Bisiklet sürmenin işe yarayacağının size iyi geldiğini söylememize gerek yok, ancak yine de yapacağız. İstatistiklerle. Bisiklet taşıtları, işe gitmek için toplu taşıma araçlarını kullanan veya kullanan kişilerle karşılaştırıldığında, kalp hastalığına yakalanma oranının% 46 daha düşük ve kanser geliştirme şansının% 45 daha düşüktür. Bir mikrofonumuz olsaydı, onu oraya bıraktık, ama biz de öyle değiliz.
Daha iyi sağlık, bunun sadece bir parçasıdır. Ayrıca paradan tasarruf edersiniz ve muhtemelen zaman kazanırsınız, çünkü bisiklet sürmek şehirlerde dolaşmanın diğer her yolundan daha hızlıdır. Belki helikopter hariç, ancak ofisin yanında ücretsiz bir helikopter pisti bulmak, acele saatlerde mutlak bir kabus olabilir.
Bu yıl, 15 Ağustos Çarşamba günü İşe Giden İş Dönemi düşüyor ve umarız ki, iş yerinize bisiklet sürerek etkinliğe katılmayı planladığınızı umuyoruz. Ancak yılda sadece bir günde bisiklet sürmek sağlığınızı, finansınızı ve hayatınızı iyileştirmek için yeterli değildir. Bu nedenle, insanların alışkanlıklarını geliştirmek için bisiklete binme konusunda tavsiyelerde bulunmak üzere, yürüyüş ve bisiklet turu Sustrans'ta davranış değişikliği başlığını taşıyan Chris Bennett'e kayıt olduk. özel bir fırsattan ziyade.
Bir süredir ara vermediyseniz bisiklete olan güveninizi nasıl yeniden inşa ediyorsunuz?
Önereceğim ilk şey, bir arkadaşınızla konuşmak ve onlarla bir gezintiye çıkıp çıkamayacağınızı görmek olacaktır. Hafta sonu ya da akşam saatlerinde olabilir, ancak ideal olarak, sadece biraz güven oluşturmak için rotayı veya işe giden rotanın bir kısmını sürüyorsunuz.
Güveninizi arttırırken en hızlı rotaya gitmeniz gerekmez. Daha önce otobüse bindiyseniz veya otobüse binmişseniz, yoğun yolları bilirsiniz, ancak çoğunlukla daha sessiz bir rota vardır. Sustrans'da Ulusal Döngü Ağı'nın arkasındayız - web sitemizde bunun iyi bir haritasını çıkardık. Yoğun bitlerden ve özellikle kavşaklar gibi şeylerden kaçınmaya çalışın. Rota planlama uygulamaları, trafikten arındırılmış yollar ararken, trafiğin olmadığı döngü yolları, kanallı kuzine yollar ve parklar gibi, gerçekten iyi ve çok daha kolay olan yerler için idealdir.
Başladığınızda her gün işe gidip gelmeli mi?
Ben onu rahatlatırım. Adil bir bisikletçi olmanın yanlış bir tarafı yok. Güzel günlerde ya da hazırlanmak için gece vaktiniz olduğunda veya saat dokuzda bir toplantınız olmadığında bunu yapmaya başlayın.
Ayrıca yollar cuma günleri veya okul tatillerinde biraz daha sessiz olabilir, bu yüzden başlamak için iyi bir zaman olabilir. Bu, İşe Giden Döngü Günü'nün nedenlerinden biri Ağustos'un ortasındadır, çünkü yollar yılın bu döneminde belirgin şekilde daha sessizdir.
Ayrıca, normalde otobüsü alırsanız, biraz karıştırmak oldukça hoş olabilir. Otobüse binip bir podcast dinlediğiniz gün bisikletten güzel bir değişiklik gibi hissedebilir. Eğlenceyi yapmaya çalışın ve sizin için neyin işe yaradığını görün.
Başlamadan önce kondisyonunuzu geliştirmeniz gerekiyor mu?
