Uyku uzmanı Sarah Ockwell-Smith, okuyucularımızın bebek uykularıyla ilgili sorularını yanıtlıyor.
Sarah dört yaşında, bir doula, antenatal öğretmen ve psikoloji mezunu. O yazarı BabyCalm, ToddlerCalm ve yakında piyasaya sürülecek Nazik Uyku Kitabı. Ayrıca, dünyanın dört bir yanındaki yorgun ebeveynlere uyku desteği sunan gentlesleeptraining.co.uk'yi de yürütmektedir.
Sarah, ebeveynlik psikolojisi ve bilimi, “yumuşak ebeveynlik” ve bağlanma teorisinde uzmanlaşmıştır.
S: İyi bir uyku düzenine yerleşmediği için 14 aylık bebeğimle mücadele ediyorum. Her gün aynı saatte yatağa gider ve bir rutine sahiptir. Sadece onu bir şişede yatıracak ya da zaten uyuduğunda - kendiliğinden duramıyoruz. Telaşlıydı ve reflü geçiriyordu. Uyku eğitimi veya kontrollü ağlamaya başlamak iyi bir fikir midir?
Sarah: Popüler inancın aksine, 14 aylık bebekler kendiliğinden yerleşemez - bu, karmaşık beyin gelişimi gerektiren çok olgun bir beceridir. Ben gerçekten kontrollü ağlama (ya da diğer benzer uyku eğitim yöntemleri) hayranı değilim, oğlunuzun ihtiyaçlarını karşılamıyor ve yaşlandığında kendini yetkin hale getirme yeteneğine zarar verebilir.
Bu kötü olduğu için daha da uygun. Onun yatma rutinini geliştirmeye (bir saat civarında olmalı), onu rahatlatmak için daha fazla şey eklemek istiyorum - kokular, müzik, konfor nesneleri - ve erken yorgun işaretlerini kaçırmadığınızdan emin olun. Ayrıca, reflü nedeniyle gelişen alerjilere de bakacağım, çünkü bu henüz keşfettiğiniz sorunun bir parçası olabilir.
S: 11 aylık bir çok ciddi gıda alerjisi var ama doğumdan bile oldukça iyi bir uyuyan oldu. Mandıra alerjisinin dizildiği 11 haftada, saat 11:00 ile 08:00 arasında uyumaya başladı ve o zamandan beri 8/9 pm - 7.30 arasında yavaş yavaş uyudu.
Sonra geçen ay, yatağa gitmeyi ve saatlerce çığlık atmayı reddetti. Ayrıca gecenin ortasında rastgele zamanlarda çığlık atmaya başladı ve tek istediği kucaklamalar ve bizimle yatakta yatıyor. O asla bizimle hiç uyumadı ve hiç bir zaman bakmadı ve tek değişiklik onun karyolada ayağa kalkabilmesiydi. Bununla nasıl savaşacağımı bilmiyorum ve ben de üç aylık hamileyim gibi çok yorgunum. Daha önce hiç sahip olmadığımız için diş çıkarma olabileceğini düşündüm ama yatağımıza girer girmez yerleşir.
Sarah: Ayrılık anksiyetesi var - anne olarak ne kadar fevkalade yaptığınızı gösteren çok normal, sağlıklı bir gelişim evresi. Psikologların “güvenli bir ek” dediği şey budur, bu da mükemmeldir. Önemli olan, onun ihtiyaçlarına cevap vermeniz ve şimdi mümkün olduğunca ona güvenmenizdir. Temelde sizin ve bağlantınızın olmadığını ve onu bırakabildiğinizi fark etti - böylece her uyanışında ve siz yokken oraya geri dönmeyeceğinizden korkuyor. Bu yüzden onu mümkün olduğunca kucaklamanız ve güvenceye almanız gerekiyor. Bu, herhangi bir uyku eğitiminin zamanı değil.
