Reddetme kokusu - onu inkar etme. Reddeden ya da ikiden sonra, bunun ümitsiz olduğunu düşünebilirsiniz, ama korkunuz yoktur: senin kutsal olmayan statünüz geride kalabilir.
Bir şey için ya da birileri tarafından seçilmemek, gerçekten istediğiniz bir şeydir. Sizi sorun olmayacağınızı düşünmenize bile neden olabilirsiniz. Bu, reddedildikten sonra yaygın bir davranıştır ve tekrar motivasyon ve ruhunuzu bulmak zorlu bir süreç olabilir.
Bundan öğrenmek ve büyümek için durumu keşfetmek için zaman ayırmalısınız. Bunu yapmak, gerektiğinde değişiklik yapabilmenizi ve bulunduğunuz kişiyle daha güvenli bir hale gelebilmenizi sağlar, böylece reddetme sizi bir dahaki sefere böyle bir döngü için atmaz.
Hiç merak ettin mi niye ya reddedilmek çok mu berbat? Her şey eski zamanlarda başladı.
Kimse geride kaldı
Bir grubun parçası olmak, şimdi olduğundan daha önemli ve gerekliydi. Eski kültürler bir grup tarafından inşa edilmiş ve sürdürülmüştür. Bir bireyin yiyecek toplaması ve kendini tek başına koruması neredeyse imkansızdı; Bunun yerine, herkesin hayatta kalmasını mümkün kılan gruptu.
Eğer bir sebepten ötürü, grubundan ayrılsaydın, en emin şekilde öleceksin. Bu nedenle, yalnız olmanın korkusu beynimize bağlı.
Bir tarih için reddedilirken ya da terfi ettirilmeseniz hayat-ölüm durumları olmasa da, beyniniz hâlâ olduğu gibi tepki verir. Bu yüzden reddedildiğiniz zaman çok kayıp ve çaresiz hissediyorsunuz. [Oku: Bu korkutucu korkuyu nasıl yenersiniz ve hareket etmenizi sağlar]
Reddetmek ve iyi için devam etmek
Artık reddetmeyi daha iyi anladığınıza ve neden bu kadar acıtmaya başladığına göre, bunun üstesinden gelmenin zamanı geldi. Geri dönüşten nasıl geri dönüş yapabileceğiniz ve buna rağmen nasıl daha güçlü olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
# 1 Kendinize iyi bakın. Durumunuz kendini değersiz hissettirdiğinde, kendinizin gitmesine izin vermek kolaydır. Sonuçta, başka kimse yapmadığında neden kendinizle ilgilenmelisiniz? Bu seni hiçbir yere götürmeyen zararlı ve verimsiz düşüncedir.
Televizyonun önünde bir şeyler yapmak, ya da bütün gün yatakta yatmak yerine, paspaslamak, kalkmak, duş almak ve giyinmek. Zorlamak zorunda kalsanız bile, sağlıklı yiyecekler ve egzersiz yaparak vücudunuza iyi davranın. Kendinize daha iyi bakmanız, ne kadar iyi hissedersiniz. [Oku: Kendinize aşık olmak için 11 adım ve çok daha iyi olunuz]
# 2 Gerçeğe inan. Tecrübe ettiğin reddetme, sadece belirli bir zamanda bir kişinin görüşüne dayanır. Kim olduğun ya da değindiğin şey hakkında nihai bir fikir değil. Heck, senden hoşlanmayabilir bile. Buna gerçek gibi inanmayı seç. Ve bu hakikati tekrar tekrar seçin, özellikle kendinizi yeniden reddetme üzerine oturduğunuzda.
# 3 Sonunda acıların sona ereceğini anlayın. Eski sözünü biliyorsun, “Zaman tüm yaraları iyileştirir,” değil mi? Eh, kesinlikle burada geçerlidir. Reddedilme acısı sonsuza kadar sürecekmiş gibi hissedebilir, ya da en azından seni öldürene kadar, ama gerçek şu ki acı en sonunda kendi başına bitmektedir.
Bir gün uyanırsınız ve biraz daha iyi hissettiğinizi fark edersiniz - bu hayat yeniden yaşamaya değer olabilir. Reddetmek için biraz zaman ayırmanın sakıncası yoktur, ama bunun acısını geçici olarak unutmamak, o kadar hızlı olmanıza yardımcı olur. [Oku: Kötü gittiğinde aşk neden bu kadar çok acıyor?]
# 4 Yaslanmak için sorun yok. Reddedilme ya da yaşam alanı içinde olmasının sebebi ne olursa olsun, reddedişe genellikle güçlü duygular eşlik eder. Birçok durumda, bunaltıcı olabilirler. Korku, öfke, keder: reddedildikten sonra tüm normal duygular.
Yine de reddetmenin üstesinden gelme hilesi, sahip olduğunuz duyguları susturmak değildir. Yasaklama süreci birkaç aşamadan oluşur, bu nedenle reddetmenizi aşmak için her birinden düzgün bir şekilde tecrübe edin ve çalışın.
