İzleme verileri elit sporcuların koruyucusu değildir. Eğitiminizi izlemek, seviyeniz ne olursa olsun, performansınızı optimize etmeye çalışmakla ilgilidir. İzlemenin ilerlemesi bir eğitim yardımcısıdır - bu, çalışmanın yerine geçmez - ve bununla takıntılı olmamaya dikkat etmelisiniz. Profesyonel sporcuların veriyi takip etmek, küçük gelişmeleri takip etmek için zamana ve kaynaklara sahip olmaları gerekir, ancak eğer yeni iseniz, programınızı ihtiyaç duyduğunuz yerde iyileştirme yapmaya uygun hale getirerek çok hızlı bir şekilde büyük kazançlar elde edebilirsiniz.
Cesaretlenmek
Kalp atışı izlemek için bir numaralı şey. Bu, doğrudan egzersiz yoğunluğuna bağlı, bu yüzden onu ne kadar çalıştığınızı anlatıyor kullanabilirsiniz. Ayrıca, ne kadar yorgun olduğunuzu, ne zaman antrenman yaptığınızı, bir şey yediğinizde ya da enerji düzeyinizin düşük olması gibi günlük farklılıkları da hesaba katar. Size ne kadar sıkı çalıştığınızı gösteren gerçek bir his ve işaret veriyor.
İyi bir başlangıç noktası, her sabah dinlenme kalp atış hızınızı ölçmektir çünkü dalgalanmalar, gereğinden fazla geri çekilmenizi sağlamanıza olanak tanıyacak şekilde, erken uyarı verir.
En iyi kalp atış hızı monitörü spor saatleri
Hız Limiti
Eğitim için yaptığınız şeye bağlı olarak, hız başka bir önemli metriktir. Bisiklet ya da kürekçi ya da koşarken, bir hedef belirlemek için onu kullanabilirsiniz, ancak bunu sabit bir şekilde yapması gereken bir şey olarak görmemelisiniz - bu sadece bir işaretleyicidir. Esnek kalın ve hasta olduğunuzda veya asılırken onu dövmeyi denemek gibi bir şey yapmaya çalışmayın.
Kalp atış hızı ve hız, her şeyi doğrudan ölçen metriklerdir. Sağlam ve güvenilirler, böylece verilere güvenebilirsiniz. Kalori yanığını izlediğinizde, sonuçları bir algoritma kullanarak tahmin etmelisiniz. Bu, buna değmez, ama daha dikkatli olmanız gerektiğini söylemez - bu şeyler anlık geri bildirim sağlamak yerine zaman içinde bir profil oluşturmak için daha iyi kullanılır.
İç kulvar
Verilerinizi bir süredir izledikten sonra, süreci bir ölçüde içselleştirmenizi tavsiye ederim. Elit sporcularla çalışırken kalp atış hızını veya hızını herhangi bir şeye bakmadan söyleyebilirler. Açıkçası bu kısmen çok fazla zaman harcadıkları için önemlidir, ancak kilit nokta izleme ekipmanınızı koltuk değneği yapmak değildir. Zaman geçtikçe, daha az ihtiyacımız olacak.
İzlemeyi bırakın ve özellikle de eğitim konusunda yeniyseniz, değerli deneyimleri kaçırmayacaksınız. Hızınızı ya da kalp atış hızınızı bilmek, yetenek düzeyinizin tam olarak nerede olduğunu anlamanıza ve geliştirmenize güvenmenizi sağlar.
