Hepimizin hayatlarımız boyunca yaşadığı bazı açık davranış kalıpları var. Bazı modeller faydalıdır: dişlerimizi fırçalamak, egzersiz yapmak, bilgimizi geliştirmek ve sevdiklerimizle zaman geçirmek. Diğerleri zararlıdır: gecenin geç saatlerine kadar kalmak ve kendimizi yormak, borca girmek, stresli durumlardan etkilenmemize ve dişlerimizi fırçalamamıza izin vermek.
Bu zayıf davranış kalıpları endişe ve sıkıntıdan stres ve öfke koşullarına yol açabilir ve kısa bir süre sonra kendiniz için tahmin edilebilir yollarla olaylara tepki vereceğinizi keşfedersiniz, yani tekrar tekrar aynı sonuçları göremezsiniz. Son zamanlarda düşündüğünüz bir durum düşünün, düşünceleriniz veya eylemleriniz onu daha da kötüleştirdi, daha iyi değil. İyi değil miydi? Ancak, doğru yaklaşımla, size daha iyi hizmet edecek yeni kişiler için bu istenmeyen düşünceleri ve davranışları değiştirmek mümkündür. İşte dikkate alınması gereken bazı basit şeyler.
1. 100% sorumlu ol
Hayatınızın sizin için çalışmayan bir yönünü düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Finansal, ilişki, sağlık, kariyer, her şey olabilir. Belli bir bağlamda, kendinize şu soruyu sorun: “Bunun şu anki sonuca ulaştığını anladığım yinelenen düşünceler, davranışlar ve eylemler nelerdir?” Bilmediğiniz tekrarlanan düşünce ve eylemlerin bir notunu, istenmeyen bir sonuca götürdü.
Şimdi hayatının başarılı olduğunu düşündüğün bir yönünü düşün. Bu, bir iş ortaklığı gibi büyük ölçekli veya arkadaşlık ya da öğrenilmiş yetenek gibi küçük ölçekli olabilir. Hangi eylemleri gerçekleştirdiğiniz konusunda dürüst olsaydınız, sonuçtan bağımsız olarak - iyi ya da kötü - sizi şu andaki pozisyonunuza getiren şeyin, bazı kasıtlı ve bazıları değil, tutarlı adımlar attığını göreceksiniz. Yaptığınız şeyden başkalarının veya olayların ne kadar sorumlu olduğunu düşünürseniz, tüm bu eylemler sizin alacağınız şeydi.
İlişkilerimizde, işimizde, sağlıkta ya da hayatımızın herhangi bir alanında başarılı olmak, başarısızlık ya da başarı kazandığımız herhangi bir eylem için% 100 sorumluluk kabul etmemizi gerektirir.
TAVSİYE EDİLEN: Daha Verimli Nasıl Olulur?
2. Etiketlerinizi atın
Yardımcı olmayan etiketler taşıyan biri misiniz? Örnekler, tembel, kızgın, utangaç, kırgın, sıkıcı, paranoyak veya takıntılı olabilir. Bir egzersiz olarak, tanımladığınız etiketleri not edin. Etiketlendiğini hissettiğin her şeyi “Ben …” yaz. Şimdi, şu iki soruya cevap verin: En çok nerede ve nasılsınız? Ve ne zaman ve nerede böyle değilsin?
Belirli zaman ve mekânlarda ya da belirli insanlarla düzenli davranış kalıpları sergilediğimizden, bu davranışların kim olduğumuza bağlı olduğunu varsaymak yaygındır. Ancak etiketler çok tehlikeli olabilir, çünkü onları önyargılarımızla güçlendirebilir ve nasıl olabileceğimize ilişkin tüm karşı kanıtlara bakmak yerine hatalarımızı doğrulamak için kanıt arayabiliriz.
3. İşlemler en yüksek sesle konuşur
Bildiğin başarılı birisini düşün. Tipik günlerinde, sizin gibi, sizin gibi, belirli davranış ve davranış kalıplarını takip ederler. Maddi dünyada hiçbir şey, eyleminiz gerçekleşmedikçe, arka tarafınızdan çıkıp çalışmak için çalışmak yerine, neyi istediğinizin görselleştirilmesinin önemine inandığınıza rağmen, hiçbir şey yapamaz. Bana inanma Gelecek ay oturun ve sadece ne istediğinizi görselleştirmekten başka bir şey yapmayın. Hiçbir noktada evden çıkmamalı ya da başka biriyle etkileşime girmelisin. Bu, kozmosa en güçlü ve en net mesajı, iş gibi rahatsız edici görevlerden ve faturaları ödemeksizin göndermekten ibarettir. Bunu yapmak için yeterince deli olan var mı?