# 5 Güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Nasıl hissettiğinize güvendiğiniz insanlarla konuşmaktan korkmayın. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak, yalnız olmadığınızı fark etmenize yardımcı olur ve reddeden kişinin düşündüğünden bağımsız olarak, diğer insanlar sizin gibi olur ve sizi etrafta dolaştırır. Başkalarıyla olan duygularınız hakkında konuşmak, duygularınızı işlemenize ve daha önce düşünmemiş olabileceğiniz fikirleri ve fikirleri elde etmenize yardımcı olur. [Oku: Kendin hakkında daha iyi hissetmek için 15 iyi-iyi sırlar]
# 6 Reddedilmeyi engellemek. Reddedildikten sonra, birçok insan reddedişi tekrar tekrar gözden geçirme eğiliminde olup, bunun neden olduğunu anlamaya çalışmaktadır. Durdur şunu. Yapma. Reddinin tekrar tekrar tekrar oynaması, yapmış olabileceğiniz yanlışları aramak ya da yanlış söylediğin şeyleri gözden geçirmene yardımcı olmayacaktır. Eğer takıntılı olduğunuz sürece sizi o anda tutacaktır, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve o anı olduğu yerde kalsın: geçmişte sıkıca.
# 7 Öz-eleştirel düşünceleri ortadan kaldırır. Hemen, çoğu insan reddettiği için kendilerini suçluyor. “Eğer sahip olduğum halde…” veya “Neden daha fazla olamıyorum…?” Bu tür düşünceler sizi asla daha iyi hissettirmez ve çoğunluğu doğru değildir.
Örneğin, bir iş için geçtiyseniz ve seyahat etmek yerine geçen yıl staj yapmamanız için kendinizi suçlamaya başlıyorsanız, tam olarak burada durun.Bu işi not etmemek suçunu almak yerine, kendinize şunları söyleyin: “Hayır, bu stajda seyahat etmek yerine mutlu olmamanız gerektiğini biliyorsunuz. Ayrıca, dünyayı hiç bir işte öğrendiğimden daha çok gezmeyi öğrendim.”
Reddetme konusunda objektif olmak, muhtemelen tamamen sizin suçunuz olmadığını görmenizi sağlar. [Oku: Kendinize olan saygınız sizi ve sahip olduğunuz ilişkileri nasıl etkiler?]
# 8 Takılı kalmayın. Daha önce, hislerini hissetmen gerektiğini söyledim. Şimdi, onlara takılmadığını söylüyorum. Demek istediğim, bu, duygularınızı üzmek ve işlemek için kendinize izin vermek için bir şey, ama onların hayatınızı sürmesine izin vermek başka bir şey. Duygularınızı acıya dönüştüğünü fark etmeye başlarsanız veya öfke ya da depresyon günlük yaşamda yer almanızı engelliyorsa, o duygulardan kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini yapın.
Daha iyi bir yere ulaşıncaya kadar duygularınızı düzenlemek için terapi veya ilaç alın. Bazen reddedilmek, kendi başımıza üstesinden gelmek için yeterince güçlü olmadığımız konusunda bize çok büyük bir etkide bulunabilir - ve bu tamamen doğrudur.
# 9 Dersini öğren. Her reddetme onunla bir ders taşır. Bu dersin ne olduğunu anlamak reddedilmenin ötesine geçmeyi kolaylaştırabilir. Ders, eğer aynı durumda olsaydınız, farklı bir şekilde yapabileceğiniz bir şey olabilirdi ya da herkesin işleri aynı şekilde görmediğini öğreniyor olabilirdi. [Oku: Yaptığın 12 basit şey şu an hayatını çok daha kötüleştiriyor]
# 10 Değişiklik yapmayı düşünün. Reddetme sizin hatanız olmasa bile, gelecekte böyle bir durumu nasıl ele aldığınız konusunda değişiklikler yapmayı düşünebilirsiniz. Örneğin, aslında bir dahaki sefere gitmeden önce bir röportaj yapabilirsiniz. Ya da tekrar çevrimiçi buluşmaya katılmamayı tercih edersiniz.
# 11 Ayağa kalk. Şimdiye kadarki tüm ipuçları, bir reddedişten geri adım atmanıza yardımcı olacaktır. Nihayetinde, geçmişi aşmanın en iyi yolu, oraya geri dönmektir. Yeni arkadaşlar edinin, başka bir işe başvurun veya bir tarihte biriyle görüşün. Bunların hiçbirini hemen yapmak zorunda olduğunuzu söylemiyorum ama aklınızdan başından beri devam etmeniz gereken bir şey olmalı. [Oku: Birileri tarafından incindikten sonra tekrar nasıl sevilir]
Eğer şeylerin salınmasına geri dönmeyi zor bulursanız, küçük zaferler kazanmak size güveninizi yeniden kazandırmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi yapabileceğiniz şey hakkında geri bildirim almak için işe alım yapan bir arkadaşla röportaj yapabilirsiniz. Ya da ayaklarınızı tekrar ıslatmak için bir randevuya çıkabilirsiniz. Ne seçerseniz seçin, bu uygulamanın yaşamın her alanında mükemmel olduğunu unutmayın.
Reddetme gerçekten berbattır, ama sizin tarafınızdan küçük bir irade ve bazı iyi arkadaşların ve ailenin yardımıyla, geri sıçrayabilir ve yaralanmanın ve hayal kırıklığının ötesine geçebilirsiniz. Aslında, eskisinden bile daha güçlü olabilirsiniz.
[Oku: Sahip olamayacağınız birini sevmek - Acı ile uğraşmanın 15 yolu]
Bu ipuçlarını bir kılavuz olarak kullanarak reddedilmeden neler öğrenebileceğinizi ve nasıl geçeceğinizi belirleyebilir ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güçlü bir birey olarak hareket edebilirsiniz.