İZLE: M & B TV: BİR YATAKLI RUTİNDE BEBEKİNİZİ BAŞLAMA
S: Üç aylık bebeğim gecenin ilk kısmı için fevkalade uyur, ancak sabah saat 4'te uyanır. 30-45 dakika sonra tekrar uyanır ve sabah saat 6 civarında uyanır. Buradaki sıkıntı yorgun ve uyanık olduğu için, yaklaşık bir saat uykularla savaşacak, tekrar beslenecek ve ardından yaklaşık 45 dakika uyuyacak, ardından ruh hali çok daha iyi. Sabah saat 4'ten sonra onu daha derin bir uykuya kavuşturacak herhangi bir tavsiye minnettar olacaktır. Odamızın karartma perdeleri vardır ve genellikle meme üzerinde uyuya kalır.
Sarah: Uyku döngüleri şu an sadece 45 dakika sürüyor (sizinki iki katınız), bu yüzden her 45 dakikada bir uyanıyor - temelde onu tekrar uyumak için rahatlatmanız gerekiyor. Bebeklerin bunu yapmasının en yaygın yolu beslenmektir - ancak sadece üç ay boyunca gece beslemeleri devam etmelidir.
OKUYUN: TODDLER SİZİN UYKU TANTRUMSLARINIZI NASIL YAPABİLİRSİNİZ
S: Oğlum yaklaşık dokuz haftalık. O istek üzerine emzirir ve çok yapışır. Musa’nın yatağında uyumak için geceleri uyuyamıyorum. Sarmadan sonra onu düz bir yere koymaya çalıştım ve derin bir uykuya dalmasını bekledim. Ama onu yere bıraktığımda her zaman uyanır.
Sarah: O küçücük ve şaşkınlıktan hoşlanmıyor. Sadece uterusun içinde sıkışmış dokuz ay geçirdi - sıcak, sürekli sarıldı, parlak ışıklar ya da beklenmedik sesler olmadan, onun tarafında kıvrıldı ve şimdi sırtında düz bir şekilde yatması bekleniyor.
Yardımcı olabilecek şeyler: 1. Gerçekten iyi bir bebek sling alın - Ben (sıkı bir yerel slingmeet grup bulmak babywearing için yeni) yumuşak bir sıkı şal tavsiye ederim ve gün boyunca onu taşımak - iki ücretsiz eliniz ile şeyler almak için olacak sonra! 2. Biraz beyaz gürültü deneyin. 3. Yatağınızı paylaşmak istemiyorsanız, kundaklamaya bakın, ancak bunu sadece birkaç hafta (eğer güvensiz hale geldiğinde 14 haftada durun) yaparsanız hızlı bir şekilde yapmanız gerekir. 4. 'Dördüncü Trimester' kitabında bir okuma yapın ve çoğunlukla bu kez eğlenin. Çok geçmeden onu taramayı hızlandırdığı için tutmanı istemez ve bu harika haftaları özleyeceksin.
S: Sekiz aylık bir kızım hiç harika bir uyuyan olmamıştı.Altı ay öncesine kadar her iki saatte bir yem ve sarılmak için ayağa kalktı ve uyumak için her zaman çok zordu. Geçtiğimiz birkaç ay içinde iyileşti ve gece iki kez uyanıyor ve oldukça hızlı bir şekilde yerleşiyor. Bununla birlikte, son birkaç haftadır, gerçekten huzursuzdu ve bazen bir gece üç-dört saat kadar, bazen ağlıyor ve bazen de uyanık oluyor. Onu indirirsek çığlık atıyor ve sadece tutulmak istiyor. Lütfen yardım et!
Sarah: Kızınızın davranışının tamamen normal olduğundan emin olun. Dokuz aylık bebeklerin altı aylıktan fazla bebekleri uyandırdıklarını ve uyumaya daha fazla yardım etmeleri gerektiğini biliyoruz. Muhtemelen ayrılık anksiyetesi yaşıyor ve belki de onu beslediğiniz bir şeye bir tepki olarak düşünüyorum. Onu yanına koymadığın zaman onu uyandırır, çünkü artık onun yanında değilsin ve ayrılık anksiyetesi yüzünden onu gerçekten huzursuz ediyor.
