Hamilelik sırasında gıdaya sağlıklı bir yaklaşım göstermeniz çocuğunuza büyük bir iyilik yapabilir, çünkü bebeğinize doğduktan önce bile iyi yemek sevgisini büyütmek için mümkün olan en iyi başlangıcı verebilirsiniz.
- İştahı kontrol altında tutmak için 6 abur cubur takas
- Yiyecek isteklerini önlemek için en iyi 5 ipucu
Annelerin hamilelik sırasında iyi beslenmelerine ve abur cuburlardan uzak durmalarına yardımcı olmak için, Organix, hamilelik sırasında iyi beslenmenin tadını çıkarmaya yardımcı olmak için, Kayıtlı Beslenme Uzmanı ve hamilelikte beslenme konusunda ülkenin önde gelen uzmanlarından biri olan Dr Rana Conway ile çalışmıştır.
İyi Gıda Organix Küçük Kitabı - Bebek için Bump her aşamada anneler olmak için basit ve pratik tavsiye ve her üç ay için ve bir kez bebek doğar, lezzetli, sağlıklı yemek tarifleri verir.
Dr Rana Conway şöyle diyor: “Herkes hamilelik sırasında farklı bir gıda görüşüne sahip görünüyor ve tavsiye ve bilgi sürekli olarak güncelleniyor, bu yüzden bebeğiniz için doğru olanı yapıp yapmadığınızı merak etmek bir endişe olabilir.
“Elbette çeşitli ve sağlıklı bir diyet yemek önemli olsa da bunu yapmak her zaman kolay değildir, bu yüzden umarım iyi yemeklerin Organix Küçük Kitabı - Bump to Baby bebeklerin yiyecek seçimlerini düşündükleri için anneleri destekler ve teşvik eder. ve onlar için ve onlar için ne yiyorlar?”
İyi Gıda Organix Küçük Kitabı - Bump to Baby, büyüyen bebeğinizi beslemek için sağlıklı beslenmeyle ilgili tavsiyeleri, yiyecek istekleriyle nasıl başa çıkılacağına dair fikirleri ve çöpü nasıl önleyebileceğinize dair yararlı ipuçları içerir. Ücretsiz kopyanızı www.organix.com/bumptobaby adresinden indirebilirsiniz.
Hamilelikte iyi yemek - sizin için, yumru ve bebeğiniz
Anneler, genellikle hamilelik sırasında tatlı bir diş veya tuzlu tuzlu atıştırmalıklar geliştirir, ancak vücudunuzun ne istediğine ihtiyaç duyduğuna dair bir kanıt yoktur.
Dr Rana Conway, “Daha fazla abur cubur yemeyle ilgili problem, iyi şeylerden daha az yemenizdir. Ayrıca, anneler kızarması için yüksek Glisemik İndeks (GI) diyetini yediğinde ve en çok abur cuburlar yüksek GI gıdalarıdır - rahimde bulunan bebekler biraz daha yüksek glikoz seviyelerine maruz kalırlar. Öyleyse neden iştahı kontrol altında tutmaya yardım etmek için abur cubur takas denemiyorsunuz?”
İştahı kontrol altında tutmak için 6 yiyecek-içecek takası:
- takas çikolata yüksek kaliteli kakao katıları ile kaliteli bir koyu çikolataya batırılmış çilekler için.
- takas dondurma doğal yoğurt ile dilimlenmiş muz, bal ve bazı pullu badem bir girdap için.
- takas cips düz veya hafif tuzlu patlamış mısır için.
- takas kek püresi muz ve bir tutam tarçın ile kepekli çörek için.
- takas gazlı içecekler Köpüklü su ile karıştırılmış saf meyve suyu için.
- takas çiğnemek tatlılar küçük bir avuç kuru kayısı veya kuru üzüm için.
Gıda isteklerini önlemek için 5 en iyi ipucu:
- Sabahları bir çörek için ulaşmanızı önlemek için doyurucu bir kahvaltı yiyin.
- Kepekli ekmek gibi düşük GI karbonhidratlarını ve fındık, tohum, Yunan yoğurdu ve sert haşlanmış yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekleri, uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olacak birçok meyve ve sebze yiyin.
- Düzenli olarak yiyin - günde üç ila üç atıştırmalık, üç öğünün yanı sıra kan şekeri seviyelerinin kaya diplerine ulaşmamasına yardımcı olur.
- Sağlıklı atıştırmalık yiyecekleri işyerinde ve evde hazır bulundurun, bu yüzden hızlı bir düzeltme ile cazip değilsiniz.
- Erken bir gece yaşayın - yorgun olmak sizi daha fazla yiyebilir ve genellikle yanlış yiyecek türlerini seçebilir.
