Bu yıl İngiliz bisikletçiliği için inanılmaz bir yıl oldu ama 12 ay önce her şeyin değişmesi gerektiğini anladık. 2011 yılında Apeldoorn'daki Avrupa Atletizm Şampiyonası'nda yaptığımız gibi, performans düzeyimizin koçluk açısından kabul edilemez olduğunun farkına vardı. Sporculara daha fazla vermeliydik. Bu önemliydi. Bu yaz hızlı ilerleyin. Londra Velodrome'sunda Chris Hoy’nun antrenörleri ile ayakta dururken, kariyerini sürdürmek, kariyerinin kalıcı anılarından biri olacak. Sadece Chris yaptıklarını yapabilirdi - neredeyse zaferden zafere geri dönmekten zafere kadar. Çatıda bir yer çıkmıştı ve izosunları ve gözyaşları daha önce hiç yaşamadığım bir şeydi. Yine de Chris Hoy'a, Bradley Wiggins'e ve yol ve yol için diğerlerine verdiğimiz dersler, amatör sürücüler için olduğu kadar önemlidir. Hedeflerinizi tanımlayın İlk olarak, eldeki göreve bakın. Neye ulaşmaya çalışıyorsunuz? 30 dakika içinde işe yarayacak ve 25 dakikaya kadar kesmek isteyebilirsiniz. Bunun gerçekleşmesi için uygulamaya koyabileceğiniz bir eğitim programı var. Hedefinizi belirledikten sonra, çözümü bulmaya çalışabilirsiniz. Ne olduğunu öğren Bradley Wiggins’in hedefi Tour de France’ı kazanıyordu. 2010'da onunla düzgün çalışmaya başladım - onun için kötü bir yıl - ve o da Team Sky'a geldiğinde iyi bir koçluk almadığını fark ettik. Turu kazanmak için gerekenlere daha ayrıntılı olarak baktık. Olayların taleplerine baktık. Yükseklikte kırmızıya gitmeyi ve maksimum kalp atış hızında antrenman yapacağını biliyorduk. Bu senaryolar için eğitmiyorsanız, asla gerçek hayatta onlarla başa çıkamayacaksınız. Kendi koçunuz olun İlerlemenizi izleyin. 55 yaşında, hala bir eğitim günlüğü tutuyorum ve her gün ne kadar başarılı olduğumu günlüğe kaydediyorum. Özellikle koçunuz yoksa, sizi yolda tutar. İyileştikçe, sınırlarınız ve hedefleriniz değişir ve bu yüzden asla kolaylaşmaz. Rahatla Bir maraton koşmak istiyorsanız, her bir maraton koşucusu ya da koçu, mümkün olduğunca ayakkabılara fazla zaman harcayacağınızı söyleyecektir. Herhangi bir disiplin için aynı şey. Bisikletinizde olabildiğince fazla zaman geçirin. Daha rahat olacak ve uyum sağlamaya başlayacaksınız. Daha hızlı olacaksın. Sakin ol, acele etmeyin Pekin'in başarısından sonra, Chris Hoy'un bunu zor bulduğunu düşünüyorum. Her yerde tanınıyordu ve dikkati dağılmaya başlamıştı. Başlamadan beş dakika önce antrenmana koştuğuna dair çok fazla şey vardı, o yüzden zihinsel olarak hazır değildi. Acele edildi ve eğer hayatta bir şey atarsan, ayrıntıları özlüyorsun. Onu yavaşlatmalı ve odağını geri almalıydık. Kendini ödüllendir Antrenman programımız ağırlıklı olarak havuç ve sopalara dayanmamasına rağmen, birilerine arkaya, Chris ve Bradley gibi büyüklere bile tekme atmanız gereken zamanlar vardır.
2012 Gillette Star Great Starts ’kampanyası topluluk koçlarını kutluyor ve gelecek kuşak yeterliliklerini finanse etmek için hibeleri sağlayarak yeni nesil koçlara ilham veriyor. Daha fazla uzman eğitimi tavsiyesi için MF'ye abone olun - size vereceğiz 5 £ için beş sorun.
En son sayının dijital sürümünü indirin. iTunes.
Sutton'ın altın kuralları
1. Amacınızı tanımlayın Neyi başarmaya çalıştığınızdan emin değilseniz, eğitiminiz muhtemelen başarılı olamaz. "İyileştir" yeterince iyi değil. ‘Geliştirin böylece bir saatte 30 km hızla bisiklete binebilirim. 2. İlerlemenizi takip edin Günlükler sadece gençler için değil. Motivasyonunuzu sürdürmek ve eğitiminizin hangi yönlerinin daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğunu tespit etmek için gelişiminizin sürekli güncellenmiş bir kaydına ihtiyacınız vardır. 3. basit olsun Her bir antrenman seansının başlangıcında, her zaman ne yapacağınız konusunda net bir fikriniz olsun. Sakin ve odaklanın, plana sadık kalın ve sağlam sonuçlar görmelisiniz.