Gecenin ortasında birkaç saat uyanmak normaldir - buna "bölümlü uyku" denir
Gecenin ortasında birkaç saat boyunca uyanmak normaldir - buna “bölümlü uyku” denir ve bu, tüm insanların bir asır ya da daha öncesine kadar ne kadar uyuduğudur. Fark, bir yetişkin olarak doğal eğilimlerinizi geçersiz kıldınız ve şimdi de saatiniz uyuyor, kızınız henüz toplumsal kurallara uymayı öğrenmemiş. Üç ila dört saat süren uyumak, yaşı için gerçekten çok iyi.
OKUYUNUZ: SOS SİZİN BEBEK YOK
S: Beş aylık bebeğim sadece anne sütü ile besleniyor ve gece boyunca yaklaşık sekiz haftadan beri uyuyordu. Geçtiğimiz iki ay boyunca, daha erken uyanmaya başladı ve şimdi bir gecede yaklaşık beş kez ayaktayız ve yerleşeceği tek yol, uyuyana kadar onu beslemektir. Tekrar uyumasına yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Sarah: Bunun nedeni kabaca dört ila altı ay arasında gerçekleşen büyük bir gelişimsel değişimdir. Her şey bebekler için değişir ve özellikle geceleri geceleri güvenceye ihtiyaç duyarlar. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok - bundan büyüyecek.
S: Bebeğim 14 haftalık ve beş saat uyur, sonra beslenir ve beş saat daha uyur. Onu 9.30 / 10 / 00'da yatağa koyarken altı ila sekiz saat uyuyabilirdim ama şimdi onu 8 / 8.30'da daha erken yatırdım, daha az uyuyormuş gibi görünüyor. Herhangi bir tavsiye?
Asya'da bebekler ortalama 10 pm
Sarah: Bebeklerimizi Birleşik Krallık'ta dünyanın en erkenine indirmeye eğilimli olduğumuzu biliyor muydunuz? Asya'daki bebekler ortalama 10'ar dakikalık bir uyku süresine sahipler (ve tesadüfen, bizden daha az uyku problemimiz var!). Sanırım altı ila sekiz saatlik bir uyku bloğu gerçekten iyi ve muhtemelen yaşına gelmek için en iyisi. Asıl önemli olan, onu erken yorgun işaretleri (onu çok geç olarak ağlayana kadar beklemeyin) ve onu takip etmektir. Bu şekilde onun için en iyi yatma zamanını alacaksın.
OKUYUN: YENİ MUM YUVARLAK OLMAK VE ENERJİNİZİ ARTIRMAK İÇİN 10 YOL
S: Yedi aylık dönemlerim düzenli olarak gece yatağa gider ve 20 dakika sonra uyanır ve onu tekrar uyumaya çalışmak için gerçek bir mücadelemiz vardır. Uyku vakti rutinimiz var ve işleri ileriye taşıdık, bu yüzden daha önce başlamış olduğumuzdan ve daha yakın zamanda yardım için bir yorgan hazırladığımızdan başlıyoruz. Onu uyutmak için besliyorum ama giderek daha az etkili oluyor. Bir şeyleri denemek ve geliştirmek için ne yapabiliriz?
Sarah: Çok sağlam, tutarlı, rahatlatıcı bir yatma rutinine sahip olmanız ve akşamları tüm odalarda aydınlatmaya dikkat etmelisiniz. Ayrıca, yakın zamanda sütten kesildiyse, orada herhangi bir potansiyel sorun için diyetine gerçekten bakacağım (uykuları katılaştıktan sonra sık sık regrese olur).
S: Üç aylık bebeğim gece iyi uyur. Bununla birlikte, gün içinde inanılmaz derecede yorulduğunu hissediyorum çünkü bir seferde 30 dakikadan uzun bir süre boyunca kestirmeyi reddediyor. Onu 'uyuklayan bir rutin' haline getirmeyi gerçekten çok isterdim ama mücadele ediyorum - herhangi bir fikir var mı?
