Hamilelik sırasında üretilen hormonlar vücudunuzun her yerini etkileyebilir - bazı şaşırtıcı şekillerde
Doğmamış bebeğinize bağlı hissetmenize yardımcı olmak için vücudunuzun dokuz aylık hamilelik döneminin değişmesi gibi bir şey yoktur. Çoğu kadın için, hamileliğin vücutlarını bazı şekillerde beklemediklerini görebilecekleri bir zamandır. ’S Londra’nın Kingston Hastanesinden ebe Arezou Namazy, “Hamileyken, kontrolünüzde hissetmeyebileceğin kadar çok şey değişir” diyor. St Bununla birlikte, tüm bu değişiklikler, ister sert eklemler olsun, ister burun tıkanık olsun, hormonlarınızın hızla ilerlediğini ve vücudunuzun bebeğinizi büyütme konusunda harika bir iş çıkardığını gösteren iyi işaretlerdir.” Daha da iyisi, içeriden biraz bilgi sahibi olmak gerekirse, biraz kontrolü geri alabilirsiniz. Uzmanlarımız nasıl olduğunu ortaya koyuyor.
Belirti: Burun kanaması
Tıkanıklığı ile birlikte, gebelik burun kanaması eğilimli bırakabilir. Arezou, ‘Hormonal değişiklikler burnunuzdaki kılcal damarları yumuşatır ve parçalanma olasılığını artırır. Soğuk havalarda da kötüdür, çünkü merkezi ısıtma mukoza zarlarınızı tahriş eder. Nasıl yardımcı olursunuz: sal Burun spreylerini kullanarak burnunuzu kurumasına veya burun deliklerinin tabanındaki Vazelin'i ovalayarak durdurun,”diyor Tommy'nin bebek yardım derneği için ebe Jules Robertson. Flu Sıvıları da doldurun. Hidratlı bir vücut nemli bir burun ve daha az kanama anlamına gelir.
Vücudunuz kontrolünüzde hissetmeyeceğiniz bir zamanda çok fazla değişir.
Belirti: Sıcak basması
Dalgalanan hormonlar sayesinde ateş basması muzdaripseniz, çok hızlı, çok çabuk ısınabilirsiniz. Jules, “Vücudunuz hamilelik sırasında çok daha fazla çalışıyor” diyor. 32 Yaklaşık 32 haftada, vücudunuzun etrafında ve vücudunuzun sıcaklığının artmasına yol açabilecek hayati organlarınızda dolaşımda% 50'ye varan daha fazla kan vardır. Elleriniz ve ayaklarınız hala soğuk olabilir, ancak kanın ekstremitelerinize ulaşması daha uzun sürer.” Nasıl yardım edin: Terlemeyi artıran ve cildin nefes almasını sağlayan pamuk gibi doğal lifleri tercih eden sentetik kıyafetlerden kaçının.
Belirti: Ağrıları ve ağrıları
Diğer tüm hamilelik hormonları arasında, vücudunuz ilk trimesterinizden itibaren bir rahatlama denilen üretir. BMI Healthcare'den fizyoterapist Jennifer Hall, “Akıllıca, dokularınızı, bağlarınızı ve kaslarınızı yumuşatır, böylece rahat ve doğum yapmaya hazırdır”. Downside, özellikle sırt ve pelvik bölgenizde, yaralanma ve acıya karşı daha duyarlısınız.” Nasıl yardım edebilirsiniz: Karnınızdaki çekirdek kasları güçlendiren egzersizler, omurganızı incitmek için daha az risk taşıyor”diyor Jennifer. Glute köprüyü deneyin: dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız düzken sırtınıza yaslanın. Dibe ve pelvisinize sıkın, ardından yerden birkaç santim kaldırın. Birkaç saniye bekle, sonra alçalt. Bunu beş ila 10 defa yapın. Dinlen ve en fazla üç set için tekrarla.
Belirti: Kabızlık ve hemoroid
Bağırsak bağırsaklarınız halsizleştiğinde, gebelikte çok yaygındır. “Bebeğiniz bebeğinizi büyütme işine odaklanır, bu da sindirim sisteminizin daha az öncelikli hale geldiği anlamına gelir” diyor Jules. Kabızlığın yanı sıra, hemoroidler - loo için çok fazla gerginlikten sonra gelişen ağrılı şişlikler riski vardır. Yardım etmek için: Yemek sırasında değil, aralarında iç. Beslenme uzmanı Amanda Hamilton şöyle diyor: “Çok miktarda sıvıya sahip olmak önemlidir, fakat yemek yerken içtiğinizde vücudun sindirime yardımcı olan enzimlerini seyreltin” diyor.
Belirti: Zayıf mesane
Pelvisinizi emek için yumuşatmanın yanı sıra, relaksin pelvis tabanındaki kasları da etkiler. Jules, “Çok işemek zorunda kaldığın gibi hissetmeni sağlayan budur” diyor. Ve idrarınızın böbreklerinizden mesanenize kadar olan yolculuğunuza akan hamilelik hormonları ile, bakteri büyümesi ve idrar yolu enfeksiyonlarının oluşması için daha fazla zaman vardır. Nasıl yardımcı olunur: Pelvik tabanınıza ihtiyaç duyduğunuzda ve egzersiz yaptığınızda işemeye devam ederek enfeksiyonları durdurabilirsiniz. Mus Bu kaslar, çişin ortasında durmak için kullanacağınız kasları gererek günde üç kez çalışılmalıdır. 10 saniye bekleyin, rahatlayın, sonra tekrar tutun. 10 kez tekrarla. ’
