, bebeğinizin beslemeyi bitirmesini bekleyin, ancak daha sonra rahatça beslendikten sonra meme ucunuzu daha erken ve erken açın. Eğer biberonla besleniyorsanız ve biraz uyursa, beslemeyi bırakın, onu tekrar uyandırın ve şişesini bitirmesine izin verin - uyanık. Sonra yavaş yavaş besleme zamanını rutinde daha önce hareket ettirin.
Bir taklitse, bunu uyku zamanınızın rutininin bir parçası olarak kullanmayı deneyin, ancak bitirdiğinizde onu kaldırın. Sadece bebeğinizi sakinleştirmeye ve onu uyutmamaya yardımcı olmak için yeniden kullanın. Eğer patlarsa, biraz daha azını patlatın, sonra elinizi daha hafifçe vücudunun üzerine koymaya geçin.
Bu sorunu tek seferde "düzeltmeniz" gerektiğini düşünmeyin. Hem siz hem de bebeğin başa çıkabileceği bir hızla ilerlemeniz gerekiyor.
Bu bir yarış değil, nasıl gittiğine göre hızlandırabilir veya yavaşlatabilirsin. Küçük bebek adımlarına atın ve oraya varın. Çocuğunuzun tüm ailenizin iyi hissetmesini sağlayacak şekilde uyumaya yardımcı olabilirsiniz. Yolculuğunuzda size iyi şanslar - ve mutlu uykular.