Toplumumuzdaki uyuşukluklara biraz takıntılıyız
Sarah: Bayramlar süper uzun geceler için ticaret olabilir. 30 dakikalık bir naper olabilir. Toplumumuzdaki uyuşukluklara biraz takıntılıyız - büyük ölçüde, günde bir ya da iki saat ara vermek zorunda kaldıklarını düşünüyoruz, ama gerçekte bunun bebeklerin yüzde 50'sinden daha azında olduğunu söyleyebilirim.
S: 20 aylık çocuğum her zaman emzirilmişti ya da daha yakın zamanda uyumaya sarılmıştı, ki buna devam etmekten mutluyum. Ancak, şimdi yatmaya giderken, uyumak için uzayan bir şey yapacak. Bir yatma vakti rutinimiz var ama denemediğimiz zamanı değil, yatma zamanını belirtmek için ipuçlarını kullanıyoruz, yapabileceğimiz başka bir şey var mı?
Sarah: Aslında bu çağda yatmadan önce rutin bir başlangıç yapacağım - o güne tahmin edilebilirlik ve ritim ihtiyacı var. Yataktan iki saat önce TV yok (ya da diğer ekranlar) ve akşam yemeğinden sonra tatlı çikolata yok. Odanızda aydınlatma kullanırsanız, düşük watt, loş kırmızı bir ampul için değiştirin ve banyoda pille çalışan mumlar kullanmayı deneyin.
Yatma rutinini saat 7'de başlatmayı öneririm. Bu saati banyo yaparak ve ona masaj yaparak geçirin, sonra bir hikaye okuyun ve kucaklaşın ve beslenin, bu yaklaşık bir saat sürmelidir. Onu 8 de uyurken uyumaya hedefleyin.
OKUYUN: 5 BEBEK UYKUYU YENİ EBEVEYNLER YAPINIZ (VE NASIL DÜZENLENİR)
S: Dört aylık annem saat 9'dan akşam 6'a kadar bir hafta uyuyabildi ama şimdi üç hafta boyunca bunu yapmadı. Şimdi saat 9'da, sabah 1'de ve saat 4'de bir yem için uyanıyor. Geceden geçmesine nasıl yardımcı olabilirim?
Dört aylık çocukların hepsi, her gece yaklaşık 15 kez 'uyanıyor'
Sarah: Bu yaşta meydana gelen ve dört ila altı hafta civarında süren büyük bir gelişimsel değişim var.Onun dünyasındaki her şey değişiyor ve bu yüzden uyandığında güvence için sana daha çok ihtiyacı var. Dört aylık çocukların hepsi, her gece 15 kez “uyanır” (uyku döngüleri sadece 45 dakikadır) ve bundan önce, yardımınız olmadan yeni bir uyku döngüsüne başlamak için yeterince sakinydi, ama şimdi sakin olmak için yardımınıza ihtiyacı var. Bu 15 döngüden üçü için onu aşağı. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok, sadece onu rahatlatmaya devam et ve doğal olarak geçecek.
S: Küçük oğlum 10 aylık, sadece su çiçeği vardı ve diş çıkarma. Karyolabında bırakılmayı zor buluyor (tıpkı hastalığa yakalandığında daha sık gittiğimizde) ve odadan çıkmaya çalışırken sinirleniyor. Ayrılık anksiyetesi hakkında çok şey okudum ve onu susturmaya çalıştım, sakin ve uykusuz olana kadar odada kalıyorum ve karyolada kokan bir muslin bırakarak. Yardım edebilir misin?
Sarah: Sanırım su çiçeği ve diş çıkarma sorunları yüzünden ayrılık endişesi var. Yapabileceğin en iyi şey, onu olabildiğince rahatlatmak, ağladığında onu alması ve gerekirse uyuya kalmasına kadar onunla kalmasıdır. Bu aşama, yaşlandığında ve özgüvenini 'kendini yumuşatmayı' öğrenirken, güven ve bağımsızlık yaratmanın anahtarıdır. Onu sadece muslinle birlikte bırakamazsın, gerçekten de onu şartlandırırsın - onunla her seferinde onu kucaklayıp beslemek zorundasın, senin bir parçan olarak görmesi gerek.
OKUYUN: BEBEK SAĞLIĞI ÖĞRETİMİ
