Son zamanlarda korkunç bir gerçekleşme yaşadım - şişmanlanıyorum. Yıllarca yağsız bir fiziğe sahip olduktan sonra, en azından dört paket halinde, benim midsection daha da kötüye dönmeye başladı. Yaşın bir kombinasyonu - büyük 3-0 hızlı yaklaşıyor - çiçek açıcı bir cheesecake alışkanlığı ve istikrarlı devlet triatlon eğitim için güç eğitim ve dövüş sanatları yerine ikame çiçek açan aşk kolları ve görülmemiş bir bağırsak ile beni terk etti. Zorlu eylemler için zaman geldi, bu yüzden Embody Fitness'te müdürü Rich Phillipp'leri bana sadece sekiz hafta içinde iyi bir şekilde geri almak için bir meydan okuma sunmak üzere randevu alıyorum. Neyse ki benim için, bu türden dramatik vücut kompozisyonu yenilenmesi, Embody'deki eğiticilerin tam olarak uzmanlaştığı şeydir. Her şeyden önce, Zengin, tüm vücut ağırlığımın yaklaşık% 18,5'ine denk gelen vücut yağımı ölçer. Benim üzüntüsüne rağmen, bunun çok perişan olmadığını ve absimi ortaya çıkarabileceğine ve sekiz hafta içinde kollarma, göğsüme, sırt ve omuzlara biraz fazla kas koymayacağından emin gibi görünüyor.
Aşağıdaki resim Rich ile buluşmadan hemen önce çekildi.
Planın ilk iki haftası, her biri aynı tam vücut antrenmanından oluşan, haftada üç spor salonu seansı içerecek, bir kondisyon katmanı inşa etmek ve kaldırma tekniğimde göğüs basısı ve ölü emzik gibi anahtar hareketlerle çalışmak. Bu antrenmanlara haftada iki kez sprint seansı ve et, balık, yeşil sebzeler ve kuruyemişlere dayalı bir diyetle tamamlayacağım. Bu, özellikle Paleo tarzı, karbonhidratsız beslenmeyecek kadar zorlu olacak, ama ben başlamayı ve yolumu tekrar şekillendirmek için sabırsızlanıyorum. İlk antrenmanımda nasıl olduğumu görmek için yukarıdaki videoyu izleyin. Daha fazla bilgi için ziyaret edin embodyfitness.co.uk
8 haftada bir Six Pack alın, tüm egzersiz ve beslenme planlarını içeren Ben vücudunu dönüştürmek için kullanılan, şimdi WH Smiths ve Amazon, 9,99 £ fiyatlı kullanılabilir.