Herkes farklıdır ve gidip ne kadar sürdüğüne bağlıdır, ancak çoğu insan iş yerlerinin beş milinde yaşamakta ve bu da çoğu insan için döngü yapmak için makul bir mesafedir. Tamamen yeni olursanız formunuzu güçlendirmek zaman alabilir, bu yüzden önceden deneyin ve işe dönmeden önce biraz daha kısa bisiklet sürmeye devam edin. Ama asıl mesele kendi hızınızda yapmak. Acımak zorunda değilsiniz, yarışmanız gerekmiyor ve hatta tüm tepelerin üstesinden gelmek zorunda değilsiniz. Eğer bu sizi yoruyorsa, yokuş yukarı itmenin hiçbir zararı yoktur.
Son zamanlarda e-bisikletlerin kullanımında da büyük bir artış oldu, ki bu son çalışmaların neredeyse aynı fiziki faydaları olduğunu gösteriyor. Daha az uyum sağlayan, biraz daha bisiklet süren veya özellikle tepelik bir rotaya sahip olan insanlar için biraz daha kolaylaştırabilir.
İşe Dönmek İçin Çivi Döngüsüne Yardımcı Olmak İçin İlgili Pro İpuçları bölümüne bakın En İyi Banliyö BisikletleriSix Bisiklete binmenin Gerçek Hayattaki Faydaları
İlk birkaç haftadan sonra motivasyonun nasıl azalmaya başlayacağıyla ilgili ipuçlarınız var mı?
Kaydettiğiniz parayla küçük bir muamele yapmak harika bir fikir. Bu farklı bir bisiklet bile olabilir! İnsanlar işe başladıklarında hemen bir bisiklete çok fazla yatırım yapmak istemezler, ancak çok küçük veya dağ bisikleti kullanan bir bisiklete binerseniz, kendinizi daha da zorlaştırırsınız. Birkaç hafta sonra, daha yeni, daha iyi veya daha uygun bir bisikletle kendinizi ödüllendirmek, iyi bir fikirdir.
Daha genel olarak, sadece bu iyi alışkanlığı ödüllendirmeye ve mümkün olduğunca pozitif olmaya çalışın. Kaydettiğiniz tüm parayı ve yaktığınız kalorileri, tüm avantajlarını size hatırlatmak için düşünün. Banka bakiyenizi kontrol edin ve daha önce harcadığınız parayı benzin veya otobüs fiyatlarına nasıl harcayacağınızı düşünün. Bunun yerine paradan yararlanın!
İnsanlar kendileri için zor olabilirler, ancak birkaç haftalığına tekrardan dolaşırlarsa bu harikadır. Kendinle gurur duy ve devam et.
Bir kişinin, Rutin İş Günü gibi bir etkinliğin motivasyonunu, rutinlerinde kalıcı bir değişiklik yapmak için nasıl kullanabileceği konusunda başka tavsiyeleriniz var mı?
Erişilebilir hedefler belirlemek gerçekten önemlidir. İlk birkaç haftada insanlar her gün çevrimiçine döneceklerini ve döngü yapmadıkları ilk seferde başarısız olduklarını hissettiklerini söyleyebilir, ancak gerçekten daha gerçekçi hedefler belirlemeniz gerekir. Haftada birkaç kez döngüsü yapın ve birkaç hafta içinde biriktirmeyi hedefleyin. Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak yerine motivasyon oluşturmanın iyi bir yolu.
Ondan ne kazanacağını düşün.Daha sağlıklı ve daha sağlıklı olacak, para biriktirecek ve büyük olasılıkla kendinizi zamandan tasarruf edeceksiniz. Çoğu insan için otobüse veya trafiğe ve otoparka beklemeyi dahil ederseniz işe koymanın en hızlı yolu budur. Ayrıca, bisiklet sürerken yapılan fiziksel etkinliğinizin büyük bir kısmını alarak zaman tasarrufu da düşünebilirsiniz. Bu nedenle, başka bir yerde zamandan tasarruf edebilirsiniz.
Diğer bir şey ise mümkünse sosyal hale getirmektir. Başka biri ile dolaşın veya bisiklete binmek için insanlara konuşun - dişli ya da rotalar hakkında, bu tür şeyler. Tüm bisikletlilerin zevk alması gereken harika bir sosyal unsur var.
