Efsaneye göre, koca bir sandviç sandviçi, pek çok kalıcı yemek gibi, onun mutfağında sahip olduğu her şeyle birlikte bir acıkmış slinging tarafından icat edildi. Bu adamın açık bir şekilde dolu bir buzdolabı vardı - tavuk, domuz pastırması, meyve ve sebze kombinasyonu sizi kasların yanı sıra uyanık ve mutlu tutmak için idealdir. Bu sürümde, birkaç sağlıklı ekstra ekleyerek kulüp sandviçini daha da iyi hale getirdik. Scoff ve büyümek.
malzemeler
3 ince dilim kepekli tost / füme arka pastırma 2 rashers / chicken bir tavuk göğsü, ızgara ve dilimlenmiş / ½ bir avokado / 1 domates / avuç dolusu ıspanak / 1 tbsp soğan reçeli
Yapmak
- Dilimlenmiş tavuk göğsü her iki tarafa orta ateşte kızartın.
- Her iki tarafta pastırmayı üç dakika pişiriniz.
- Domates ve avokadoyu her biri dört kalın dilime kesin.
- Ekmeği kızartın ve birinci kattaki soğan reçelinin yarısını ekleyin.
- Bir tabak tavuk ve domuz pastırması, ardından ikinci bir tost tabakası ekleyin. Kalan soğan reçeli ile yayın.
- Bir avokado, domates ve ıspanak katmanı ve ardından da son tost tabakasını ekleyin. Basın, dilimleyin ve servis yapın.
Besin değeri
Domuz pastırması 100g başına 12g kas oluşturma proteini ve testosteron takviye çinko içerir.
Avokado kalp-sağlıklı yağlar ve çeşitli anti-enflamatuar antioksidanlarda yüksektir.
Kepekli ekmek Dolum lifi ve enerji destekli yavaş salimli karbonhidrat sağlar.
