EGZERSIZLERI 2024, Kasım

Üst fizyoterapist Lucy Macdonald omuzlarınızın nasıl çalıştığını ve nasıl korunacağını açıklıyor

Tişört doldurma omuzları ve patlayıcılık yaratan tam vücut hareketi. Bu itme basını olacak

Daha büyük, daha geniş omuzları şekillendirmek için bu kablo makine egzersizini kullanın

Vin Diesel ile röportajımıza göz atın ve onun gibi omuz almanıza yardımcı olacak bir egzersiz yapın

En savunmasız eklemlerden biridir ve ağırlık kaldırdığınız her zaman üzerinde baskı yaparsınız. İşte bunu nasıl koruyacağınız

Tezgahtan uzak dur. Hiç yapmadığınız en iyi omuz yapıcı, glute-bridge zemin baskısıdır.

Bomba geçirmez omuzlar ve oturarak yapabileceğiniz bir hareketle demir bir çekirdek oluşturun

Zor ama ödüllendirici bir meydan okuma ister misiniz? O zaman İskoçya'nın izinden daha fazla bir bakış

2006 Dünya 23 Yaş Altı Şampiyonu Clarke, en iyi bisiklet bacağınızı nasıl bisikletleyeceğinizi açıklayacak

Genç Dünya Triatlon Şampiyonu 2006 Alistair Brownlee, triatlonun ilk aşamasından nasıl geçeceğinizi anlatıyor