Son eğitim rutininize bir göz atın ve yaptığınız tüm egzersizleri omuzlarınızın üzerinde çalışın. Bir beyefendinin bahsini, büyük çoğunluğunun (eğer olmasa da), göğsünüzün önünde ya da başınızın üstünde, basma hareketleri olduğunu iddia etmesini istiyoruz. Şimdi, alıştırma alıştırmalarında yanlış bir şey yoktur, bunlar müthişdir, ancak eğer bunları yaparsanız, güçlü ve dengeli omuzlar inşa etmeyeceksiniz.
Yüz çekme tezgah veya havai basma kadar çekici olmayabilir, ama kesinlikle rutininizin bir parçası olması gerekir. Omuzlarda ve arkada pek çok kas çalışır, onları yukarı doğru bastırarak, tüm bu sıkıştırma egzersizlerinin etkilerini dengeler. Bu, daha iyi duruş ve daha güçlü omuzlar anlamına gelir, böylece basarken daha fazla kilo alabilirsiniz.
Yüz Çekme Nasıl Yapılır?
Bu alıştırma ile kilonuzu aşmayın - bu yüzden sırtınız altta kalıyor, omuz ve üst sırttaki odağı azaltacak - ve çekerken tutamağı karşılamak için başınızı ileriye doğru hareket ettirmediğinizden emin olun.
