Küçük öğünlerin her öğünde ne kadar yemesi gerektiğini bilmek yargılamak zor olabilir. Bebek porsiyonu boyutları ile tutun ve zihninizi dinlenin.
Hiç şüphe yok ki, küçük oğlunuz bir paket pirinç keki yiyebilir. Ditto yoğurtlar. Ama yeşil sağlıklı şeyler? Onların coşkuları genellikle burada dalgalanıyor. Çocuğunuz ağzından ziyade yere ıspanak almayı tercih ederse endişelenmeyin. Yakın zamanda yapılan bir ankette, yeni yürümeye başlayan çocukların% 26'sı, yiyeceklerle ilgili günlük bir tantruma sahipken,% 13'ü her bir öğünün parçalarını reddetmiştir. Telaşlı yeme alışkanlıkları anneler için muazzam - ama bazen gereksiz - endişe kaynağıdır. 'Ebeveynlerin birçoğu, çocuklarının yeterince yemek yemediğinden endişe duyuyorlar, ancak kilolu olanlara kıyasla yeterince kilo almayan bebeklerin oranını hatırlamak zorundasınız,' diyor Melissa Little, bebek bakım rehberi sağlayıcıları için pediatrik diyetisyen Temel Ana Firma. Çocuğunuzun rahatsız edici bir doğuştan geçtiği, ya da hasta olduğu için yemeğinden çıkıp çıkmadığı, stresli olmamanız gerekirken, iyi yemek davranışını erkenden vermek iyi bir fikirdir. En başından sağa alırsanız, çocuğunuzun hayatında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının devam etmesi daha olasıdır.
Porsiyon boyutları için dikkat edin
Çocuğumuzun doğal açlık sinyallerini, istediklerinden daha fazla yemeye zorlayarak, fazla sayıda insanı geçersiz kılıyoruz. Food Yiyecekleri uzaklaştırmak, yeterince sahip olduğu açık bir işarettir,”diyor Melissa. Amounts Miktarları doğru bir şekilde elde etmek için iyi bir kural, her bir yiyecek grubunun yumruğunun büyüklüğüne göre bir porsiyonda servis edilmesini sağlamaktır.”Bu, karbonhidrat, protein ve sebzelerin her biri için yumruk büyüklüğünde bir gıda porsiyonudur. Elleri büyüdükçe, teklif ettiği yiyecek miktarı da o kadar.
Çocuğunuz ağzından ziyade yere ıspanak almayı tercih ederse endişelenmeyin.
Çocuklar için en iyi atıştırmalıklar
Yakın tarihli bir rapor, küçüklerimizle biraz fazla mutlu olmadığımızı gösteriyor. ‘Çocukların yemek yerken uzmanlaşan bir halk sağlığı beslenme uzmanı olan Natalie Coghlan,“Küçük çocukların mideleri çok daha küçük olduğundan düzenli olarak yemek yemeye ihtiyaçları var”diyor. ‘Bu nedenle, her nibblein beslenmeyi sağladığından emin olmak önemlidir, bu nedenle çocuğunuzun diyetine daha fazla meyve ve sebze almak için büyük bir fırsat olarak görün. Ve onları memnun etmek için, bazı proteinleri (yoğurt gibi), tümörleri uzun süre daha dolgun kalmasına yardımcı olmak için ekleyiniz.”Çocuğunuz hala acıkmış gibi görünüyorsa, Melissa bisküvi için yalvardığı diğer olası nedenlere bakmanızı önerir. Snack Bazı çocukların bıktığını anımsatan bıktığım şeyler, bu yüzden onların meşgul olmalarını sağlamak için eğlenceli bir dikkat dağıtmaya ihtiyaçları olmadığını kontrol edin”diyor.
