Seyahat TRX Egzersiz
Seyahat ederken, ister iş ister eğlence için olsun, kendinizi şaşkınlıkla çevrili bulabilirsiniz. Ev konforları kaçırılır, pasaportunuz saklanır ve aranır ve egzersiz rutinleri ezilir - bu da yağsız kas seviyenizin zarar görebileceği anlamına gelir. Ancak, hareket halindeyken tazelemek için bir çözüm var: bir TRX ve bir kart destesi kullanarak bu kargaşadan faydalanabilirsiniz. 20 dakikalık bir boş zamanınız olduğunda, süspansiyon antrenörünü otel kapınıza asın ve kartların antrenmanınızı şekillendirmesine izin verin.
Nasıl çalışır
Şans kazanma şansı vermek, hiçbir antrenman aynı olmayacak demektir. Bu hareketi gösteren PT ve fitness modeli Bradley Simmonds, “Bu hareketleri ve rep aralıkları sık sık değiştirdiğiniz bu kas karmaşası yöntemi, bunun hiç kolaylaşmayacağını ve kaslarınızın rahat olmasını sağlar” diye açıklıyor. Konfor bölgenizden uzak kalmak kalp atış hızınızı yüksek kalorili kalori ile besler ve vücudunuzun yağ seviyesini düşük tutar. Ve eğer başka bir şey yoksa, uçuşunuz ertelenirse zamanı solitaire geçirebileceksiniz.
Talimatlar
20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın. Güverteyi karıştırın, ardından üstteki kartı ters çevirin. Takım elbiseyi buraya taşı. Bu sayı, bir ile 14 arasında ne kadar sayıda temsilciniz olması gerektiğini gösterir (ace, uçuş içi G & Ts'ye ne kadar zorlandığınıza bağlı olarak yüksek veya düşük olabilir). Güverteyi bitirene kadar devam et, ya da büyük olasılıkla, zaman tükeniyor. Gerektiğinde dinlenin. Joker, tüm hamleleri başarısızlığa uğrattığınız, ardından 60 saniye dinleneceğiniz anlamına gelir.
Kalpler: Jump squat
Maça: Ters sıra
Pırlantalar: Göğüs presleri
