MMA'nın savaş şekline sahip olabilir. Savaşçıve Batman'in arkasındaki nemesis Bane'i oynamak için şişirildi Kara Şövalye Yükseliyorama İngiliz aktör Tom Hardy'nin rolü Mad Max: Fury Yolu Muhtemelen onun en zorlu idi.
KoçKız kardeş unvanı Erkek Fitness, Hardy ve onun dublör ikilisi Jacob Tomuri, sette kalış şeklini ve aksiyon dolu bir film çekerken ortaya çıkan fiziksel zorlukları tartışmak için konuştu.
Hardy, yeni bir rol için vücudunu şekle sokmaktan başka bir şey değildir, ancak Max'i oynamak için yaklaşımını elden geçirmek ve erkenden başlamak zorundaydı. Gişe rekoru kıran film için hazırlanmak için yorucu altı aylık bir eğitim aldı. Fakat kameralar başladığında yoğunlaşma izin vermedi.
Tomuri, Hardy'nin çekimlerin aylar boyunca uyum sağlaması için hazırdı. “Her ne kadar orada olursanız olun, her gün üzerindesiniz, bu yüzden bir şekilde ihtiyacınız olan bir seviyede zindelik var ve bunu sadece dublörleri yaparak saklıyorsunuz” diyor Tomuri.
Hardy, “Başından beri çok fiziksel bir çekişti” diye ekliyor. “Eğitimden yere doğru altı aya kadar çekim yapmak. Her gün fiziksel olarak aktifydiniz,”dedi.
Bu titiz hazırlık uzun vadede ödenir. Yönetmen George Miller'ın viseral yüksek adrenalin eylemini olabildiğince gerçek bir şekilde ele geçirmesine izin verdi. “Günümüzde stüdyo ve film yapımcıları yeteneklerinin olabildiğince çok katliamın ortasında - güvenli olduğu yerde görünmesini istiyorlar” diyor Hardy. “[George Miller] görsel efektler ve gerçek gerçek efektleri birleştirdi, böylece gördüğünüz her şey gerçekleşti.”
Aşağıdaki videoyu izleyin ve Hardy'nin spor salonunda nasıl yaptığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzun süre antrenörü Patrick 'P-Nut' Monroe'nun antrenman ipuçlarını öğrenin.
ÖNERİLEN: Hugh Jackman'ın yorucu Wolverine rutini
Tren hareket eder, kaslar değil
İçin SavaşçıTom'u dövüşmek için dövüşmek istemedim, dövüşmek için onu eğitmek istedim,”diyor Monroe. “Üç ay boyunca grevde ve buna dahil olan kaslarda çalışıyorduk. Grevde yer alan normal hareketleri alır ve direnç katırız. Mesela, bileklerine ve ayak bileklerine ağırlık verdiğinde bir yumruk attığında ya da ona vururken ona karşı koyacağım. Koreografiyi doğal yoldan nasıl hareket edeceğini bilmeden yorumlaması imkansızdı. Dans edemezsen dans edebilirsin gibi davranamazsın.”
Doğru sinyalleri gönder
“Mümkün olduğunca sık gelişmek istediğiniz kaslara sinyal göndermeyi içeren sinyalleme denen bir şey yapıyorum. Bu yüzden, beş dakikayı geçen başarısızlıklara bir kaç set şınav yapmak yerine, bir saat boyunca her beş dakikada bir on ya da gün boyunca yayılan setleri yapabilirsiniz. Vücut tamamen faydacı. Bunun için ayarladığınız görevlere iyi gelir, ama sadece bu görevler. Bunu göz önünde bulundurarak, gerçek güç için en iyi şartın, vücudunuza verdiğiniz görevleri olabildiğince değiştirmesidir. Bu bizi bir sonraki noktaya götürüyor.”
Kaslarınızı karıştırın
“Her zaman aynı hareketleri yaparsanız, vücut onlara daha verimli olur. Değişkenleri tanıtın: on hızlı baskı yapabilir, daha sonra bir yavaş, dizlerine geçebilir veya kollarınızı ya da göğsünüzün altındaki bir elmas pozisyonuna getirebilirsiniz. Amaç, her repayı zorlaştırmaktır. Her repliği zor ve farklı kılarak, tekil hareketlerin ele aldığı dar alanlardan ziyade, vücudun evrimleşmesini, birden çok alanda daha güçlü hale gelmesini sağlayabilirsiniz.”
TAVSİYE: Ünlü Egzersizler
