Soğuk havaya veda ederken, bikini sezonuna * gulps * diye de merhaba diyoruz. Neyse ki belinizi karın barikatları ve vücudunuzu hızlandıran mayolar için daha iyi bir zaman geçirmeniz mümkün değil. Birkaç eğik hamle, sizin tarafınıza kolayca bir tanım ekleyebilir, bu yüzden bu basit alıştırmaları biraz fazladan va voom için deneyin!
Bu beş temel ancak etkili egzersiz, oblikleri (yan karın kaslarını) hedefler. Bu bölgeyi şekillendirmek tonlu bir bel ve belin tamamlayıcısı olarak harikalar yaratır, bu yüzden yaptığınız her şey tahtalar ve egzersizse orta bölümün kapsanmış olduğunu düşünmeyin.
Bu antrenmanı tamamlamak için tek ihtiyacınız olan bir ilaç topu, İsviçre topu ve biraz motivasyon. Formunuzdan ödün vermeden sizi sonuna kadar zorlayan bir ilaç topu kullanın.
Bu Eğik Egzersiz Nasıl Yapılır?
İhtiyacınız olacak kiti
3-8 kg ilaç topu
İsviçre topu
Yeni başlayanlar 2 Reps 10'u seçer.
Orta düzeySetleri 3 Reps 15
ileriSetleri 4 Reps 15
Ayak bileği dokunur
Bacak çevreleri
Bacak bükümleri
Tahta daireler
Rus büküm
Bu makale ilk olarak Kadınların Fitnesssında yayınlandı
Erkek olarak kadınları severiz. Ama çoğunlukla, onları sevdiğimizden çok daha fazla kıskanıyoruz. Ama neden kadın olmak çok daha iyi? Yollarını saymama izin ver.
Fitness çılgınları gelir ve giderler, ancak sonuçları yükselten bir antrenman arıyorsanız, Nalini Metodu'nda kullanılan bu halter alıştırmaları ciddi kazanımlar sunar. Zaten Stateside bir hit, bu yoğun rutin fitness bir sonraki büyük şey olmaya hazırlanıyor.