Olimpiyat altın madalya kazanan rower macera sporcusu döndü James Cracknell için eğitim Adidas Terrex Sahili - Sahil Bu ayın sonunda yarış. Dört günlük yarışta yarışmacılar koşar, dağ bisikleti, kayık ve ülke genelinde yüzer. Burada Cracknell epik dayanıklılık zorlukları için eğitim ipuçlarını paylaşıyor. Zayıflık üzerinde çalışmak Weak En zayıf disipline odaklanın. Kano ile suyun üstündeyim - umarım! - Oldukça güçlü olduğum yerde, ama ileride duran açık su yüzme mücadelesine çok zaman ayırdım. Zihinsel hazırlık da anahtardır, bu yüzden kendimi kursa aşina olacağım, bu yüzden kötü sürprizler olmayacak.” Kitinize alışın Kit Kitinizde rahat olmalısınız. Kendinizi sınıra zorlarken ve olumsuz koşullara karşı koyarken, istediğiniz en son şey kabarcıklar ya da sürtüşme. Bu yüzden ben yarış için giyeceğim ayakkabılarla antrenman yapıyorum.” Doğru yoğunlukta tren V VO2 max'imiz ile oldukça doğduğumuzda, anaerobik eşiğimizi geliştirebiliriz. Eğer çalışırsanız, onu artırmak için doğru şiddette daha verimli bir şekilde antrenman yapabilirsiniz. Laktik asidi arkadaşın olarak ele al ve yarış saatinde bir iyileşme göreceksin. İyi ye Body Vücudunuza bakıp, sağlıklı bir diyet yapmıyorsanız, hızlı bir yere gitmeyeceksiniz. Kalori sayımına gerek yoktur, ancak egzersiz kısmının kontrolü ve öğünlerin iyi dengelendiğinden emin olun. Antrenörün dediği gibi, “Dizel bir F1 arabaya koymuyorsunuz”. Motive ol Cold Soğuk ve nemliyken, dışarı çıkmaya ikna etmek zor. Kendinizi motive etmek ve bir grupta antrenman yapmak için gerçekçi ama zorlu hedefler belirleyin. Başkaları ile paylaşılan bir fedakarlık devam ettirecektir. " James Cracknell, 26-29 Ağustos tarihleri arasında Adidas Terrex Coast'da Coast macera yarışına katılıyor. Adidas-ar.com adresinden harekete geçin. MF'nin yarışmayı 19 Aralık'taki satış 2011 Aralık sayısında okuyun.
2024 Yazar: Gwenda Sherman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-09-25 22:47