İstediğiniz şeyin görselleştirilmesi, nörolojinizi uygun eylemlere yönlendirmek için kısmen etkili bir yol olmadığını söylemez. Sadece “eylem” kelimesinin aklınızın ön planda olması gerekir.
ÖNERİLEN: Zihninizi nasıl odaklanırsınız?
4. Başarısızlıktan öğrenin
Kendi yeteneklerinizin etiketlerini kabul etmeden önce bir süre öncesine bakın ve küçük kendinizin başarısızlık için çok az veya hiç düşünmeden çok çeşitli görevlere yaklaştığını göreceksiniz. Gelişmemizin bir noktasında, öğrenmeyi, istem dışı hataların memnuniyetle karşılandığı bir oyun olarak ele aldık, böylece mevcut yeteneklerimizin kenarı bilinmeli ve genişletilmeden önce yeni bir dikkat gösterildi. Şimdi, ilk, ikinci veya hatta onuncu girişimde bir görevi doğru alamadığınızda korku veya utanma hissetmemeyi tercih ederseniz, hayatınız üzerindeki etkiyi düşünün.
Bu cümleyi tamamlayın: “Eğer başarısızlıktan hiç korkmamış olsaydım, çabalarıma ulaşmaya odaklanırdım…” Eğer herhangi bir başarısızlıktan korkmazsanız, bu yeni faaliyetlerin üstesinden gelmekle ilişkinizi nasıl etkiler? Yeni bir bilmeceye sahip bir çocuk gibi, onları rahatlatır mısınız? Bence yaparsın.
5. Bay Doğru Olmayın
Bazı insanlar, kanıtların ne kadar açık olduğuna bakılmaksızın, inançlarına aykırı olan kanıtları reddederler. Ancak inananların gerçekten sundukları, konuyla ilgili haklı olmaları gerektiğidir. Sorum şu: Her zaman doğru olmak konusunda ne güzel? “Doğru” olmak bizi güvenli ve üstün hissetmek için bir tutuş biçiminde tutabilir, ancak yeni deneyimler, öğrenme ve gelişim için çok az yer bırakır.Kendimiz ve dünya hakkında tuttuğumuz varsayımları ve inançları kasten zorlamak, özgürlüğün en hızlı ve en ödüllendirici yolu olabilir - gerçekte kim olmak istediğimiz gibi bir özgürlük türü.
6. Olumlu duruşu benimseyin
Yaşamlarımızda olumlu değişiklikler yapmayı hedeflediğimizde, dünyayla bütün bir insan - zihin ve beden olarak arayüzleştiğimizi hatırlamak çok önemlidir. Fiziksel olarak iyi olduğumuz zaman, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz sırayla takip edilir. Aslında, düşüncelerimiz ve eylemlerimiz, parçalarda değil sinerji içinde nasıl var olduğumuza bağlıdır. Bunun pratik bir düzeyde bizim için anlamı, fizyolojimizi değiştirerek düşüncelerimizi değiştirmemiz ve tersi.
Bir örnek olarak, iyi eğitilmiş bir sporcu, sporlarıyla meşgul olduklarında depresif hissederler mi, yoksa başarılı bir şarkıcı, ellerinden gelenin en iyisini yaparken mi performans gösterebilir? Şimdi dene. Kendini tam bir dakikalığına kıstırıp, devletinize ve düşüncelerinize neler yaptığını tecrübe edin. Ardından, kollarınızı ve vücudunuzu hafif, geniş açık bir streçte gökyüzüne doğru genişletin. Kaslarınızdan daha fazlasında bir fark hissediyor musunuz? Unutmayın, dünyayla nasıl başa çıkacağınız, dünyayla nasıl etkileşim kurduğunuz ve karşı karşıya kaldığınız ile aynıdır.
Beynini Un-train: Mike Weeks tarafından Özgürlük için bir Formül şimdi çıktı. Satın almak amazon.co.uk
